¡®½ºÆ®·¹½º´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø¡¯À̶ó°í ÇÏÁö¸¸ Çö´ëÀεéÀÌ Á÷Àå»ýÈ°, °¡Á¤»ýÈ°¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ» Àç°£ÀÌ ¾ø´Ù. NHK Ưº°ÃëÀçÆÀÀº ½ÉÇϸé Á×À½±îÁö À̸£´Â ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò°ú ´ëÃ¥À» ÃëÀçÇϱâ À§ÇØ ¼¼°è À¯¼öÀÇ ´ëÇаú ¿¬±¸±â°üÀ» ã¾Æ ´Ù³æ´Ù. ±× °á°ú°¡ 2016³â ¡®Å³·¯ ½ºÆ®·¹½º¡¯¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ¹æ¿µµÆ°í, ÀÌ Ã¥Àº ¹æ¼Û ³»¿ë°ú ÇÔ²² ½Ã°£ Á¦¾à Å¿¿¡ ´Ù ¼Ò°³ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü·ÃÇÑ ÃֽŠÁ¤º¸¸¦ µ¡ºÙ¿´´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ º´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀº ÀÌ·¸´Ù. ºÒ¾ÈÀ̳ª °øÆ÷¸¦ ´À³¢¸é ºÎ½ÅÀº ¡®½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö, ¾Æµå·¹³¯¸°, ³ë¸£¾Æµå·¹³¯¸° µîÀ» ºÐºñÇÑ´Ù. ÀÌ È£¸£¸óÀº Ç÷¾×À» Ÿ°í ¿Â¸öÀ» µ¹¾Æ´Ù´Ï´Ù ¿©·¯ Àå±â¿¡ Áö·ÉÀ» Àü´ÞÇÑ´Ù. ½ÉÀå¿¡ µµ´ÞÇÏ¸é ¹Úµ¿¼ö°¡ ´Ã¾î³ª°í Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÀÚÀ²½Å°æ¿¡ Àü´ÞµÇ¸é ¿Â¸öÀÇ Ç÷°üÀ» ¹Ù¦ Á¶¿© Ç÷°üÀÌ °¡´Ã¾îÁö°í Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. Ç÷Áß ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ´Ã¾î³ª¸é Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¼·Î ¹¶ÃÄ ¡®Ç÷Àü¡¯À̶ó´Â Ç͵¢ÀÌ°¡ »ý±ä´Ù. Ç÷ÀüÀÌ ³ú°æ»ö µî À§ÇèÇÑ º´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ó¸¶³ª ¹Þ°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î ½ºÆ®·¹½º ´ëó¹ýÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ã¥¿¡´Â ¡®cope(´ëóÇÏ´Ù)¡¯À̶ó´Â ¸»¿¡¼ ¿Â ¡®ÄÚÇΡ¯À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×¿´À» ¶§ ¾î¶»°Ô ±âºÐ ÀüȯÀ» ÇÒÁö ¹Ì¸® ¸ñ·ÏÀ» ¸¸µé¾î µÎ´Â °ÍÀÌ´Ù. À½¾ÇÀ» µè´Â´Ù, Ã¥À» Àд´Ù, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù, ¼îÇÎÀ» ÇÑ´Ù µîÀÌ ÀÖ´Ù. »ç¼ÒÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± Ç׸ñÀ» ¹Ì¸® ¸¹ÀÌ ¸¸µé°í, ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×¿´À» ¶§ ¡®ºñÀåÀÇ ±âºÐ Àüȯ¹ý¡¯À» °ñ¶ó ½ÇÇàÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¾Ö½á ÄÚÇÎÀ» Çصµ ¾î´À ¼ø°£ ÇÑ°è°¡ ¿Â´Ù. ÇÑ°è°¡ ¿À´Â °ÍÀ» ¸·´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÏÁ¾ÀÇ ¡®¸í»ó¡¯ÀÎ ¡®¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)¡¯´Ù. ¡®ÁýÁß¡¯ÀÌ ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´Ï¶ó Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡¸¸ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â »óŸ¦ ¶æÇÑ´Ù. °ú°Å³ª ¹Ì·¡¸¦ ¶°¿Ã¸®¸ç °í¹ÎÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »óȲ, Áï ¡®¸¶ÀÎµå ¿ø´õ¸µ(mind wandering)¡¯¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹ÚÁ¤¹Î ±âÀÚ