2
ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

[±â°í] Äڷγª¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª·ÂÀº ´ç½Å ¼Õ¿¡ ´Þ·È´Ù /¼Û¹«È£

  • µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr
  •  |   ÀÔ·Â : 2020-04-22 18:47:32
  •  |   º»Áö 17¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
   
Áß±¹ ¿ìÇÑ¹ß Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º(ÄÚºñµå19)·Î Àü ¼¼°è°¡ °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù. Ä¡·áÁ¦³ª ¹é½ÅÀÌ ³ª¿À·Á¸é ÃÖ¼Ò 1³â ÀÌ»ó °É¸°´Ù´Â °Ô ´ë´Ù¼ö Àü¹®°¡ÀÇ °ßÇØ´Ù. ¼ö½Ã·Î ³¯¾Æ¿À´Â ¾È³» ¹®ÀÚ ¸Þ½ÃÁö¿¡ ³ª¿À´Â È®ÁøÀÚÀÇ µ¿¼±¸¸ Áß¿äÇÑ °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹«Áõ»óÀÚ°¡ °¨¿°½ÃÅ°´Â »ç·Ê¸¦ ÃßÁ¤Çϱ⠾î·Æ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¸¶½ºÅ© ¾²±â, ¼Õ ¾Ä±â, »çȸÀû °Å¸® µÎ±â µî °¨¿° ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ½ÃÇàÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ °¨¿°ÀÇ °øÆ÷¿¡¼­ °áÄÚ ¾È½ÉÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¿ÍÀÇ ÀüÀïÀº ¿À·£ ÀηùÀÇ ¿ª»ç¿Í ÇÔ²² ÇØ¿Ô´Ù. Æ佺Ʈ, ½ºÆäÀε¶°¨, Á¶·ù µ¶°¨, ½ÅÁ¾ Ç÷ç, »ç½º, ¸Þ¸£½º¡¦. ±×¶§¸¶´Ù ±íÀº »óó¸¦ ³²°åÁö¸¸ Àηù´Â ¸êÁ¾ÇÏÁö ¾Ê°í Àß ±Øº¹ÇØ¿Ô´Ù. ¹é½ÅÀ̳ª Ä¡·áÁ¦°¡ ¾ø´ø ½ÃÀý¿¡µµ ¾î¶»°Ô »ç¶÷ÀÌ ÀÌ·± ¹«¼­¿î º´À» À̰ܳÂÀ»±î ÇÏ´Â Àǹ®ÀÌ µå´Â °Ô ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÀÚ½ÅÀÇ »ýÁ¸°ú ¹ø¼ºÀ» À§ÇØ ¼÷ÁÖÀÇ ÀúÇ×À» À̱â·Á°í Áö¼ÓÇؼ­ º¯ÀÌÇØ¿Ô´Ù. ¹Ý¸é »ç¶÷Àº ±×·± ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ °ø°ÝÀ» ¸·±â À§ÇØ ¸é¿ªÀ̶õ ¹«±â¸¦ »ç¿ëÇØ ±Øº¹ÇØ¿Ô´Ù. ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ¹é½ÅÀ̳ª Ä¡·áÁ¦°¡ ¾ø´Â Áö±Ý ¿ì¸®°¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ¸é¿ª·Â Áõ°­ÀÌ´Ù. ¸é¿ªÀ̶õ ¡®»ç¶÷ÀÇ ¸ö ¾È¿¡ µé¾î¿Â Ç׿ø(¹ÙÀÌ·¯½º, ¼¼±Õ, °õÆÎÀÌ, µ¶¼º¹°Áú µî)À» ÀÎÁöÇÑ µÚ Æı«ÇÏ°í Ç×ü¸¦ ¸¸µé¾î ÃßÈÄ¿¡ °°Àº Ç׿øÀÌ Ä§ÀÔÇصµ µÎ ¹ø ´Ù½Ã ¹ßº´ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÀúÇ×·ÂÀ» °¡Áö´Â ÀÏ¡¯À» ¸»ÇÑ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é °Ç¹°¿¡ ÀÖ´Â º¸¾È½Ã½ºÅÛó·³ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ħÀÔÇÑ Ä§ÀÔÀÚ(¹ÙÀÌ·¯½º ¶Ç´Â ¼¼±Õ)°¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¸øÇÏ°Ô ¹Ì¸® Á¦¾ÐÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¸é¿ªÀ» ´ã´çÇÏ´Â °ÍÀº Ç÷¾× ¼ººÐ Áß ¹éÇ÷±¸ÀÇ ¹«¸®·Î °ú¸³±¸(È£Áß±¸, È£»ê±¸, È£¿°±â±¸), ¸²ÇÁ±¸(T¼¼Æ÷, B¼¼Æ÷, NK¼¼Æ÷), ´ë½Ä¼¼Æ÷(¸ÅÅ©·ÎÆÄÁö) µîÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¼ÓÇÏÁö ¾Ê´Â À̹°Áú(Ç׿ø)ÀÌ ¸ö ¾È¿¡ µé¾î¿À¸é ¸ÕÀú È£Áß±¸³ª ´ë½Ä¼¼Æ÷°¡ À̹°ÁúÀ» °¨ÁöÇØ ¸Ô¾î ¾ø¾Ö°Å³ª NK¼¼Æ÷(³»Ãß·²Å³·¯¼¼Æ÷)°¡ ´Ù°¡°¡¼­ À̹°ÁúÀ» Æı«ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Ãʱ⠹æ¾î ½Ã½ºÅÛÀº ž ¶§ºÎÅÍ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °¡Áø ¸é¿ªÀ¸·Î ¼±Ãµ¸é¿ªÀ̶ó ÇÑ´Ù. ¼±Ãµ¸é¿ªÀ¸·Î 󸮵ÇÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ´Ù¸¥ ¼¼Æ÷ÀÎ ¸²ÇÁ±¸·Î ´ëÀÀÇϴµ¥ ¼¼Æ÷¼º ¸é¿ª(T¼¼Æ÷)°ú ü¾×¼º ¸é¿ª(B¼¼Æ÷)À¸·Î Ç×ü¸¦ Çü¼ºÇØ °¢Á¾ Ç׿ø¿¡ ´ëÇ×ÇÑ´Ù. À̸¦ ÈÄõ¸é¿ªÀ̶ó ÇÑ´Ù. ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á »çÀÌÅäÄ«ÀÎ Æødz°ú °°Àº ¸é¿ª °ú¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ Æó¿¡ ¹°ÀÌ Â÷¼­ È£Èí ºÎÀü °°Àº Ä¡¸íÀû »óÅ°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÀýÈ÷ ÅëÁ¦µÈ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·± ¸é¿ª¹ÝÀÀÀº °³Àο¡ µû¶ó õÂ÷¸¸º°Àε¥ ¾î¶² »ç¶÷Àº ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÆ¾îµµ º°´Ù¸¥ Áõ»ó ¾øÀÌ °¡º­¿î °¨±âó·³ ½±°Ô Áö³ª°¡Áö¸¸ ¾î¶² »ç¶÷Àº ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ¸ö¿¡ ħÅõÇÑ µÚ ½ÉÇÑ Áõ»óÀ¸·Î °í»ýÇÏ°í ½ÉÁö¾î »ç¸Á¿¡ À̸¥´Ù.

ÀÌ·¸°Ô »ýÁ¸¿¡ Áß¿äÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ì´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î? ¿À·£ ¼¼¿ù ¹ÙÀÌ·¯½º¿ÍÀÇ ÀüÀï¿¡¼­ ÀÌ°Ü¿Â Àηù´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇؽÃÅ°´Â ¿ä¼Ò¸¸ Á¦°ÅÇÑ´Ù¸é ÀÌ¹Ì ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Àß ½Î¿ï ¼ö ÀÖ´Â »óÅ·ΠÁøÈ­µÅ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áö³ªÄ£ °øÆ÷½ÉÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÑ´Ù´Â º¸Á¶½ÄÇ°À̳ª ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¸Ô´Â´Ù°í ¸é¿ªÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â Èí¿¬(ÀüÀÚ´ã¹è Æ÷ÇÔ), °úÀ½, ¼ö¸é ºÎÁ·, ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º, ¿îµ¿ ºÎÁ·, °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº ½ÄÇ° ¼·Ã븦 »ï°¡ ÇØ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÌ ÀÌ¹Ì °¡Áø ¼±ÃµÀû ¸é¿ª·ÂÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾îÁÖ¸é µÈ´Ù. Äڷγª·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀÚ ºÐÆ÷¿¡ °í·É ¹× ¸¸¼º ÁúȯÀÚ°¡ ¸¹Àº ÀÌÀ¯¸¦ °£´ÜÈ÷ ¸»ÇÏ¸é ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ½ÉÀ庴 ȯÀÚ´Â ¹Ì¼¼ Ç÷°üÀÇ ¿°Áõ »óÅ·ΠÇ÷¾× ¼øȯÀÌ Àß ¾È µÅ ¿ì¸® ¸ö ±¸¼®±¸¼®±îÁö ÇÇ°¡ Àß ÅëÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß µÅ¾ß ¸é¿ª ¼¼Æ÷ÀÎ ¹éÇ÷±¸°¡ ¿ì¸® ¸ö ¸»´Ü±îÁö µ¹¾Æ ³ª»Û ±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ÅðÄ¡ÇØÁØ´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ½Î¿ö ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ÇÑ ¸é¿ª¼¼Æ÷°¡ º´º¯ ºÎÀ§·Î Àß Á¢±ÙÇÏÁö ¸øÇØ ¿ì¼öÇÑ ¹«±â(¸é¿ª)¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´õ¶óµµ Àû(Ç׿ø)°ú ½Î¿ï ¼ö°¡ ¾ø¾î ¸é¿ªÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.

¸é¿ª·ÂÀº Æò¼Ò »ýÈ° ½À°ü°ú Áñ°Ü ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­µµ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ³î¶ø°Ôµµ ¸é¿ª½Ã½ºÅÛ 70~80%´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Àå¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù. 40Á¶¿¡ ´ÞÇÏ´Â Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÌ Àå »óÇǼ¼Æ÷¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸é¿ª½Ã½ºÅÛ°ú ±ä¹ÐÇÑ °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àå¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÎ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°(½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÔ)À» ¸Ô´Â °ÍÀº Àå³» ¼¼±ÕÃÑ¿¡ À¯ÀÍÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»°í ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» Çâ»óÇØ °á±¹ ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ÁÁ°Ô µÈ´Ù. ¹Ý´ë·Î Àå¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀÎ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°(½ÄÀ̼¶À¯°¡ Çϳªµµ ¾øÀ½)À» ¸Ô¾î¼­ Àå³» ȯ°æÀÌ »ê¼ºÈ­µÇ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ À¯»ê±ÕÀº »ýÁ¸ÀÌ ¾î·Á¿öÁö°í ¾Ï ¹× °¢Á¾ Áúº´À» ¾ß±âÇÏ´Â À¯ÇرÕÀÌ Áõ½ÄÇØ Àå ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ¸é¿ª ±â´Éµµ ¶³¾îÁø´Ù. ¸é¿ªÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é Á¶±Ý¾¿ ÀúÇϵÇÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ ¸¹´Ù°í ´Ù ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾Æµµ ÁÁÀº »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ¾ó¸¶µçÁö ÀþÀºÀÌó·³ °­ÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» °¡Áú ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

´Ü¹éÁúÀÌ ¸é¿ª¿¡ Çʼö ¼ººÐÀÌ´Ï ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»Àº °úÇÐÀû Á¶¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ¾ú´ø ¡®°í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÈûÀÌ ³­´Ù¡¯´Â ´Ü¹éÁú ½ÅÈ­´Â »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ñ °ÍÀ¸·Î ÆǸíµÆ´Ù. °£´ÜÇÑ ¿¹·Î °í±â¿Í À¯Á¦Ç°À» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â ¹Ì±¹ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ°¡ ¾ÇÈ­ÀϷο¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ¹Ì±¹À» ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ °¡ º» »ç¶÷ÀÌ¸é ±Ý¹æ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÎ 50%´Â °á±¹ ½ÉÀ庴À¸·Î Á״´Ù. ¹Ì±¹ÀÎÀÇ Ç¥ÁØ ½Ä´ÜÀÎ ¡®Standard American Diet¡¯ÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚ¸¦ µû¼­ ¡®SAD(½½ÇÂ) ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶ó°í ÀÚÁ¶ÇÏ°í À°½ÄÀ» ±×¸¸ÇÏ°í ä½ÄÀ» ÇÏÀÚ´Â Æз¯´ÙÀÓÀÌ ÇöÀç ¹Ì±¹ Àü¿ª¿¡ ÆÛÁö°í ÀÖ´Ù. Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â ÀǷḦ À§ÇÑ ÀÇ»çȸ(Physicians Committee for Responsible Medicine) ȸÀåÀÎ ´Ò ¹Ù³Êµå, ÄÚ³Ú´ëÇб³ ±³¼öÀÌÀÚ ¹Ì±¹ ¾Ï¿¬±¸È¸ ȸÀåÀ» Áö³½ Äݸ° Äͺ§, ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ½ÉÀå¼¾ÅÍÀΠŬ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´Ð °úÀåÀÌÀÚ ¹Ì±¹ ³»ºÐºñ¿Ü°úÇùȸ ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇÑ ÄݵåÀ£ ¿¡¼¿½ºÆ¾, ¼¼°èÀûÀÎ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ±â¾÷ÀÎ º£½ºÅ²¶óºó½ºÀÇ »ó¼ÓÀ» °ÅºÎÇÏ°í °Ç°­ ¹× ȯ°æ¿îµ¿°¡·Î ¹Ì±¹ÀÎÀÇ Á¸°æÀ» ¹Þ´Â ¡®À½½Ä Çõ¸í¡¯ÀÇ ÀúÀÚ Á¸ ·Îºó½º, ¹Ì±¹ ´ëÅë·É ÀÚ¹®ÀÇ µò ¿À´Ï½Ã, ¡®NutritionFacts.org¡¯ ¼³¸³ÀÚÀÎ ¸¶ÀÌŬ ±×·¹°Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¼ö ¸¹Àº Àú¸íÀλ簡 ÀÌ ¿îµ¿¿¡ ¾ÕÀå¼­°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ ½Ã»çÁÖ°£Áö ¡®ÀÌÄÚ³ë¹Ì½ºÆ®¡¯´Â 2019³âÀ» ºñ°ÇÀÇ ÇØ(Year of the Vegan)·Î ¼±Á¤Çß°í, ¸¶ÀÌÅ©·Î¼ÒÇÁÆ® â¾÷ÀÚÀÎ ºô °ÔÀÌÃ÷°¡ ä½Ä °ü·Ã ½ÄÇ°ÀÎ ÀÓÆļ­ºí Ǫµå¿¡ °Å¾×À» ÅõÀÚÇÏ´Â µî ÇöÀç ¼ö¸¹Àº ä½Ä °ü·Ã »ê¾÷ÀÌ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¹øâÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀϹÝÀÎÀÌ Æ¯È÷ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» µÎ´Â ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇØ Àá½Ã »ìÆ캸¸é, Åë»ó µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúº¸´Ù ¿ì¼öÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº Áö±ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾à 100¿© ³â Àü 1914³â ¿¹ÀÏ´ëÇÐÀÇ ¿À½ºº»°ú ¸àµ¨ ¹Ú»çÀÇ Áã ½ÇÇè °á°ú µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀÎ Áã°¡ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀÎ Á㺸´Ù ´õ Àß ÀÚ¶ú°í ±× ÀÌÀ¯´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·áÀÎ 20°³ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß 8°³ÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê(¸ö¿¡¼­ »ý»êµÇÁö ¾Ê¾Æ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê)À» ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú·Î´Â ¾òÀ» ¼ö ¾ø±â ¶§¹®À̶ó°í Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½ÇÇè °á°ú´Â Áã¿Í »ç¶÷ÀÇ ¹ßÀ° ¼ºÀå ¼Óµµ´Â ³Ê¹«³ª ´Þ¶ó¼­ »ç¶÷¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù°í ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº º¸°í°¡ Ãß°¡·Î ³ª¿ÔÁö¸¸ À°½ÄÀ» ¿ËÈ£ÇÏ´Â ¸ñÃà¾÷°è¿Í ¿ìÀ¯ ¼Òºñ¸¦ ±ÇÀåÇÏ´Â À¯Á¦Ç°¾÷°èÀÇ È«º¸¿¡ °¡·Î¸·Çô ÀϹÝÀο¡°Ô Á¦´ë·Î ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ä ³íÀï°Å¸®·Î ³²¾Æ ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸ´Â 2016³â 9¿ù ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú·Îµµ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¾ò´Â µ¥ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù°í °øÇ¥Çϸ鼭 ³íÀïÀÌ ÀÌ Á¤¸®µÆ´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ä½ÄÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¾òÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â °Ô Á¤¼³·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ±ÇÀ§ ÀÖ´Â Àǻ簡 ¹æ¼Û¿¡ ³ª¿Í °í±â ¼·Ã븦 ÅëÇØ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ³î¶ø°í ¾ÈŸ±õ´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀÇ ´Ü¹éÁú °­¹ÚÁõÀº À¯µ¶ ½É°¢ÇÏ´Ù. ¾ÏÀ» °ÆÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ç¿¬ÇÑ °Ç ÁÖÀ§¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¸±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·ÁõÀ» °ÆÁ¤ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ±¤¿ìº´ »çÅ °°Àº °úÀ×¹ÝÀÀ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼­ º¼ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ °Å´ëÇÑ ¼öÀÍÀ» âÃâÇÏ´Â »ê¾÷ÀÌ µÇ¸é¼­ °¢Á¾ ¸ÅüÀÇ À߸øµÈ °Ç°­ Á¤º¸³ª ´Ü¹éÁú °ü·Ã »óÇ°ÀÇ °ú´ë±¤°í·Î ¼ÒºñÀÚ¸¦ ÇöȤÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸ÚÁø ±ÙÀ°Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ÀúÀý·Î »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ »ý±ä´Ù. °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â¸é ´©±¸³ª ¾Æ³Îµå ½´¿öÁ¦³×°Åó·³ À°Ã¼¹Ì¸¦ »Ë³¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀε¥ Çö½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¸é¿ª¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀÌÁö¸¸ ÈçÈ÷ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ºÎÁ· Çö»óÀº °í±â¸¦ Çϳªµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¿ÏÀü ä½ÄÀÎ ¡®ºñ°Ç( vegan)¡¯ÀÎ °æ¿ì¿¡µµ Àý´ë ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé ä½Ä¿¡µµ »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ÃæºÐÈ÷ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ºÎÁ·ÁõÀº ±â¾Æ°¡ ÀÏ»óÀÎ ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ±Øºó±¹À̳ª ³»ÀüÀ¸·Î ³¢´ÏÁ¶Â÷ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ư¼öÇÑ »óȲ¿¡¼­ ÀϾ´Ù. ½Ä·® ºÎÁ· ±¹°¡°¡ ¾Æ´Ñ ³ª¶ó¿¡¼­´Â º¼ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. µ¶ÀÚ °¡¿îµ¥ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·Áõ ȯÀÚ¸¦ º» ÀûÀÌ Àִ°¡? ÇÊÀÚ´Â ÀÇ»ç »ýÈ° 30³â°£ ´Ü¹éÁú ºÎÁ· ȯÀÚ¸¦ º» ÀûÀÌ ÇÑ ¹øµµ ¾ø´Ù. º´¿ø¿¡¼­ ³ÑÃijª´Â ȯÀÚ´Â ¿ÀÈ÷·Á ´Ü¹éÁú °úÀ× ¼·Ãë°¡ ¹®Á¦¿´´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ³í¹®°ú ÀÚ·á°¡ ÀÌ¹Ì ³ª¿Í ÀÖÀ¸¸ç Á» ´õ ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ ¾Ë°í ½Í´Ù¸é ä½Ä ÀÇ»ç ´ÜüÀÎ º£Áö´ÚÅÍ È¨ÆäÀÌÁö(www.vegedoctor.com)¸¦ ÂüÁ¶ÇÏ¸é µÈ´Ù.

»ç½Ç µ¿¹°¼º ½ÄÇ°(°í±â, »ý¼±, ¿ìÀ¯, °è¶õ)¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Æ÷È­Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¼ÒÈ­¿Í ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÇ°í ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ »ý°Ü³­ È°¼º»ê¼Ò µî ¿©·¯ °¡Áö µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ Ç÷°ü ¹× Àå±â¿¡ ¿°ÁõÀ» Àß ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¹Ý¸é ¸é¿ª¿¡ Áß¿äÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐ, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀº °ÅÀÇ ¾ø¾î Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ³ªºüÁö°í ¸é¿ªÀÌ ¾àÇØÁ® ¾ÏÀ̳ª °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡ Àß °É¸®´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù. ¹Ý¸é ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹Ì¼¼ Ç÷°ü¿¡±îÁö Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇØ °¢Á¾ ¸¸¼º Áúȯµµ È£ÀüµÇ°í ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Àß ½Î¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°ÇÀ» °®Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ä¹°¿¡´Â Ç×»êÈ­Á¦, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, À¯»ê±Õ¿¡ À¯ÀÍÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯(ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º)¿Í È¿¼Ò ±× ¿Ü ÇʼöÁö¹æ»ê, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ´Ù. À̵éÀÌ ±³Çâ°îó·³ Á¶È­·Ó°Ô »óÈ£ ÀÛ¿ëÇØ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇöÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿°Áõ °¨¼Ò, µ¶¼º ¹°Áú Á¦°Å, üÁß °¨¼Ò, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ Á¤»óÈ­, ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Ç÷´ç À¯Áö, Ç÷¾Ð Á¤»óÈ­·Î ½ÉÇ÷°ü°è ±â´É º¸È£, ¾Ï¼¼Æ÷ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇØ ÃÑüÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °­È­ÇÑ´Ù. ÁÁÀº À½½Ä¸¸ ¸Ô´Â´Ù°í ¸é¿ªÀÌ ¿Ï¼ºµÇ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ½ÄÇ°°ú ´õºÒ¾î ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, »çȸÀû °ü°è, °³ÀÎÀ§»ý µîÀÇ ÁÁÀº »ýÈ° ½À°üÀÌ ÇÕÃÄÁ®¾ß ÁÁÀº ¸é¿ªÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

¹ÙÀÌ·¯½º¿Í Àß ½Î¿ì±â À§ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿ä¾àÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1. ¼ö¸é : ÀáÀ» ÃÖ¼Ò 6~7½Ã°£ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ÀáÀ» ¸ø ÀÚ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ÀáÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ÇǷθ¦ ¾ø¾Ö ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÌ Àß ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ Àáµé°í ±ú´Â ÀÏÁֱ⠻ýü ½Ã°è ¸®µë(circadian rhythm)¿¡ µû¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³·¿¡ È°µ¿·®À» ´Ã¸®°Å³ª ¿îµ¿ÇØ ±ÙÀ°ÀÌ ÇÇ°ïÇØÁö°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀº ÀáÀ» Àß ÀÚ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ¿Í °°Àº À½·á´Â ¼ö¸é 8½Ã°£ Àü¿¡´Â »ï°¡´Â °Ô ÁÁ°í, À½½Äµµ ¼ö¸é 3½Ã°£ Àü¿¡´Â ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

2. ¼öºÐ : °Ç°­¿¡ °¡Àå ÁÁÀº À½·á´Â ¹°ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷Áß Á¡µµ°¡ ¿Ã¶ó°¡ Ç÷¾×À̳ª ÀÓÆľ×ÀÇ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÅ ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. °¥ÁõÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°Ô²û ¸¼°í ÁÁÀº ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±â»óÇÒ ¶§ ¹° ÇÑ ÄÅÀ» ¸ÕÀú ¸¶¼Å ¹ã»õ ºÎÁ·ÇØÁø ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â ÀÏ·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏÀÚ. ÇÏÁö¸¸ ½ÄÀü ¹× ½ÄÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº À§¾×ÀÌ Èñ¼®µÅ ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Ï »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.

3. ¿µ¾çºÐ : ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­Çϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ý Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ´Ù. °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¸öÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼³ÅÁÀ̳ª Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °¡°ø½ÄÇ°À̳ª °í±â, »ý¼±, ¿ìÀ¯, °è¶õ µîÀÇ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¼ÒÈ­ ´ë»çµÈ ÈÄ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ, ¿ä¼Ò, Ȳ»ê, ÀÎ»ê µî µ¶¼º ³ëÆó¹°À» ¸¹ÀÌ ³²±â´Â »ê¼º½ÄÇ°À¸·Î ¿°ÁõÀ» ¾ß±âÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇϽÃŲ´Ù. ƯÈ÷ °¡°øµÈ À°·ù(ÇÜ º£ÀÌÄ¿ ¼Ò¼¼Áö)³ª ºÓÀº °í±â(¼Ò°í±â µÅÁö°í±â)´Â ÀÌ¹Ì 2015³â 10¿ù¿¡ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ´ã¹è³ª ¼®¸é °°Àº ¹ß¾Ï ¹°Áú·Î ±ÔÁ¤ÇßÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ, °¢Á¾ ±â¸§, À¯Á¦Ç°, Àΰø ÷°¡¹°, ¹æºÎÁ¦, Æ®·£½º Áö¹æ µîÀÌ µé¾î°£ ÆнºÆ®Çªµå³ª Æ¢±è, °¡°ø½ÄÇ° µîµµ ¿°ÁõÀ» ¾ß±âÇØ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÀúÇØÇϹǷΠ¸é¿ª¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÇÑ °¡Áö ¿µ¾çºÐ(¿¹, ºñŸ¹ÎC)¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ °­ÇØÁö´Â °ÍÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐ, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯ µî ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾çºÐÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÇØ Á¶ÇÕÀ» ÀÌ·ç¾î¾ß ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ÀÌ·± °¢Á¾ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °Ç ´ëºÎºÐ ½Ä¹°¼º À½½ÄÀÌ´Ù. ¹é¹Ì³ª º¸¸®¹äº¸´Ù ¿µ¾çºÐÀÌ ÈξÀ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Çö¹Ì¹äÀÌ À¯¸®ÇÏ°í °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡, ¾ç¹èÃß, ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ, Äá, ¼¿·¯¸®, ºê·ÎÄݸ®, »ý°­, ¾çÆÄ µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í ¿À·»Áö, ·¹¸ó, µþ±â, »ç°ú, °¨, Âü¿Ü, ¹Ù³ª³ª, ºí·çº£¸® µîÀÇ °¢Á¾ °úÀÏÀº ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¸é¿ªÀ» Å°¿î´Ù.

4. È°µ¿ : °¡´ÉÇÑ À°Ã¼ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´Ã·Á Ç÷¾× ¼øȯ ¹× ¸²ÇÁ¾× ¼øȯÀÌ Àߵǵµ·Ï µµ¿Í¾ß ÇÑ´Ù. ±ÇÀåµÈ »çȸÀû ȤÀº ¹°¸®Àû °Å¸® µÎ±â¸¦ ÁöÅ°¸é¼­ »êÃ¥À̳ª Á¶±ë, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ¾ß¿Ü È°µ¿À» ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í, ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. Àϱ¤¿åÀ» ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÇÞºµ¿¡ ³ëÃâµÇ¸é 20~30ºÐ ¸¸¿¡ »ç¸êÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÞºµ¿¡ ÇǺΰ¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼ºÀÌ Áõ°¡Çϴµ¥ ÀÌ ºñŸ¹ÎD´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ±â´É¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Àϱ¤¿åÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í, ±äÀåÀ̳ª °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­½ÃŲ´Ù. ½Å¼±ÇÑ °ø±â·Î Æó¸¦ ±ú²ýÀÌ ÇØÁÖ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

5. ¾ÈÁ¤ : ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ¾Æµå·¹³¯¸°À̳ª ÄÚ¸£Æ¼Á¹ µîÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ À¯¹ßÇØ Ç÷°üÀ» ¼öÃàÇØ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÀúÇϽÃÅ°¹Ç·Î ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÇ ±â´É ÀúÇϸ¦ ¾ß±âÇØ °¨¿°À̳ª Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ç¶ûÇÏ°í °¨»çÇÏ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶Àε带 °¡Áö¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀÌ Áõ°­µÈ´Ù. ÈÞ½Ä, À½¾Ç, µ¶¼­, °¡Á·°úÀÇ ½Ã°£, Á¾±³ È°µ¿, ¿ä°¡, ¸í»ó µîÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ È°µ¿À» ÀÏ»óÈ­ÇÏ´Â °ÍÀº ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­½ÃÅ°´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.

ÀÌó·³ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ì´Â ¹æ¹ýÀº ´ë´ÜÇÑ Áö½ÄÀ» ÀÍÈ÷°Å³ª, ºñ½Ñ ¾àÀ» ¸Ô°Å³ª, °¢°íÀÇ ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÏ´Â ¾î·Á¿î °úÁ¤ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´©±¸³ª ½±°Ô ¿À´ÃºÎÅÍ ´çÀå ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. Äڷγª¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÁ¾ º´±â ¸é¿ª·ÂÀº Àǻ簡 ¾Æ´Ñ ´ç½ÅÀÇ ¼Õ¿¡ ´Þ·È´Ù.

µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø ½½°üÀý¼¾ÅÍÀ塤ÀÇÇйڻç
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1[´Üµ¶] ºÎ»ê ±¸Ã»Àåµé, °°Àº ´ç ÃѼ±Èĺ¸ ³ë°ñÀû È«º¸ ¹°ÀÇ
  2. 2Á¤±Ç½ÉÆÇ vs °Å¾ß½ÉÆÇ¡¦ºÒºÙÀº Ç¥¹ç°¥ÀÌ
  3. 36°¡Áö ¿ìȸÀü ÅëÇà¹ý 1³â Áö³ªµµ Çò°¥·Á¡¦»ç°í ´õ ´Ã¾ú´Ù
  4. 4º¤½ºÄÚ ½ÅÀÓ »óÀÓ°¨»ç¿¡ µÞ¸» ¹«¼º ¡°°í·É¿¡ Àü¹®¼ºµµ Àǹ®¡±
  5. 5·Ôµ¥ 29ÀÏ È¨°³¸· ¡®³«µ¿°­ ´õºñ¡¯
  6. 6ÀÇ´ë±³¼ö »çÁ÷ È®»êÀϷΡ¦ºÎ»ê¼± ÀÀ±ÞÀÇ·á»óȲ½Ç °¡µ¿
  7. 7Àϵ¿¿À³ÊÊ« ºñÀÚ±Ý ÇøÀÇ ¼ö»ç¡¦±ÝÀ¶±Ç 7¸í ¹«´õ±â ±â¼Ò
  8. 8ºÎ»ê ºÎµ¿»ê û½ÅÈ£? Àü¼¼°¡ »ó½Â Àüȯ
  9. 9ÀåÀÌ °Ç°­ÇØ¾ß ³úµµ °Ç°­ÇÏ´Ù¡¦¸é¿ª·Â Å°¿ì´Â ½ÄÀ̼¶À¯
  10. 10¡°Á¦ºñ»Ì±â·Î Çսô١± µ¿·¡ Èĺ¸ 3ÀÎ ³»¼º±³Â÷·Î ÀïÅ»Àü È­Á¦
  1. 1Á¤±Ç½ÉÆÇ vs °Å¾ß½ÉÆÇ¡¦ºÒºÙÀº Ç¥¹ç°¥ÀÌ
  2. 2¡°Á¦ºñ»Ì±â·Î Çսô١± µ¿·¡ Èĺ¸ 3ÀÎ ³»¼º±³Â÷·Î ÀïÅ»Àü È­Á¦
  3. 3¡°0½Ã ¶¯! Çö¼ö¸· ´ÞÀÚ¡± Èĺ¸µé ¸í´çÀâ±â ÀüÀï
  4. 4½ÂÆÐ Çâ¹è °¡¸¦ »çÀüÅõÇ¥¡¦¿©¾ß, ÀÏÁÖÀÏ°£ ÁöÁöÀÚ µ¶·Á »çÈ°
  5. 5È帰¡ Èĺ¸¿¡°Ô ¹¯´Â´Ù <4> »çÇÏÀ»
  6. 6È帰¡ Èĺ¸¿¡°Ô ¹¯´Â´Ù <3> ºÎ»ê »çÇÏ°©
  7. 7¿Ü±³ºÎ "ÀÌÁ¾¼· È£ÁÖ´ë»ç »çÀÇ ¼ö¿ë" ÀÓ¸í 25ÀÏ ¸¸¿¡ ¹°·¯³ª
  8. 8[¼Óº¸]¿Ü±³ºÎ ¡°ÀÌÁ¾¼· È£ÁÖ´ë»ç »çÀÇ ¼ö¿ë¡¦´ëÅë·É¿¡ º¸°í¡±
  9. 9[¿øÆ÷ÀÎÆ® °ø¾à] ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç °­¼­±¸ º¯¼º¿Ï Èĺ¸, "±èÇØ°øÇ× ÀÌÀü"
  10. 10[¿øÆ÷ÀÎÆ® °ø¾à] ±¹¹ÎÀÇÈû °­¼­±¸ ±èµµÀ¾ Èĺ¸, "¼¼°è ÃÖ°íÀÇ Æ®¶óÀÌÆ÷Æ® Á߽ɵµ½Ã °­¼­±¸"
  1. 1ºÎ»ê ºÎµ¿»ê û½ÅÈ£? Àü¼¼°¡ »ó½Â Àüȯ
  2. 2»êº¹µµ·Î ¸ðµðÇϿ콺 ´Ã¸°´Ù
  3. 31ÀΠȣIJ½ºµµ ·°¼Å¸®ÇÏ°Ô¡¦È£ÅÚ³ó½É, ºñÁî´Ï½º ÆÐÅ°Áö
  4. 4½Å¼¼°è¼¾ÅÒ ¡®°ñµå Å°Á ¸¶ÄÉÆᦾƵ¿ÀÇ·ù 4´ë ·°¼Å¸® ºê·£µå ÇÑÀÚ¸®
  5. 5¾ó¾îºÙÀº ºÎ»ê Á¦Á¶¾÷ ä¿ë¡¦10°÷ Áß 7°÷ ±¸Á÷°èȹ ¸ø ¼¼¿ö
  6. 6ÁöÀÚü ù Çؾç°üÃøÀ§¼º ¡®ºÎ»ê»û¡¯ ³»³â ¿ìÁÖ·Î
  7. 7¡°¾îÃÌÇü ±âȸ¹ßÀüƯ±¸, ºÎ»êÀº ½ÅÇ× ³²Ãø ¹èÈĺÎÁö°¡ ÀûÇÕ¡±
  8. 8¾Æ±â»ó¾î¿Í ¸¸³­ ¾î¹¬¡¦°í·¡»ç¾î¹¬, ¾î¸°ÀÌ °£½Ä Ãâ½Ã
  9. 9[¼Óº¸]¹ÝµµÃ¼ È£Á¶¡¦2¿ù »ý»ê 1.3%¡è ÅõÀÚ 10.3%¡è
  10. 10ºÎ»êÁö¿ª 2¿ù ÁÖÅà ÀÎÇã°¡ °Ç¼ö Àü¿ùº¸´Ù ±Þ°¨
  1. 1[´Üµ¶] ºÎ»ê ±¸Ã»Àåµé, °°Àº ´ç ÃѼ±Èĺ¸ ³ë°ñÀû È«º¸ ¹°ÀÇ
  2. 26°¡Áö ¿ìȸÀü ÅëÇà¹ý 1³â Áö³ªµµ Çò°¥·Á¡¦»ç°í ´õ ´Ã¾ú´Ù
  3. 3º¤½ºÄÚ ½ÅÀÓ »óÀÓ°¨»ç¿¡ µÞ¸» ¹«¼º ¡°°í·É¿¡ Àü¹®¼ºµµ Àǹ®¡±
  4. 4ÀÇ´ë±³¼ö »çÁ÷ È®»êÀϷΡ¦ºÎ»ê¼± ÀÀ±ÞÀÇ·á»óȲ½Ç °¡µ¿
  5. 5Àϵ¿¿À³ÊÊ« ºñÀÚ±Ý ÇøÀÇ ¼ö»ç¡¦±ÝÀ¶±Ç 7¸í ¹«´õ±â ±â¼Ò
  6. 6¾ç»ê¡¤ÀÎõ »çÀüÅõÇ¥¼Ò ¸ôÄ« ¼³Ä¡ À¯Æ©¹ö °Ë°Å¡¦"ÅõÇ¥ Á¶ÀÛ °¨½ÃÇÏ·Á°í"
  7. 7ºñ ±×Ä¡°í º½ ºÒû°´ Ȳ»ç ¿Â´Ù¡¦ºÎ¿ï°æ ³»´Þ ÃʱîÁö µû¶æ
  8. 8¡°¹°°Ç ÈÉÄ£ ¾ÆÀÌ Ã£¾Æ¿ä¡± ¾ó±¼»çÁø ³»°Ç ¹«ÀÎÁ¡ÁÖ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ ÀÎÁ¤µÅ ¹ú±ÝÇü
  9. 9¿ÀÇǴϾ𠸮´õ ÃÖ°í ±³·ùÀÇ À塦¡°ºÎ»ê¹ßÀü ÁÖÀΰø µÇ±æ¡±
  10. 10¾ç»ê¡¤¿ï»ê ÅõÇ¥¼Ò 3°÷ Ä«¸Þ¶ó Ãß°¡ ¹ß°ß¡¦°æÂû, ÀÎõ°ú µ¿ÀϹü È®ÀÎ Áß
  1. 1·Ôµ¥ 29ÀÏ È¨°³¸· ¡®³«µ¿°­ ´õºñ¡¯
  2. 2¡°ÀüÁöÈÆ·Ã ¿ÀÁö¸¶!¡± È£ÁÖ Çѱ¹¼ö¿µ °æ°è·É
  3. 3ù½Â¿¡ ¸ñ¸¶¸¥ ·Ôµ¥, ½ÃÀÛ ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ÃÑüÀû ³­±¹
  4. 4Ã౸ K¸®±× 1ºÎÆÀµµ 7ºÎ±îÁö °­µî µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
  5. 5ºÎ»ê ù ¿©Àھ߱¸´Ü â´Ü 20³â ±³·ùÀü
  6. 6¿©ÀÚ¼ö¿µ ¡®»ì¾ÆÀÖ´Â Àü¼³¡¯ ±è¼­¿µ, °³ÀÎÈ¥¿µ 200£í 4¿¬¼Ó ¿Ã¸²ÇÈÇà
  7. 7¼ÕÈï¹ÎÀÇ ÅäÆ®³Ñ-±è¹ÎÀçÀÇ ¹ÀÇî ¸Â¯
  8. 8Ȳ¼ººó »ó´ë Åõ¼ö ÀÚ±ØÇÑ ¡®±ñÁ· Ç÷¹ÀÌ¡¯ ³í¶õ
  9. 9¼ÕÈï¹Î¡¤ÀÌ°­ÀÎ ÇÕÀÛ°ñ Æ÷¿Ë¡¦È²¼±È«ÀÇ ¡®¿øÆÀ ¿ëº´¼ú¡¯
  10. 10µ¿°èüÀü ºÎ»ê MVP Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ÀÌÀÇÁø
¿ì¸®ÀºÇà
È帰¡ Èĺ¸¿¡°Ô ¹¯´Â´Ù
»çÇÏÀ»
È帰¡ Èĺ¸¿¡°Ô ¹¯´Â´Ù
ºÎ»ê »çÇÏ°©
°­µ¿¹¬ÀÇ µðÅ彺 [Àüüº¸±â]
¼Ò±Ô¸ð»ç¾÷Àå Áßó¹ý, Åõ¾à Áß´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡?
°­µ¿ÁøÀÇ µµ½ÃÀ̾߱â [Àüüº¸±â]
¿¾ ºÎ»ê¼¼°ü º¹¿ø, ÁøÁ¤ÇÑ »õ·Î¿î ÀüÅëÀÌ µÇ±æ
ºÎ»ê ¿µµµ, ³¶Æ®ÀÇ ³¶Æ® ¼¶À» º¸ÀÚ
°úÇп¡¼¼ÀÌ [Àüüº¸±â]
Ź¿ùÇϰųª º¯È­Çϰųª
Æí¼®(ø¶à°)
±¹Á¦Ä®·³ [Àüüº¸±â]
AI½Ã´ë À¯ÅäÇǾÆ? µð½ºÅäÇǾÆ?
»ý¼ºÇü AI½Ã´ë¿Í ÀúÀÛ±Ç
±â°í [Àüüº¸±â]
Á¦22´ë ±¹È¸ÀÇ¿ø¼±°Å, TVÅä·Ðȸ¸¦ ÁÖ¸ñÇÏÀÚ
µ¿ÃµÀÌ ±àÁö¸¦ °®µµ·Ï ÇÏÀÚ
±âÀÚ¼öø [Àüüº¸±â]
¿µÈ­ÀÇÀü´ç ´ëÇ¥ ¿¬ÀÓ¡¦¼ÒÅë ¿ÜÄ¡´Â ÇöÀå¿¡ ±Í ±â¿ï¿©¾ß
±èÇؿܱ¹Àγ뵿ÀÚ¼¾ÅÍ ¿¹»ê»è°¨ Àç°í¸¦
±è°©¼öÀÇ »ý°¢ [Àüüº¸±â]
ÀÌÀç¸í ´ëÇ¥²²
±è¼®È¯ÀÇ ÀÌ¹Ì µµÂøÇÑ ¹Ì·¡ [Àüüº¸±â]
³ë¹«ÇöÀÌ ¿Ç¾Ò´Ù
ºÐ³ë¸¦ ÀÒÀ¸¸é ¡®»ý¼ºÇü ÀΰøÁö´É¡¯µµ ´äÀÌ ¾ø´Ù
±è¿ë¼®ÀÇ ½Ã»çŽ¹æ [Àüüº¸±â]
½Å¹®Àº »ì¾Æ ÀÖ°í, Ä®·³Àº ¸»À» °Ç´Ù
¿¬·ÊÇà»ç ³ëº§»ó¿¡ À¯°¨ ÀÖ´Ù¸é
±èÁöÀ±ÀÇ ¿ì¸®À½¾Ç À̾߱â [Àüüº¸±â]
¿ì¸® À¶º¹ÇÕ À½¾ÇÀÇ ½ÃÃÊ °í±¸·Á¾Ç
¿øÃÊÀûÀÎ ±âÃþÀ½¾Ç ¹Î¼Ó¾Ç°ú ÀçÁî
´º½º¿Í ÇöÀå [Àüüº¸±â]
´ë¿Ü¹«¿ª ÀÇÁ¸µµ ³ôÀº Çѱ¹ÀÌ ³ª¾Æ°¥ ±æ
Àü·«°øõÀº Àü·«ÀûÀΰ¡
µ¥½ºÅ©½Ã°¢ [Àüüº¸±â]
°¡´ö½Å°øÇ×°ú ¹ÚÇüÁØÀÇ Á¤Ä¡Àû ¹Ì·¡
µµÃ»µµ¼³ [Àüüº¸±â]
´ëÆÄ ÃѼ±
´Ù¸® ÀÜȤ»ç
¹Ú»óÇöÀÇ ³¢´Ï [Àüüº¸±â]
¹Ì½¦¸° °¡À̵å¿Í ¡®ºÎ»êÀǸÀ¡¯
ÇÒ¸Ó´ÏÀÇ °ù°¨
¹ÚÁö¿íÀÇ ³ú·ÂÀÌ ¸Å·Â [Àüüº¸±â]
³ú, ÆÑÆ® üũ!
»ç¼³ [Àüüº¸±â]
±³À°¡¤±³Å롤¹®È­¡¦ºÎ»ê ¹Î»ý ÇØ°á ¿ª·® °®Ãá Èĺ¸ »ÌÀÚ
¡®¾çÀç»ýÈ£ ºÎ»ê»óÀÇ¡¯ °æÁ¦ Çõ½Å ½Å¹Ù¶÷ ºÒ¾î³Ö±â¸¦
¼¼»óÀбâ [Àüüº¸±â]
¹Î»ç»ç°ÇÀÌ Çü»ç»ç°ÇÈ­ µÇ´Â Çö½Ç ±Øº¹ÇÏ·Á¸é
°© vs °©, ¾ÆÇ ȯÀÚ ¼Ó¸¸ Ÿµé¾î °£´Ù
ÀÌ»óÀÌ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
¿ì¸® ½Ã´ëÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ º¹Áö ¿øÄ¢
º¹Áö±¹°¡ Á¤Ä¡°¡ Àý½ÇÇÑ ÀÌÀ¯
ÀÌÁ¦¸íÀÇ ¿À¼Ç µå¸² [Àüüº¸±â]
ºÎ»êÇ×, ±Û·Î¹ú ¹°·ù Çãºê Ç÷¯½º ¾ËÆÄ
ÀÌÇØÀÎ ¼ö³à '±âµµÀÇ Ã¢°¡¿¡¼­' [Àüüº¸±â]
12¿ùÀÇ ±âµµÆíÁö
Àú¹«´Â 11¿ù¿¡ - ÅÏ Åõ¿öµå ºÎ»ê
ÀÌÈ«ÀÇ ¼¼»óÇö¹Ì°æ [Àüüº¸±â]
Áß±¹ÀÇ Çѱ¹½ÃÀå ½ÃÀå±³¶õ
Àα¸¹®Á¦¿¡ ´ëóÇÏ´Â ±Ù¿øÀû ¹æ¹ý
Àι®ÇÐ Ä®·³ [Àüüº¸±â]
Áß¼¼ °í·ÁÀÇ Áúº´°ú ÀÇ·á
ºÎ»êÀÇ ¾ß±¸¹Ú¹°°üÀº Ȩ·±À» Ä¥ ¼ö ÀÖÀ»±î
À庴À±ÀÇ ´ë¾È ¸ð»ö [Àüüº¸±â]
¿À! È«¹üµµ
ÀüȣȯÀÇ µÎÀ×¼¼»ó [Àüüº¸±â]
¡®ÀڽŰúÀÇ °æÀÀÌ ¡®°æÀï ±³À°¡¯ ´ë¾ÈÀÌ´Ù
ÆêÆÔÁ·°ú ½Å¼ºÀ嵿·Â ÆêÄÚ³ë¹Ì
Â÷Àç¿øÀÇ Á¤Ä¡Æò¼³ [Àüüº¸±â]
ºñ·Ê´ëÇ¥ Á¦µµ´Â ÁË°¡ ¾ø´Ù
¡®ÀÚ°´°øõ¡¯ À¯°¨
ÃÖÅÂÈ£ÀÇ ¿ÍÀÎ ÇÑ ÀÜ [Àüüº¸±â]
¿ÍÀÎÀ̶õ
¿ª»ç ¼Ó ¿ÍÀÎ ¸¶ÄÉÆÃ
Ưº°±â°í [Àüüº¸±â]
ºÎ»êÀÇ À§´ëÇÑ µµÀüÀº °è¼Ó µÈ´Ù
ÇϼøºÀÀÇ À½¾ÇÀ̾߱â [Àüüº¸±â]
Á¤¸íÈÆ°ú µµÄìÇÊÇϸð´Ð ¿ÀÄɽºÆ®¶ó
¿ÐÃ÷¿Í ½Å³âÀ½¾Çȸ
ȲÁ¤¼öÀÇ ±×¸²»êÃ¥ [Àüüº¸±â]
¹«È£ ÀÌÇѺ¹ÀÇ ¡®¿î·æµµ¡¯
³²¸® ±èµÎ·®ÀÇ ¡®»ð»ì°³¡¯
CEO Ä®·³ [Àüüº¸±â]
µå·ÐÀ¸·Î º¯È­ÇÒ ºÎ»êÀÇ ¹Ì·¡
Ưº°ÇÑ ÀåÁ¡°ú ÀáÀç·Â Áö´Ñ »ç¶÷µé
  • 2024½Ã¹Î°Ç°­±³½Ç
  • °È±âÃàÁ¦
  • À¯Äܼ­Æ®
°È°í ½ÍÀº ºÎ»ê ±×¸°¿öÅ· ȨÆäÀÌÁö
±¹Á¦½Å¹® ´ë°ü¾È³»
½ºÅ丮 ¹Ú½º