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"Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡"
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[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ù½Ã½ºÅ¸¾Æ»ç³ª(Vasisthasana)(63)
¿Õ°¡ÀÇ Á¦»çÀåÀ̸ç ÇöÀÎÀÎ ¡®¹Ù½Ã½ºÅ¸¡¯¿¡°Ô ¹ÙÄ¡´Â ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ¼Õ¸ñÀ» °ÈÇÏ¸ç ´Ù¸®¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²² ¼ö·ÃÇÏ¸é ±ÕÇü Àâ´Â ¹ýÀ» ÀÍÈ÷´Â °Í¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.¨çÆÄÆ®³Ê¿Í µîÀ» Áö°í ¹Ù¸£°Ô ¼±´Ù ... [2017-12-27 ¿ÀÈÄ 6:44]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] Æĸ®Çª¸£³ª ³ª¹Ù¾Æ»ç³ª(Paripurna Navasana)(62)
¡®Æĸ®Çª¸£³ª¡¯´Â Àüü¸¦, ¡®³ª¹Ù¡¯´Â ¹è¸¦ ¶æÇÏ´Â »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î·Î ³ë°¡ ÀÖ´Â ¹è ¸ð¾çÀ» ´à¾Ò´Ù ÇÏ¿© ÀÌó·³ ºÎ¸¥´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â µî¿¡ »ý±â¿Í È°·ÂÀ» ÁÖ°í ÀåÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Ãʺ¸ÀÚ³ª µî ... [2017-12-20 ¿ÀÈÄ 6:58]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¾Æ¸£´Ù ¿ìŸ³ª¾Æ»ç³ª(Ardha Uttanasana)(61)
»ê½ºÅ©¸®Æ®¾î·Î ¡®¾Æ¸£´Ù¡¯´Â Àý¹ÝÀ» ¶æÇÑ´Ù. Áï ¿ìŸ³ª¾Æ»ç³ªÀÇ ¹Ý¸¸ ÇàÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î ½ÉÀå°ú Æó¸¦ ½¬°Ô ÇÏ¿© ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ôÃßÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ¾î µî ÇϺΠÅëÁõ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿Ã¹Ù¸£°Ô ... [2017-12-13 ¿ÀÈÄ 7:16]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ºñ¶ó¹Ùµå¶ó¾Æ»ç³ª¥°(Virabhadrasana¥°)(60)
ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ÈùµÎ±³ ½ÅÀÎ ½Ã¹ÙÀÇ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ¿µ¿õ ºñ¶ó¹Ùµå¶ó¿¡°Ô ¹ÙÄ£ ÀÚ¼¼·Î Á¶È, ±ÕÇü, ÈûÀ» ´À³¢°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ù¸® ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸ö°¡Áü°ú ÀÚ¼¼¸¦ ÁÁ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ¼ö ... [2017-12-06 ¿ÀÈÄ 7:03]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¾Æµµ ¹«Ä« ½º¹Ù³ª¾Æ»ç³ª(Adho Mukha Svanasana)(59)
ÆÄÆ®³Ê ¿ä°¡´Â °¡Á·, Ä£±¸ ¹× ¿¬ÀÎ »çÀÌ µî ¸¶À½¿¡ ¸Â´Â »ç¶÷°ú ¦À» ÀÌ·ç¾î ¼ö·ÃÇÏ¿© ½ÅüÀû Á¤½ÅÀû °Ç°À» ¾ò°íÀÚ ÇÏ´Â ¿ä°¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÅüÀû °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÆÄÆ®³Ê¿¡ ´ëÇØ Á¤¼Àû Ä£¹Ð°¨°ú ¹ÏÀ½ÀÌ ... [2017-11-29 ¿ÀÈÄ 6:35]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ÆĽºÄ¡¸ðŸ³ª¾Æ»ç³ª(Paschimottanasana)(58)
µ¿¹°ÀÇ Ã´Ãß´Â Áö¸é°ú ¼öÆòÀÌ¸ç ½ÉÀåÀº ôÃß ¾Æ·¡¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ °Ç°ÇÏ°í °ÇÑ Áö±¸·ÂÀ» °®´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é »ç¶÷Àº ôÃß°¡ ¼öÁ÷ÀÌ¸ç ½ÉÀåÀÌ Ã´Ãß ¾Æ·¡¿¡ ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î »¡¸® ÇǷθ¦ ´À³¢°í ½ÉÀå Áúȯ¿¡ ... [2017-11-22 ¿ÀÈÄ 6:44]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] »ì¶÷¹Ù »ç¸£¹Ý°¡¾Æ»ç³ª(Salamba Sarvangasana)(57)
»ì¶÷¹Ù(salamba)´Â ¡®¹ÞÄ¡´Ù¡¯¶õ ÀǹÌÀÇ »ê½ºÅ©¸®Æ®¾îÀÌ¸ç »ç¸£¹Ý°¡(sarvanga)´Â ¸ö Àüü¸¦ ¶æÇÑ´Ù. Áï ¸ö Àüü°¡ ÀÌ·Ó°Ô µÈ´Ù´Â Àǹ̸¦ °¡Áø ÀÚ¼¼(¾Æ»ç³ª)·Î ÀÌ ÀÚ¼¼ÀÇ Á߿伺Àº ¾Æ¹«¸® °Á¶ ... [2017-11-15 ¿ÀÈÄ 7:16]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ºñ¶ó¹Ùµå¶ó¾Æ»ç³ª ¥²(Virabhadrasana ¥²)(56)
ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ¼ö·ÃÇÏ¸é ±ÕÇü°ú Á¶È¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸ö°¡Áü°ú ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼¿¡¼´Â ±ÕÇüÀ» Àâ´Â µ¿¾È ÁýÁßÇÏ´Â °úÁ¤À» ¹è¿ì°Ô µÇ´Âµ¥ ±ÕÇüÀ» À¯Áö ... [2017-11-08 ¿ÀÈÄ 6:48]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ºê¸¤»þ¾Æ»ç³ª(Vrksasana)(55)
¡®ºê¸¤»þ(Vrksa)¡¯´Â ³ª¹«¸¦ ¶æÇÏ´Â »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î´Ù. ¶¥¿¡ ±í°Ô »Ñ¸®³»·Á Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ³ª¹«Ã³·³ µÎ ´Ù¸®·Î ´Ü´ÜÈ÷ ¹Ù¸£°Ô ¼ ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÍÈ÷°í ½ÅüÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇØ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÎ ´ÙÀ½ ¸ö ... [2017-11-01 ¿ÀÈÄ 7:12]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ÇÒ¶ó¾Æ»ç³ª(Halasana)(54)
¡®ÇҶ󡯴 Àï±â¸¦ ¶æÇÏ´Â »ê½ºÅ©¸®Æ®¾îÀÌ´Ù. ÀÚ¼¼¸¦ ¿Ï¼ºÇÑ ¸ð½ÀÀÌ ³ó±â±¸ÀÎ Àï±â¿Í ºñ½ÁÇØ À̸§ Áö¾îÁ³´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ³ú¸¦ ½¬°Ô ÇϹǷΠ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç Æò¿ÂÇÔ°ú ¸¼Àº ¸¶À½À» °®µµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ ... [2017-10-25 ¿ÀÈÄ 7:31]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ºê¸®½ºÄ¡Ä«¾Æ»ç³ª(Vrschikasana)¥°(53)
ºê¸®½ºÄ¡Ä«´Â Àü°¥À» ¶æÇÏ´Â »ê½ºÅ©¸®Æ®¾îÀÌ´Ù. ¸ÔÀ̸¦ °ø°ÝÇϱâ À§ÇØ µî À§·Î ²¿¸®¸¦ ¾ÆÄ¡ÇüÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸° Àü°¥ÀÇ ¸ð½À°ú °°´Ù ÇÏ¿© ÀÌ À̸§ÀÌ ºÙ¿©Á³´Ù.¨ç¹Ù´Ú¿¡ ¹«¸À» ²Ý°í ¾É´Â´Ù.¨è¸öÅëÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ ... [2017-10-18 ¿ÀÈÄ 6:38]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ÇÉÂ÷ ¸¶À¯¶ó¾Æ»ç³ª(52)
¡®ÇÉÂ÷(Pincha)¡¯´Â ±êÅÐÀ» ÀǹÌÇÏ¸ç ¡®¸¶À¯¶ó(Mayura)¡¯´Â ¼öÄÆ °øÀÛÀ» ¶æÇÏ´Â »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î´Ù. °øÀÛÀÌ ÃãÀ» Ãß·Á°í ±ä ²¿¸® ±êÅÐÀ» À§·Î ¿Ã·Á ºÎäó·³ ÆîÄ¡´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³½ °ÍÀ¸·Î ÆȶҰú ¼Õ¹Ù ... [2017-10-11 ¿ÀÈÄ 7:07]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] »ì¶÷¹Ù ½Ã¸£»ç¾Æ»ç³ª(Salamba Sirsasana)(51)
¡®»ì¶÷¹Ù(Salamba)¡¯´Â ¡®ÁöÅÊÇÏ´Ù¡¯¶ó´Â ¶æÀÌ¸ç ¡®½Ã¸£»ç(Sirsa)¡¯´Â ¡®¸Ó¸®¡¯¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. Áï ¸Ó¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´í ¹°±¸³ª¹«¼±â ÀÚ¼¼·Î ¸ðµç ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀÇ ¾Æ¹öÁö·Î ºÒ¸°´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö·ÃÀº ³ú¼¼Æ÷ ... [2017-09-27 ¿ÀÈÄ 8:03]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¼¼Åõ¹Ý´Ù »ç¸£¹Ý°¡¾Æ»ç³ª(50)
¸öÀ» ¾Æġó·³ µÕ±Û°Ô ÇÏ¿© °ÇÏ°Ô Æì´Â ÀÚ¼¼·Î ôÃ߸¦ ź·Â ÀÖ°í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ø ÀÚ¼¼´Â ¼ÕÀ» Ç㸮¿¡ µÎ°í ¾î±ú¿Í ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌÁö¸¸ Ãʺ¸ÀÚµéÀº ¼öÇàÇϱâ Èûµé ¼ö ÀÖ ... [2017-09-20 ¿ÀÈÄ 7:50]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¿ôŸ³ª ÆĴپƻ糪 ±âº»ÀÚ¼¼(Uttana Padasana)(49)
ÀÌ ÀÚ¼¼´Â µî»À¸¦ À¯¿¬ÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç µî°ú ¸ñÀÇ »óŸ¦ ÁÁ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, º¹ºÎ ±ÙÀ°À» °ÈÇØ ÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. µîÀÌ »»»»Çϰųª ½º½º·Î ¹Ù´Ú¿¡¼ µé¾î ¿Ã¸®±â Èûµç »ç¶÷Àº ºí·ÏÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¼ö·ÃÇÏ ... [2017-09-13 ¿ÀÈÄ 6:49]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ŸLŸ³ª ÆĴپƻ糪(Uttana Padasana)(48)
ÀÌ ÀÚ¼¼´Â º¯Çü µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿ø ÀÚ¼¼´Â µîÀº ¹Ù´Ú¿¡¼ µé¾î ¿Ã·Á Á¤¼ö¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÏ¿© ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ µå´Â °ÍÀÌÁö¸¸ º¹ºÎ ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷µéÀº ¼öÇàÇϱ⠾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú 2°³ÀÇ ÀÇÀÚ À§¿¡ ´©¿ö ... [2017-09-06 ¿ÀÈÄ 7:01]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¿ì¸£µå¹Ù ÇÁ¶ó»ç¸®Å¸ ÆĴپƻ糪(47)
ÀÌ ÀÚ¼¼´Â º¹ºÎ ÁÖÀ§ÀÇ Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ¸ç ¸Þ½º²¨¿òÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Çã¹÷Áö µÚ ±ÙÀ°(ÇܽºÆ®¸µ)ÀÌ ÂªÀº »ç¶÷µéÀº ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼ 90µµ·Î µé¾î ¿Ã¸®±â°¡ Èûµé ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ... [2017-08-30 ¿ÀÈÄ 7:11]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¿ì¸£µå¹Ù ´Ü´Ù¾Æ»ç³ª(Urdhva Dandasana)(46)
¸Ó¸®·Î ¼´Â ÀÚ¼¼´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä°¡ µ¿ÀÛ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¿Ï¼º µ¿ÀÛÀÎ ¿ÏÀüÈ÷ °Å²Ù·Î ¼± ÀÚ¼¼´Â ³ú¼¼Æ÷¿¡ Ç÷¾×À» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ¿© ¿ø±â¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í ±â¾ï·ÂÀ» ÁõÁøÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ ¿Ï ... [2017-08-23 ¿ÀÈÄ 7:07]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] »ç¹Ù¾Æ»ç³ª(Savasana)(45)
½Ã½Å ÀÚ¼¼¶ó°í ºÎ¸£´Â ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ´ëü·Î ¼ö·ÃÀÌ ³¡³¯ ¶§ ÇàÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î 5ºÐ Á¤µµ Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾î·Á¿î ÀÚ¼¼°¡ ¾Æ´Ï¹Ç·Î Æí¾ÈÇÏ°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î È£ÈíÀ¸·Î ¸ö¿¡ È°±â¸¦ µÇã°Ô µÇ¸ç À°Ã¼¿Í Á¤½ÅÀÇ ÇÇ·Î ... [2017-08-16 ¿ÀÈÄ 7:02]
Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡
[Çѹ̾ÆÀÇ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡] ¿ì¸£µå¹Ù ´Ù´©¶ó¾Æ»ç³ª(Urdhva Dhanurasana)(44)
È° ÀÚ¼¼¶ó ºÒ¸®´Â ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼ö·ÃÇÏ¸é ¸öÀÌ À¯¿¬ÇØÁö¸ç »ý±â°¡ ³ÑÄ¡°Ô µÈ´Ù. Ãʺ¸ÀÚµéÀº ¹Ù´Ú¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ½º½º·Î À§·Î µé¾î ¿Ã·Á ¾ÆÄ¡ ¸ð¾çÀ» ¸¸µé±â°¡ ÈûµéÁö¸¸ ÀÇÀÚÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ´õ¿í ... [2017-08-09 ¿ÀÈÄ 6:41]
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