Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°½À°ü
| |
| »çÁø: ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐ How to boost your immune system
|
Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°À¸·Î ¿Â ³ª¶ó°¡ ÀüÀïÀ» Ä¡¸£°í ÀÖ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º¿ÍÀÇ ÀüÀïÀÌ ¹«¼¿î °ÍÀº ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀûÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Î¿òÀÇ ³¡ÀÌ ¾ðÁ¦ÀÏÁöµµ ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ¼³»ó°¡»óÀ¸·Î ÀüÀïÅÍ°¡ µû·Î ¾ø´Ù. ¼ûÀ» ½¬¸ç »ì°í ÀÖ´Â ¸ðµç °÷ÀÌ ÀüÀïÅÍ´Ù.
¡¡ÁöÇÇÁö±â ¹éÀüºÒÅÂ(ò±ù¨ò±Ðù ÛÝîúÝÕ÷¿). ¼ÕÀÚº´¹ý¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ÀüÀï¿¡¼ À̱â´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀüÀï¿¡¼ À̱â±â À§Çؼ± ¸ÕÀú ÀûÀÎ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÀÚüÀûÀ¸·Î Áõ½ÄÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ ¹Ì»ý¹°ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ´Ù¸¥ ¼¼Æ÷(¼÷ÁÖ ¼¼Æ÷)¿¡ ºÙ¾î¼ Áõ½ÄÇÑ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÈ ¼¼Æ÷´Â ÀÚ±âÀÇ ±â´ÉÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó µ¶¼º±îÁö ³»°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼ »ç¶÷ÀÇ ¸ñ¼û±îÁö À§ÇùÇÑ´Ù.
| |
| °Áؼö µ¿ÀÇ°úÇдëÇÐ ¸í¿¹±³¼ö¡¤½ÄÇ°¹Ú»ç
|
¡¡ÀüÀï Áß ÃÖ°í´Â ½Î¿ìÁö ¾Ê°í ÀûÀ» ±¼º¹½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ½Î¿ìÁö ¾Ê°í À̱â´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¸® ü¼¼Æ÷¸¦ ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ ¼÷ÁÖ·Î Á¦°øÇϱ⠾ʴ °ÍÀÌ´Ù. Áï, ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀ¸·Î ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ µé¾î¿ÀÁö ¸øÇÏ°Ô °³ÀÎÀ§»ýÀ» öÀúÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿À¿° °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °÷¿¡ °¡´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ°í, ¸¶½ºÅ©¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ¼Õ¹ßÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä°í ÀÔ¾ÈÀ» û°áÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿©±â¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. À½½Ä¹°Àº °¡´ÉÇϸé ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¼ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
¡¡ÀüÀï¿¡¼ À̱â´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀº Àڱ⸦ °ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í °°Àº À¯Çع°ÁúÀÌ Ä§ÀÔÇϸé ÀÌ¿Í ½Î¿ì±â À§ÇØ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ µû¶ó ħÀÔÇÑ ÀûÀ» Á¦¾ÐÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ħÀÔÇÑ Àû¿¡°Ô Áú ¼öµµ ÀÖ´Ù. °°Àº ȯ°æ¿¡ ³ëÃâµÇ¾îµµ Áúº´¿¡ °É¸®´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°í ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. Áï, ¹ÙÀÌ·¯½º¿ÍÀÇ ÀüÀï¿¡¼ À̱â·Á¸é ÀÚ½ÅÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇÏ´Â °Ô °ü°ÇÀÌ´Ù.
¡¡¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇ´ë(Harvard Medical School)¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇÏ´Â ¸î °¡Áö °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°ü(How to boost your immune system)À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ¹ÙÀÌ·¯½º °°Àº ¿ÜºÎ¿¡¼ ħÀÔÇÑ Àû°ú ½Î¿ö À̱â±â À§Çؼ´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ °¢ ±â°üÀÌ ÃÖÀûÀÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°ÇÑ ¸öÀº °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ³ª¿Â´Ù´Â »ý°¢À» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.
¡¡¿ì¼± °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼öºÐ, °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¿ì¸® ü³»¿¡¼ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ºÐÇصŠ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ¸¸µç´Ù´Â ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸ °á°ú°¡ º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ä¼Ò³ª °úÀÏ ¿Ü¿¡ Çö¹Ì³ª Åë¹Ð µî µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº Åë°î¹°¿¡µµ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ±âº» »À´ë°¡ µÇ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ½Ä¹°¼ºº¸´Ù µ¿¹°¼º´Ü¹éÁúÀÌ ¿ì¼öÇϳª ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ °úµµÇÑ Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§ÇØ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ±â¸§±â´Â Á¦°ÅÇÏ°í ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ À°·ù¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¿À¿°¿øÀ» Â÷´ÜÇÏ·Á¸é ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô ¸Ô´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ¸ÅÀÏ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í, À°·ù´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2, 3ȸ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¡¡¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇØ Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼úÀ» Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¹®Á¦°¡ ¾øÁö¸¸ ÃëÇÒ Á¤µµÀÇ Áö³ªÄ£ À½ÁÖ´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ¾àÈÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. Ưº°È÷ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥ ÀÌ È£¸£¸óÀº Ç÷´çÀ» ³ô°Ô ÇÏ°í, »ÀÀÇ Çü¼ºÀ» ÀúÇÏÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ¾àÈÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â »ó´ëÀûÀÌ¾î¼ °°Àº ¿©°Ç¿¡¼µµ ¹Þ´Â Á¤µµ°¡ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù. Èûµç »óȲµµ ½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ ³Ë³ËÈ÷ À̱â´Â ³»°øÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ³¡À¸·Î ±Ý¿¬À» °·ÂÇÏ°Ô ±Ç°íÇÑ´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ï ¶§ ¸ö¿¡ µé¾î¿À´Â ´ÏÄÚƾÀ̳ª ÀÏ»êÈź¼Ò °°Àº ´Ù¾çÇÑ À¯Çع°ÁúÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇÏÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ü³» ºñŸ¹ÎC¸¦ Æı«ÇØ ¿ì¸® ¸öÀ» ¹«¹æºñ »óÅ·Π¸¸µé°Ô µÈ´Ù.
¡¡¿ì¸® ±¹¹Î ¸ðµÎ°¡ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Èûµç ÀüÅõ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ðÁ¨°¡´Â ¿ôÀ» ³¯ÀÌ ¿À°ÚÁö¸¸ ±× °úÁ¤Àº È£¶ôÈ£¶ôÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¼ø°£ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ Ã¼ÁúÀ» °ÈÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °í±âµµ ±Á°í ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» °çµé¿© Àß ¸ÔÀÚ. Á¾ÀÏ ½Ç³»¿¡¸¸ ÀÖÁö ¸»°í °¡±î¿î °ø¿øÀ» »êÃ¥ÇÏ°í ¿îµ¿ÇÏ¸ç °Ç°ÇÏ°Ô »ìÀÚ. ±×¸®°í ³»°øÀ» Å°¿ö ½ºÆ®·¹½º¸¦ µÇµµ·Ï ¹ÞÁö ¸»ÀÚ. Á¾ÀÏ ´º½º ä³Î¸¸ º¸Áö ¸»°í °¡²û »ý°¢ ¾øÀÌ ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿¹´É, µå¶ó¸¶¸¦ º¸¸é¼ ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦ °®ÀÚ. ³¡À¸·Î Áö±Ý ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í »çÅõ¸¦ ¹úÀÌ°í ÀÖ´Â ÀÇ·áÁø°ú ¿ì¸® ÀÌ¿ôÀ» À§ÇØ µÎ ¼Õ ¸ð¾Æ ±âµµÇϸç ÄèÀ¯¸¦ ºôÀÚ. Èñ¸ÁÀÇ ²öÀ» ³õÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÓÀÝ¾Æ »ê ³Ê¸Ó ³²ÃÌ¿¡¼ ºÒ¾î¿À´Â µû¶æÇÑ º½¹Ù¶÷¿¡ ²Éµµ ÇÇ°í »õµµ ¿ï °ÍÀÌ´Ù.
Ãâó: How to boost your immune system