[영상으로 배우는 커플 운동법] 4. 윗몸 스쿼트
부산대 위드 피트니스에 배재원 총괄이사와 김아영 트레이너가 윗몸 스쿼트를 선보이고 있다.
네번째 커플 운동은 윗몸 스쿼트다. 윗몸 일으키기와 스쿼트의 동작이 결합된 운동으로 여자는 복부 근력 강화에 효과적이고, 남자에겐 코어전체와 함께 하체 근력 강화에 도움을 준다.
이번 운동은 난위도가 높아 충분한 스트레칭을 한 뒤 안전한 바닥 위에서 하도록 한다.
① 여성이 다리를 어깨 넓이로 벌리고, 남성이 여성을 목마 태운다.
② 이때 남성은 여성의 발목을 양팔로 잡고 상체를 5~10도 정도 앞으로 숙인다.
③ 여성은 양손을 머리 뒤로 깍지 낀 뒤 윗몸일으키기 1회를 실시한다.
④ 여성이 몸을 일으키면 남성은 무릎을 굽히며 스퀴트 1회를 실시한다.
⑤ 동작이 익숙해지면 횟수를 늘린다. 글·영상=김민훈 기자 minhun@kookje.co.kr
운동 문의 : 부산대 위드(WITH) 피트니스(051-514-4887)
