- ÇÒ¸Ó´ÏÇ¥ 34§· ¸¶Æ®Ç¥ 8§·
- ºû ¹ÞÀº ÃÊ·ÏÄᳪ¹°µµ ¡®¸íÇ°¡¯
- ¸À¡¤Á¤¼º¡¤Ç°Áú ¸ðµÎ °ø½ÄÀÔÁõ
ÇҸӴϵéÀÇ Á¤¼º, ¸Àµµ Ç°Áúµµ °ËÁõµÆ´Ù. ºÎ»ê ºÎ»êÁø±¸ °³±Ý3µ¿ 8Åë, 10Åë ¾î¸£½ÅµéÀÌ ÀÚ½Äó·³ Å°¿î Äᳪ¹°ÀÌ ´ëÇü¸¶Æ®¿¡¼ Æȸ®´Â À¯¸í ½ÄÇ°±â¾÷ÀÇ Äᳪ¹°º¸´Ù ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀ» 4¹è°¡·® ´õ ÇÔÀ¯ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀÔÁõµÆ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº ´Ü¹éÁúÀ» Çü¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î, ¼÷Ãë ÇØ¼Ò È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ ¹°ÁúÀÌ´Ù.
Áö³ 2ÀÏ °³±Ý3µ¿ 10Åë ¸¶À». ÃëÀçÆÀÀº À̼ö±Ý(85), ¹Ú¿µ¼ö(84) ÇÒ¸Ó´Ï Áý ¿Ë±â ½Ã·ç¿¡¼ Ž½º·´°Ô ÀÚ¶õ Äᳪ¹°À» »Ì¾Ò´Ù. µÎ ÇÒ¸Ó´Ï¿¡°Ô Áö³´Þ ½Ã¹ü Àç¹è¿¡ ÀÌ¾î ¶Ç ÇÑ ¹ø Äᳪ¹° Å°¿ì±â¸¦ ºÎŹÇß¾ú´Ù. °øÀαâ°ü¿¡¼ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ºÐ¼®ÇØ Àü·ÂÁúÁÖÇùµ¿Á¶ÇÕ Äᳪ¹°ÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ¾Ë¸®·Á´Â ÃëÁö´Ù. ÃëÀçÆÀÀÇ Àǵµ¸¦ µéÀº ÇҸӴϵéÀº Áö³¹ø ½Ã¹ü Àç¹è ¶§º¸´Ù ´õ °øÀ» µé¿´´Ù.
À̼ö±Ý ÇÒ¸Ó´Ï´Â ½Ã·ç¸¦ ¤°ú °ËÀº õÀ¸·Î µ¤¾î ÀϹÝÀûÀÎ ¡®³ë¶õ Äᳪ¹°¡¯À» Å°¿ü´Ù. ¹Ú¿µ¼ö ÇÒ¸Ó´Ï´Â ½Ã·ç¸¦ °³¹æÇØ ÇÞºûÀ» ¹Þ°í ÀÚ¶õ ¡®ÃÊ·Ï Äᳪ¹°¡¯À» ±æ·¶´Ù. ½Ã¹ü Àç¹è ¶§ ¡®½ÇÆС¯¶ó »ý°¢Çß´ø 8Åë ±è¿Á¼ø(83) ÇÒ¸Ó´ÏÀÇ ÃÊ·Ï Äᳪ¹°(Áö³´Þ 31ÀÏ ÀÚ 9¸é º¸µµ ¡®½Ã·ç¸¦ ¶Õ°í ³ª¿Â Èñ¸Á¡¯)ÀÌ Á¤¸» ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¡®¸íÇ°¡¯ÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ À§Çؼ´Ù.
Äᳪ¹°À» µé°í ÀϾÁ´Â ÃëÀçÆÀÀ» ¾î¸£½ÅµéÀÌ ºÙÀâ¾Æ ¾ÉÈù´Ù. ½ÃÇè º¸·¯ °¡´Â ÀڽĿ¡¼ ¹¹¶óµµ ¸Ô¿© º¸³»·Á´Â ¾î¸Ó´ÏÀÇ ½ÉÁ¤Ã³·³, °¨ÀÚ¸¦ »î¾Æ ÃëÀçÆÀ¿¡°Ô ¸ÔÀδÙ.
¡°±×·¡, ÀßÇÏ°í ¿Â³ªÀ×.¡± ÃëÀçÆÀÀº ¾î¸£½ÅµéÀÇ ÀÀ¿øÀ» ¹ÞÀ¸¸ç Äᳪ¹°À» µé°í ºÎ°æ´ëÇб³ ½ÄÇ°ºÐ¼®¼¾Å͸¦ ã¾Ò´Ù. ¼¾ÅÍ ¹®À» ¿ ¶§¸¸ Çصµ ÀڽۨÀÌ ³ÑÃÆ´Ù. ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ¿ì¸® ³ó¹ÎÀÌ ¿ì¸® ¾¾·Î ³ó»çÁöÀº Äá¿¡´Ù ¾î¸£½ÅµéÀÇ Á¤¼ºÀÌ ´õÇØÁ³À¸´Ï ¿µ¾ç¼ººÐµµ ´ç¿¬È÷ ¿ì¼öÇϸ®¶ó »ý°¢Çß´Ù.
±×·¯³ª ¼¾ÅÍ Ãø ÀÇ°ßÀº Á¶±Ý ´Þ¶ú´Ù. ¡°ÀÌ·± »ç·Ê°¡ Á¾Á¾ Àִµ¥, º¸ÅëÀº À¯¸í ±â¾÷ÀÌ ¸¸µç Á¦Ç°¿¡ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ´õ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÇ·ÚÀÚµéÀº ¡®Á¤¼º²¯ ±æ·¶À¸´Ï ¿ì¸® Á¦Ç°ÀÌ ¿ì¼öÇÒ °Í¡¯À¸·Î ±â´ëÇÏÁö¸¸, ¿À·£ ¿¬±¸ ³¡¿¡ ÃÖÀûÀÇ Àç¹è Á¶°ÇÀ» Àû¿ëÇÑ À¯¸í ±â¾÷ÀÇ Á¦Ç°À» µû¶óÀâ±â ¾î·Á¿î °Ô »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.¡± ¼¾ÅÍ Ã¥ÀÓÀÚ´Â ÃëÀçÆÀ¿¡°Ô ¹Ì¸® ¡°¹Ì¾ÈÇÑ ÀÏÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±°í Ãæ°íÇß´Ù.
¡®±¦ÇÑ ÀÏÀ» ¹ú¿´³ª. °á°ú°¡ ¾È ÁÁÀ¸¸é ¾ø´ø ÀÏ·Î Çعö¸±±î¡¯. ÃëÀçÆÀÀÇ ±â°¡ Á¦¹ý ²ª¿´´Ù. ±×¸®°í ¾ÆÈ© ³¯À» Á¶¸¶Á¶¸¶ ±â´Ù·È´Ù. µåµð¾î Áö³ 11ÀÏ ºÐ¼® °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. Äᳪ¹°ÀÇ ´ëÇ¥ ¿µ¾ç¼ººÐÀÎ ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê(§·/100g)ÀÌ À¯¸í ½ÄÇ°±â¾÷ÀÇ AÁ¦Ç°Àº 8.0, Àü·ÂÁúÁÖÇùµ¿Á¶ÇÕÀÇ ³ë¶õ Äᳪ¹°Àº 34.8, ÃÊ·Ï Äᳪ¹°Àº 34.2·Î ³ª¿Ô´Ù. ºñÀü¹®°¡°¡ ºÁµµ ÇÑ´«¿¡ ±× Â÷À̸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ´Ù.
Äᳪ¹°ÀÇ ¼öºÐÀ» »©°í °íÇü¹°¸¸À» ³õ°í ºÐ¼®ÇßÀ» ¶§ ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê ÇÔÀ¯·®Àº AÁ¦Ç°Àº 93.0, ³ë¶õ Äᳪ¹°Àº 240.0, ÃÊ·Ï Äᳪ¹°Àº 280.3¿´´Ù. ¿ª½Ã »ó´çÇÑ Â÷ÀÌÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, Àü·ÂÁúÁÖÇùµ¿Á¶ÇÕ ÃÊ·Ï Äᳪ¹°ÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¼¾ÅÍ ÃøÀº ¡°Á¤¸» ¿¹»óÇÏÁö ¸øÇÑ °á°ú´Ù. ƯÈ÷ ¼öºÐÀ» Á¦¿ÜÇßÀ» ¶§ (°³±Ý3µ¿ ¾î¸£½ÅµéÀÌ Å°¿î Äᳪ¹°ÀÇ) ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê ÇÔÀ¯·®Àº ¸Å¿ì ³ôÀº ¼öÁØ¡±À̶ó°í Æò°¡Çß´Ù.
µÚ´Ê°Ô ÃëÀçÆÀÀº ´õ ¸¹Àº ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ºÐ¼®ÇÏÁö ¸øÇÑ °Ô ¾Æ½±´Ù. ¾ÖÃÊ Äá¿¡¼ Äᳪ¹°·Î ÀÚ¶ö ¶§ »ý¼ºµÇ´Â ºñŸ¹ÎB2¿Í ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔÀ¯·®µµ ºÐ¼®ÇÏ·Á ÇßÀ¸³ª, ºñ¿ëÀÌ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ºÎ»ê¿¡¼ °Ë»ç°¡ °¡´ÉÇÑ °÷À» ã±â ¾î·Á¿ü´Ù.
¸ÅÁÖ º¸µµ¿¡¼ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¸»ÀÌÁö¸¸, Á¤¸» ¸ø ÇÏ´Â °Ô ¾ø´Â ¾î¸£½ÅµéÀÌ´Ù. ¾î¸£½Åµéµµ ½Å³µ´Ù. ¡°ÁøÂ¥? ¿ì¸® Äᳪ¹°ÀÌ ±×·¸°Ô ÁÁ´Ù°í? °í»ýÇÑ º¸¶÷ÀÌ ÀÖ³×. ÀÌÁ¦ ÆȾƵµ µÇ°Ú´Ù.¡± ºÐ¼® °á°ú¸¦ ÀüÇØ µéÀº ¾î¸£½ÅµéÀÇ ¾î±ú¿¡ Àܶà ÈûÀÌ µé¾î°£´Ù.
°³±Ý3µ¿ Àü·ÂÁúÁÖÇùµ¿Á¶ÇÕ¿ø ÇҸӴϵéÀº ¶Ç Äᳪ¹°À» Å°¿î´Ù. ¸À°ú Ç°ÁúÀÌ °ËÁõµÈ ¡®ÃÖ°íÀÇ Äᳪ¹°¡¯·Î ¹ÝÂùÀ» ¸¸µé¾î, 21ÀÏ ±¹¹Î¿¬±Ý°ø´Ü ºÎ»êÁö¿ªº»ºÎ¸¦ ã¾Æ Á÷¿ø 100¸íÀÇ ¹è¸¦ ºÒ¸°´Ù. ÇҸӴϵéÀÇ ¡®½ÇÀü ¿¬½À¡¯ÀÌ´Ù. ±¹¹Î¿¬±Ý°ø´Ü Á÷¿øµéÀº Çùµ¿Á¶ÇÕÀÇ ÈÄ¿øÀÚ(ÀÌÈÄ ¼ÒºñÀÚ·Î Àüȯ) Á¶ÇÕ¿øÀÌ µÈ´Ù.
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¢¹°øµ¿ ±âȹ=»çȸº¹Áö¿¬´ë, º¹Áö¹ýÀÎ ¿ì¸®¸¶À», ±¹¹Î¿¬±Ý°ø´Ü ºÎ»êÁö¿ªº»ºÎ, ³ì»öµµ½ÃºÎ»ê21ÃßÁøÇùÀÇȸ ¢¹ÈÄ¿ø=°³±Ý3µ¿Áֹμ¾ÅÍ