- ¼»óÇõ ±³¼ö ¡°½Ä½À°üÀÌ Á߿䡱
ÀÎÁ¦´ë ºÎ»ê¹éº´¿ø ¿Ü°ú ¼»óÇõ ±³¼ö´Â Áö³ 21ÀÏ ¿ÀÈÄ 3½Ã ±¹Á¦½Å¹® 4Ãþ Áß°´ç¿¡¼ ¿¸° ºÎ»ê¹éº´¿ø¡¤±¹Á¦½Å¹® °øµ¿ÁÖÃÖ ½Ã¹Î°Ç°±³½Ç¿¡¼ ¡®À§¾ÏÀÇ ¼ö¼ú°ú ¼ö¼ú ÈÄ °ü¸®¡¯¶ó´Â ÁÖÁ¦·Î °¿¬Çß´Ù.ƯÈ÷ ¼ ±³¼ö´Â ¡°À§ÀÇ ±â´ÉÀº À½½ÄÀ» Àß°Ô ºÎ¼ö°í ºÐÇØ¡¤ÀúÀåÇÑ µÚ ¼ÒÀåÀ¸·Î ³»·Á º¸³»´Â ÀÏÀÌ´Ù. À§ ÀϺγª Àüü¸¦ ÀýÁ¦Çϸé ÀÌ·± ºÐÇØ¡¤ÀúÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¿©·¯ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¡±¸ç À§ ¼ö¼ú ÈÄ º¯È¿¡ µû¸¥ ¼¼½ÉÇÑ °ü¸®¸¦ ´çºÎÇß´Ù. ȯÀÚ ´ëºÎºÐÀº ¼ö¼ú ÈÄ 1, 2°³¿ù±îÁö üÁßÀÌ 10~20% °¨¼ÒÇÑ´Ù. 1³â ÈÄ ¼ö¼ú ÀÌÀü üÁßÀ¸·Î ȸº¹Çϳª ¸¹Àº °æ¿ì 5~10% üÁß °¨¼Ò »óÅ·Π°íÁ¤µÈ´Ù. ¼ ±³¼ö´Â À§¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ º¯È·Î ¢¹¾ËÄ«¸® ¿ª·ù¼º À§¿° ¢¹¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° ¢¹´ýÇÎÁõÈıº ¢¹¼³»ç ¢¹Ã¶°áÇ̼º ºóÇ÷ ¢¹ºñŸ¹Î B12 °áÇÌ¿¡ µû¸¥ ºóÇ÷ ¢¹´ë»ç°ñÁúȯ ¢¹´ã¼®Áõ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ´ýÇÎÁõÈıºÀº ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÌ À§¿¡ Á¦´ë·Î ÀúÀåµÇÁö ¾ÊÀº ä ¼ÒÀåÀ¸·Î »¡¸® ³»·Á°¡ »ý±â´Â Çö»óÀ¸·Î, ¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í ¼³»çÇϰųª ½ÄÀº ¶¡À» È긮°í ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ. ¹Ý´ë·Î ¼ö¼úÀ» ÅëÇÑ ÁÖº¯ ½Å°æ ÀýÁ¦·Î À§ÀÇ ¿îµ¿±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¼ÒÀåÀ¸·Î À½½ÄÀ» ³»·Á º¸³»Áö ¸øÇؼ º¹ÅëÀ̳ª ±¸Åä Áõ»óÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¼ ±³¼ö´Â ÀÌ·± Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ½Ä½À°üÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í °Á¶Çß´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº ÀûÀº ¾çÀ» õõÈ÷ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Í. ¾Æ¿ï·¯ ³Ê¹« ¸Ê°í Â¥°í µ¢¾î¸®°¡ Å©°í Áú±â°í µüµüÇÏ°í ±â¸§±â ¸¹°í Â÷°¡¿î À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ½Ä»ç Áß¿¡´Â ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¿À»óÁØ ±âÀÚ letitbe@kookje.co.kr
À§ ÀýÁ¦ ¼ö¼ú ÈÄ ½Ä»ç¿ä·É |
Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ! õõÈ÷ ²À²À ¾Ã¾î¼ ¼·Ãë! |
½Ä»ç·®Àº ½Ã°£ÀÌ ÀÚ³ª¸é¼ õõÈ÷ ´Ã¸®±â |
³Ê¹« ¸Ê°í Â¥°Å³ª µ¢¾î¸®°¡ Å©°í Áú±â¸ç µüµüÇÑ À½½Ä ÇÇÇϱâ |
½Ä»ç Áß °úµµÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸»°í ½Ä»ç ¿Ü ½Ã°£¿¡ ¼ö½Ã·Î ¼öºÐ ¼·Ãë |
±â¸§±â ¸¹°Å³ª ³Ê¹« Â÷°¡¿î À½½ÄÀº ¼³»ç À¯¹ßÇϹǷΠÁÖÀÇ |
Ãëħ Àü 3½Ã°£ À̳»¿¡´Â À½½Ä¹° ¼·Ãë ÇÇÇϱâ |
|