2
부산메디클럽

[도청도설] 건강한 생활습관

  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
지난 연말 건강보험공단이 발표한 ‘2021년 건강검진통계’ 중에서 눈길을 끄는 대목이 있다. 검진 수검자 1700만 명 중 21.3%가 대사증후군에 속한다는 내용이다. 대사증후군은 한 개인이 고혈압 고혈당 고지혈증 복부비만 같은 여러 위험요인을 3개 이상 한꺼번에 가진 상태를 의미한다. 그런 위험요인을 1개 이상 지닌 수검자도 10명 중 6.9명 꼴이었다. 이들 질환의 공통 요소는 모두 생활습관병이란 점이다.

과거에는 성인병이란 말이 쓰였다. 1950년대 일본에서 비롯된 것으로, 40대 연령부터 발병이 크게 늘어나는 질환이란 뜻이다. 그러나 성인병은 흡연 과음 운동부족 등 잘못된 생활습관과 관련이 깊은 것으로 확인됐다. 이에 따라 일본은 1996년 그 용어를 폐기하고 생활습관병으로 대체했다. 세대 한정적인 이미지에서 탈피하고 젊은층에게도 경각심을 주려는 의도가 담겼다. 우리나라는 2003년 대한내과학회에서 생활습관병으로 이름을 바꿨다.

생활습관과 인간 수명의 상관관계를 얘기할 때 약방의 감초처럼 인용되는 것은 미국 의학자 ‘브레슬로’와 ‘벨록’의 연구논문이다. 1973년 두 의학자는 45세 남성 기준으로 바람직한 생활습관 6~7가지를 잘 지키면, 그렇지 않은 경우보다 평균수명이 11년 늘어난다고 발표해 화제를 낳았다. 더 흥미로운 점은 그 생활습관이 너무나 평범하다는 사실이었다. 그것은 하루 7~8시간의 충분한 수면, 매일 아침식사, 정상 체중 유지, 규칙적인 운동, 절주 또는 금주, 금연, 간식하지 않기 등이다.

얼마 전 노르웨이 암등록본부팀이 내놓은 연구결과가 새삼 관심을 모은다. 29만5800여 명의 조사자료를 대상으로 ‘건강 생활습관지수’를 매겨 분석해 보니, 점수가 1점 오를 때마다 대장암 위험이 3%씩 줄어들었다는 것이다. 점수가 높았다가 나중에 낮게 떨어진 사람은 높은 점수를 유지한 경우보다 대장암 위험이 34% 높았다. 결국, 생활습관의 바람직한 변화가 대장암 발생 위험에 큰 영향을 미친다는 이야기다.

의료 발달에 따라 평균수명도 점점 높아지는 추세다. 하지만 중요한 것은 아프지 않고 오래 사는 건강수명과 웰에이징(Well-aging)이다. 대사증후군이나 대장암을 비롯한 각종 질환의 대다수는 잘못된 생활습관을 교정함으로써 예방과 치료가 가능하다. 새해 초에는 이런저런 결심과 계획을 하게 된다. 하지만 건강을 위한 설계는 어떤 특별하고 새로운 것보다 평소 건강한 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 핵심 요소이지 싶다.

구시영 선임기자
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1눈물머금고 ‘생명유지장치’ 껐는데…20대, 혼수상태서 살아나 '기적'
  2. 2[영상] 그 많던 학교앞 문방구 어디로 갔나
  3. 33년 만에 지킨 조문 약속...부산테니스협회의 조용한 한일외교
  4. 4"망자의 쾌유를 빌다니"...백신 피해보상전문위 해체 운동 본격화
  5. 5육아 스트레스에…한 살배기 아이 숨지게 한 40대 엄마 집유
  6. 6빨래하다 훼손된 상품권…교환 가능해? 안돼?
  7. 7‘필로폰 투약’ 남경필 전 지사 장남 영장심사...오후 구속여부 판가름
  8. 8광명 웨딩홀에 “폭발물 설치” 협박 전화…하객 대피 소동
  9. 94년 만에 돌아온 진해 군항제..'꽃캉스 절정'은 다음 주 초
  10. 10문 전 대통령 '양산 평산마을 책방' 4월 개장할 듯
  1. 1與 "한동훈 탄핵·민형배 복당?…野, 탈우주급 뻔뻔함"
  2. 2국민 절반 이상 "국회의원 수 줄여야", 정치권 300석 유지 가닥
  3. 3국토위, TK 신공항 특별법 의결…가덕 조기 보상법안도 문턱 넘어
  4. 4남경필 장남 또다시 마약 투약 혐의로 경찰에 붙잡혀
  5. 5‘컨벤션 효과 끝’ 국민의힘 민주당에 지지율 역전 당해
  6. 6‘컨벤션 효과 끝’ 국민의힘 민주당에 지지율 역전 당해
  7. 7‘속전속결’ 이재명 대표직 유지 결정 놓고 민주 내홍 격화
  8. 8北 핵무인수중공격정 '해일' 폭발...지상 공중 이어 수중 핵위협 완성?
  9. 9헌재 “검수완박법 국회 표결권 침해…효력은 인정”
  10. 10北, 오늘까지 우리에게 1300억 원 갚아야 한다…“북, 성의 없어”
  1. 1하이브, 공개매수 후 남은 SM 주식 어떡해?…주가하락 땐 평가손 가능성
  2. 21060회 로또 1등 28명…각 8억9824만 원씩
  3. 36328억에 팔린 남천 메가마트 땅…일대상권 변화 부를까
  4. 4“여기가 이전의 부산 서구 시약샘터마을 맞나요”
  5. 5일회용품 줄이고 우유 바우처…편의점 ESG경영 팔 걷었다
  6. 6"한일 정상회담 후속 조치에 한 마디 언급 없어" 뿔난 수산업계
  7. 7산업은행 ‘부산 이전’ 속도전 채비…노조 TF 제안엔 응답 아직
  8. 8‘공정 인사’ 강조 빈대인호 BNK, 계열사 대표·사외이사 대거 교체
  9. 9전국 주택값 ↓, '강남 불패 3구'도 ↓..."반작용에 상승세 회복"
  10. 10롯데월드 부산 “엑스포 기원 주말파티 즐기세요”
  1. 13년 만에 지킨 조문 약속...부산테니스협회의 조용한 한일외교
  2. 2"망자의 쾌유를 빌다니"...백신 피해보상전문위 해체 운동 본격화
  3. 3육아 스트레스에…한 살배기 아이 숨지게 한 40대 엄마 집유
  4. 4빨래하다 훼손된 상품권…교환 가능해? 안돼?
  5. 5‘필로폰 투약’ 남경필 전 지사 장남 영장심사...오후 구속여부 판가름
  6. 6광명 웨딩홀에 “폭발물 설치” 협박 전화…하객 대피 소동
  7. 74년 만에 돌아온 진해 군항제..'꽃캉스 절정'은 다음 주 초
  8. 8문 전 대통령 '양산 평산마을 책방' 4월 개장할 듯
  9. 9미세먼지에 갇힌 토요일…경남서부 등 일부지역엔 비
  10. 10양산시 경남도와 법원^보훈 업무 관할, 법기수원지, 방송권역 논란 개선책 단일안 마련
  1. 13년 만에 지킨 조문 약속...부산테니스협회의 조용한 한일외교
  2. 2비로 미뤄진 ‘WBC 듀오’ 등판…박세웅은 2군서 첫 실전
  3. 3클린스만 축구 국가대표팀 감독 24일 울산서 첫 데뷔전
  4. 4클린스만 24일 데뷔전 “전술보단 선수 장점 파악 초점”
  5. 5‘캡틴 손’ 대표팀 최장수 주장 영광
  6. 61차전 웃은 ‘코리안 삼총사’…매치 플레이 16강행 청신호
  7. 7롯데 투수 서준원, 검찰 수사…팀은 개막 앞두고 방출
  8. 8통 큰 투자한 롯데, 언제쯤 빛볼까
  9. 9기승전 오타니…일본 야구 세계 제패
  10. 10BNK 썸 ‘0%의 확률’에 도전장
우리은행
주민이 직접 설계하는 지방자치단체 구성
불신 큰 지방의회 권한 확대? 다수당 견제책 등 선결돼야
주민이 직접 설계하는 지방자치단체 구성
단체장 권한 집중 획일적 구조…행정전문관 등 대안 고민
강동진의 도시이야기 [전체보기]
황령산 봉수전망대에 보내는 간곡한 바람
더불어 살며 지켜가야 할 피란수도 부산
과학에세이 [전체보기]
자연의 법, 인간의 법
낙동강 녹조를 그대로 둘 것인가
기고 [전체보기]
‘딴지 걸기’ 이제 그만, 인천과 가덕도 양 날개로
교육이라는 희망 사다리를 놓자
기자수첩 [전체보기]
동계체전, 국내 최고 겨울 스포츠대회 맞나
학교 신축 공기지연, 노조 탓만 할 수 있나요?
김갑수의 생각 [전체보기]
한국은 여기까지다
안전하게 내려오는 방법
김석환의 이미 도착한 미래 [전체보기]
3차 세계화, 우리는 괜찮을까
‘죽어도 자이언츠’를 보면서
김용석의 시사탐방 [전체보기]
“거울아, 거울아!” 그 중독의 마법
선인장 가시와 ‘나의 불안전 불감증’
김지윤의 우리음악 이야기 [전체보기]
세계박람회 왜 부산인가?
문화자산을 물려받는다는 것
뉴스와 현장 [전체보기]
가덕신공항과 수도권 일극 체제
‘영웅 만들기’에 나서야 할 때
도청도설 [전체보기]
알고 보니 일본 어패류
예금보호 한도 확대
박상현의 끼니 [전체보기]
제주 구엄리 돌염전
아재들의 건승을 빕니다!
사설 [전체보기]
안전한 통학로, 하윤수 부산교육감이 해결하라
검수완박법 문제 있다면서 효력 유지해 준 헌재
세상읽기 [전체보기]
우리 곁의 ‘다음소희’
챗GPT, 친구인가 적인가
이상이 칼럼 [전체보기]
복지 지출의 원칙과 난방비 지원
의사 인력 확충의 올바른 방법
이제명의 오션 드림 [전체보기]
새로운 해양시대
이해인 수녀 '기도의 창가에서' [전체보기]
신발을 신으며 배우는 겸손
매화 앞에서, 슬픔 앞에서
이홍의 세상현미경 [전체보기]
한반도에 새로운 국제질서가 등장하고 있다
위태로운 중국의 미래
인문학 칼럼 [전체보기]
잃어버린 웃음을 찾아서
환대(hospitality)의 춤
장병윤의 대안 모색 [전체보기]
원전에 미래를 맡길 수 없다
다시 블랙리스트
전호환의 두잉세상 [전체보기]
세계의 대전환, 2030 부울경세계박람회
근고지영
차재원의 정치평설 [전체보기]
대통령의 초심
새해엔 선거개혁 위한 결단 기대한다
최태호의 와인 한 잔 [전체보기]
봄의 낭만에 대하여
살며 사랑하며 배우며
특별기고 [전체보기]
한일관계, 기초 제대로 잡아가야
내 고향은 부산입니더!
하순봉의 음악이야기 [전체보기]
오케스트라
노엘합창단
황정수의 그림산책 [전체보기]
의재 허백련의 한국적인 산수화
이당 김은호의 ‘매란방’
CEO 칼럼 [전체보기]
재편된 마이스 시장에서 생존 전략은
ESG경영 골칫거리 해결한 시스템
  • 다이아몬드브릿지 걷기대회
  • 제11회바다식목일
  • 코마린청소년토론대회
  • 제3회코마린 어린이그림공모전
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스