◆10대

칼슘, 비타민 D

뼈를 튼튼하게 하고 성장에 도움


◆20대

비타민 B군, C, 칼슘, 마그네슘, 유산균

직장 생활과 잦은 회식으로 음주 흡연 스트레스에 노출이 많아 비타민 B, C가 다량 소모


◆30대

엽산, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D

임산부는 엽산 최소 400㎍ 이상과 비타민 D 섭취. 종합영양제에는 엽산 100~160㎍ 함유 그쳐


◆40대

비타민 C·E·D, 코엔자임 Q10

노화 대비와 성인병 예방 위해 항산화제, 비타민 C·D·E 섭취. 질 좋은 식사와 운동으로 건강 관리. 유산소운동을 열심히 한다면 다량의 활성산소가 생겨나므로 500~1000㎎ 단위의 비타민 C 복용을


◆50대 이후

비타민 B군, 칼슘과 비타민 D, 셀레늄, 코엔자임 Q10, 오메가 3, 유산균

영양소가 골고루 함유된 양질의 식사 필요. 특히 단백질 섭취 모자라지 않도록 유의. 세포 노화로 에너지대사가 떨어지고 혈관 질환이나 암 발생률이 높아지는 시기이므로 관리. 에너지대사에 필요한 비타민 B군과 비타민 D(하루 0.8~1.0㎍), 골다공증 예방제로 칼슘(하루 800~1200㎎), 혈관 질환 방지를 위한 오메가-3, 코엔자임 Q10, 장 건강을 위한 유산균 추천