4
부산메디클럽

적절한 낮잠 `공부의 신` 만든다

日학생 대상 3년간 연구결과, 점심 후 20분 집중도 16% 상승

  • 국제신문
  • 디지털뉴스부 inews@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2010-02-23 20:17:25
  •  |  본지 19면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
공부하기에는 10분이 아쉽지만 낮잠으로 부족한 잠을 보충하면 피로를 풀고 집중력을 높여 공부에도 도움이 된다.
'낮잠 잘 자면 집중력이 높아져 성적이 오른다'.

공부하느라 10분이 아쉬운 고교생들이라면 '낮잠 자면서 성적 올린다'는 말에 귀가 솔깃할 것이다. 학생들은 이에 대해 찬반 양론이 분분하다. 김모 군은 "그렇게만 된다면 정말 행복하게 공부할 수 있을 것"이라면서도 "솔직히 낮잠을 자면 몸이 나른해져 별로 공부에 도움이 안 될 것 같다"고 의구심을 표시했다.

하지만 다양한 연구 결과는 낮잠이 성적 향상에 도움이 된다는 것을 보여준다. 지난해 교육방송(EBS)에서는 낮잠과 성적, 공부 의욕, 기억력 증가의 상관관계를 밝힌 일본의 연구 결과를 방영했다. 일본 메이젠 학교 학생을 대상으로 3년 동안 이뤄진 연구에 따르면 점심 후 20분간 낮잠을 잔 학생이 그렇지 않은 학생보다 수업 집중도는 16%, 공부 의욕은 12%, 성적은 4% 높아진 것으로 나타났다. 미국 샌디에이고대 새라 매드닉 교수는 "20분 정도의 낮잠은 주의력을 높이는 효과가 있다"고 밝혔다.

낮잠의 효과에 대해 공감하는 학생도 적지않다. 대부분 학생이 늦게까지 공부하느라 항상 잠이 부족한 상태이기 때문이다. 박현주(양운고 2) 양은 "낮잠으로 부족한 잠을 보충하면 머리가 개운해지고 피로도 풀 수 있어 5교시 수업이나 자습시간에 졸리지 않아 공부에 집중할 수 있다"고 말했다.

의사들이 추천하는 낮잠 시간대는 '오후에 졸리는 시간이 이상적'이며 통상 오후 1~3시 정도다. 가능하면 오후 중에서도 빠른 시간대가 좋다는 연구 결과도 있다. 학생에겐 점심 후 수업 시작 전이 적당한 시간이다. 낮잠을 잔 뒤에는 가능하면 햇볕을 쬐고 기지개를 활짝 켜면서 스트레칭을 하는 것이 정신을 차리는 데 도움이 된다. 하지만 자세를 불편하게 해 자거나 너무 오래 자면 어깨 등의 근육이 뭉쳐 역효과를 낼 수 있다는 점에 유의해야 한다. '제대로' 자기만 한다면 낮잠으로 피로도 풀고 성적도 올리는 일거양득 효과를 거둘 수 있다.

최장우 기자 부산고 2


[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1근교산&그너머 <1170> 경남 거제 망월산~대금산
  2. 2천주교 부산교구 신부들 한달 생활비모아 5000만 원 성금
  3. 3부산 사상구 익명 기부자, 성금 367만원·헌혈증 306개
  4. 4정부 재난지원금 ‘하위 70%’, 건보료 납부액 기준 적용할듯
  5. 5토론토 6월까지 행사 금지…“MLB 7월 개막이 적합”
  6. 6[서상균 그림창] 멀티툴
  7. 7외국인 대거 단기체류에 자치단체 ‘긴장’
  8. 8전 세계 185개국 휴교…학생 10명 중 9명 등교수업 중단
  9. 9경남 “정부 재난지원금과 중복지급 안해”…부산시도 검토
  10. 10발매 앨범마다 빌보드 1위…5SOS “4연속 왕좌 노린다”
  1. 1문 대통령 구미산업단지 방문 … “코로나19 이겨낸 모범 사례”
  2. 2한미 방위비협정 잠정타결, 이르면 오늘 합의 발표
  3. 3홍남기, G20회의서 “중앙은행간 통화스와프 확대” 제안
  4. 4오늘(1일)부터 4·15 총선 재외국민 투표 시작
  5. 5정부 “지난해 북송된 북한 선원들, 귀순 의향에 진정성 없었다”
  6. 6외교부 “일본의 한국 전역 입국거부 지정에 유감”…3일부터 시행
  7. 7 탈원전 유지냐 폐기냐…울산 총선 달구는 ‘탈핵 논쟁’
  8. 8한 달 만에 TK 찾은 문 대통령 “연대·협력으로 위기 극복 모범”
  9. 9경남도·시의원 3명 진주을 강민국 지지 선언
  10. 10“광역경제권 구축”…민주당 부울경 후보, 메가시티 띄우기
  1. 1정부 재난지원금 ‘하위 70%’, 건보료 납부액 기준 적용할듯
  2. 2 부산의료수학센터 문 열어
  3. 3금융·증시 동향
  4. 4주가지수- 2020년 4월 1일
  5. 5 BNK ‘부산 벤처투자센터’ 개소
  6. 6제457회 연금 복권
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  1. 1부산 코로나19 신규 확진 1명…20대 인도네시아 선원
  2. 2경남 산청 첫 코로나19 확진자 발생…진주 4·7번 환자와 스파랜드 이용
  3. 3MBC, 채널A와 검찰 유착 의혹제기…"유시민 비위 제보하라" 압박
  4. 4부산시, '미국에서 입국' 117-118번 확진자 동선 공개
  5. 5경남 코로나 확진 6명 추가해 총 101명…진주 지역감염 우려
  6. 6이탈리아 코로나19 신규 확진자 4053명…확진자 증가폭 이틀째 감소
  7. 7광주시, 오늘(1일)부터 가계긴급생계비 지원 접수 … 현장접수 6일부터
  8. 8긴급재난지원금 지급, 건보료 기준으로 진행 검토
  9. 9서울아산병원 “코로나19 확진 9세 여아 접촉자 500여 명 모두 음성”
  10. 10경남도 ‘아동돌봄쿠폰’, 코로나19 긴급 지원
  1. 1토론토 6월까지 행사 금지…“MLB 7월 개막이 적합”
  2. 2테니스 라켓 대신 프라이팬…랭킹 1위의 ‘집콕 챌린지’
  3. 3‘백수’ 류현진·추신수, 일당 1억 이상→582만 원
  4. 4샘슨 4이닝 무실점·마차도 홈런포…외인 에이스 ‘이상무’
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
‘알쓸자이’ 지상강연
미래기후 이야기
‘알쓸자이’ 지상강연
통계자료 제대로 활용하기
  • 낙동강수필공모전
  • 2020하프마라톤대회
  • 2020 어린이 극지해양 아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스