2
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 집콕으로 찐 살, 볶은 무씨가루로 다이어트 하세요

  • 디지털콘텐츠팀 inews@kookje.co.kr
  •  |   입력 : 2020-06-22 18:38:36
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
코로나19로 ‘집콕’ 생활이 늘었다. 감염위험으로 매달 오가던 병원 치료도 뜸해진 사람들이 많다. 매일 규칙적으로 했던 운동도, 수면습관도 흐트러진 지 오래다. 코로나19가 좀 진정되면 만나자며 지인들과의 만남, 외출도 줄이기 시작하면서 일상을 나눌 수 없어 우울감도 한층 더 커졌다. 당뇨, 고혈압, 파킨슨 등 평생을 안고 가야 할 만성질환 환자들의 건강관리가 그야말로 비상이다.

건강한 사람들에게도 ‘절제되지 않은 ‘집콕’생활’은 비만세포를 늘이는 주범이자 면역력 약화의 주범인데 늘 합병증 위험에 노출돼 있는 만성질환자에게는 체중관리야 말할 필요가 없다. 체질의학적으로 살펴보면 장이 긴 채식동물의 특징을 타고 난 태양인-금음, 태양인-금양체질의 사람들은 육고기, 우유, 유산균, 요구르트가 해로우며 바다생선과 조개류로 단백질을 섭취하는 것이 좋다.

대장이 긴 태양인-금음체질은 아침을 먹지 않는 것이 체중조절에 도움이 될 수 있다. 메밀차를 많이 마시면 속을 차게 해서 열을 내리는데 효과가 있다. 간이 작고 폐가 큰 태양인-금양체질의 경우 보리차가 좋으며 땀을 많이 내면 기력이 쇠약해지므로 일광욕과 땀을 많이 내는 사우나 등은 피하고 평상시 허리를 펴고 서 있는 시간을 많이 가지는 게 좋다. 방광이 약한 소양인-토양체질, 소양인-토음체질에게는 매운 음식 대신 질경이차가 도움이 된다. 위장기능이 좋아 찬 음식도 잘 맞는다.

반대로 소음인-수음체질은 위가 작아 위하수 등 위장질환이 많다. 여름철에도 뜨거운 음식을 먹고, 소식해야 한다. 보리밥, 보리차, 돼지고기가 해롭고, 땀을 많이 흘리지 않도록 관리해야 한다. 태음인-목양체질, 태음인-목음체질은 사우나를 통해 땀구멍을 열어주고, 녹차와 커피 같은 카페인 음료를 적절히 마시는 것도 도움이 된다. 또 밤, 볶은 율무, 오미자, 도라지가 도움이 되는데. 특히 볶은 율무는 고단백 식품으로 성장에도 좋지만 이뇨작용을 돕고 피부를 윤택하게 해 피부 잡티를 없애주는 미용용도로 사용해도 좋다. 밤도 부종을 돕고 신장을 따뜻하게 한다. 새콤한 오미자는 부기를 빼고 적절한 체중을 유지하는데 도움을 주고, 더운 여름에 청량감을 준다.

체중조절을 위한 한약재로는 볶은 뒤 가루를 낸 무씨가 좋은데 위와 장에 있는 노폐물을 대변으로 배출시키는데 탁월한 효능이 있다. 또 목통이라는 약재는 몸속에 고여 있던 물길을 바깥으로 탈출시키는 효과가 있어 다이어트 한약을 조재할 때 체질 한약재와 함께 사용한다. 만성질환자라면 평소 먹는 처방약을 먹으면서 체질에 맞는 섭생으로 관리하길 권한다. 여기에 적절한 운동이 규칙적으로 한다면 우울감을 떨치는 데 도움이 된다. 이후 체내에 축적된 독소를 배출하고, 면역세포를 자극하는 체질 한약재를 병행한다면 심신의 건강을 되찾을 수 있을 것이다. 제세한의원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1청동초 참사 얼마 됐다고…또 민원에 밀려난 통학로 안전
  2. 2서면 돌려차기男 징역 20년 확정(종합)
  3. 3이재명 체포동의안 가결 후폭풍…지도부 사퇴, 비명-친명 갈등↑
  4. 4부산 하반기 공공기관 통합채용 평균경쟁률 24.64 대 1
  5. 5한덕수 총리 해임안, 헌정 사상 첫 가결…尹대통령 거부할 듯(종합)
  6. 6중·영도구 10만 명당 사망자, 부산 평균보다 100명 많다
  7. 7조정훈 "이재명 체포동의안 가결, 민주당엔 어마어마한 기회… 국힘엔 위기"
  8. 8[속보]민주당 이재명 대표 이르면 26일 구속 여부 결정될듯
  9. 9찬공기 남하…부울경 좀 쌀쌀, 내륙 아침 최저 15도 안팎
  10. 10편의점서 마트서 추석 한 상 다 차렸네
  1. 1이재명 체포동의안 가결 후폭풍…지도부 사퇴, 비명-친명 갈등↑
  2. 2한덕수 총리 해임안, 헌정 사상 첫 가결…尹대통령 거부할 듯(종합)
  3. 3조정훈 "이재명 체포동의안 가결, 민주당엔 어마어마한 기회… 국힘엔 위기"
  4. 4[속보]민주당 이재명 대표 이르면 26일 구속 여부 결정될듯
  5. 5‘교권회복 4법’ 통과…정당한 생활지도, 아동학대로 징계 못해
  6. 6野 29명의 반란…이재명 영장심사 받는다
  7. 7부산교통공사 ·시설공단 대표 시의회 인사검증 통과
  8. 8李 사실상 불신임 “비대위 구성을”…민주 분당 수면 위로
  9. 9부결 촉구 메시지 오히려 역효과…지지층 압박도 이탈표 부추긴 듯
  10. 10“李, 대규모 비리 정점…잡범 아닌 중대범죄 혐의자”
  1. 1편의점서 마트서 추석 한 상 다 차렸네
  2. 2청년인턴 6개월 이상 채용한 공공기관에 인센티브 준다
  3. 3후쿠시마 등의 수산물 가공품, 최근 3개월간 15t 이상 수입
  4. 4정부 "추석 겨냥 숙박쿠폰, 27일부터 30만 장 배포"
  5. 5정부, 기후위기 대응 예산도 '칼질'…계획 대비 2조7000억↓
  6. 6[속보]코스피 2500선 아래로 무너져, 고금리에 투자 심리 악화
  7. 7긴 추석연휴 부산항 정상운영한다
  8. 8‘휴캉스’ 송편 만들기·스파 패키지 풍성
  9. 9외식비 이래서 비쌌나…가맹점주 울리는 '강매' 제도 손본다
  10. 10“부울경, 차등전기요금제 발전동력으로 활용해야”
  1. 1청동초 참사 얼마 됐다고…또 민원에 밀려난 통학로 안전
  2. 2서면 돌려차기男 징역 20년 확정(종합)
  3. 3부산 하반기 공공기관 통합채용 평균경쟁률 24.64 대 1
  4. 4중·영도구 10만 명당 사망자, 부산 평균보다 100명 많다
  5. 5[속보]민주당 이재명 대표 이르면 26일 구속 여부 결정될듯
  6. 6찬공기 남하…부울경 좀 쌀쌀, 내륙 아침 최저 15도 안팎
  7. 7야영장 조성 현장에 폐기물 1만7500t 불법 매립한 업체 대표 등 구속
  8. 8대법 “공포 느끼면 강제추행 성립”…‘항거 곤란’ 기준 40년 만에 폐지
  9. 9온천천 실종사고, 평소보다도 통제 인력 투입 늦었다…재난 대응도 제각각
  10. 10[속보]수술실 CCTV 의무화, 25일 개정 의료법 시행
  1. 1첫판 충격의 패배 ‘보약’ 삼아 캄보디아 꺾고 12강
  2. 2‘47억 명 스포츠 축제’ 항저우 아시안게임 23일 개막
  3. 3세대교체 한국 야구, WBC 참사딛고 4연속 금 도전
  4. 4부산시-KCC이지스 프로농구단 25일 연고지 협약식
  5. 5수영 3관왕 노리는 황선우, 中 라이징 스타 판잔러와 대결
  6. 6근대5종 대회 첫 金 조준…남자축구 3연패 낭보 기대
  7. 7한국 양궁 역대AG서 금메달 42개
  8. 8김민재, UCL 무대서 뮌헨 승리를 지키다
  9. 9롯데 “즉시 전력감보다 잠재력 뛰어난 신인 뽑았다”
  10. 10거침없는 부산, 1부 직행 가시권
우리은행
반려동물…또 하나의 가족
보호자 기다리는 학대받던 개 1426마리
반려동물…또 하나의 가족
부산 반려동물 산업 글로벌 도약을
강동민의 한방 이야기 [전체보기]
손발 체온유지로 환절기 건강 지켜라
체질별 맞춤 다이어트로 ‘요요’ 예방
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
감정 다스리는 치료로 스트레스 해소
발바닥 근막염, 신발부터 바꿔보라
고한림의 한방 이야기 [전체보기]
소화불량 탓 입냄새엔 한약 처방
권강의 한방 이야기 [전체보기]
내 숨소리가 들린다면? 이관 이상 의심
권찬영의 한방 이야기 [전체보기]
노년기 화병은 ‘인생 2막’ 시작의 신호
김경민의 한방 이야기 [전체보기]
침·뜸·추나요법 손떨림 완화 도와
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
출산 후 100일까지 자궁 회복 힘써야
식욕 억제 한약, 다이어트에 도움
서종철의 한방 이야기 [전체보기]
팔 못 쓰는 요골신경 마비…장기 침 치료
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
중풍 조기 발견하면 치료 가능하다
손떨림 수전풍, 침·심리치료 동시에
윤화정의 한방 이야기 [전체보기]
아토피 피부염 꾸준한 관리를
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
근긴장이상증엔 추나·침 치료 도움
턱관절 균형 잡아 안면비대칭 비수술 치료
정미래의 한방 이야기 [전체보기]
몸에도 피는 곰팡이, 면역력 회복이 중요
진료실에서 [전체보기]
급성 장간막 허혈성 장질환 땐 극심한 복통…골든타임이 중요하다
입술 위 노화 증상 ‘고양이 주름’…레이저 박피로 개선 가능
최수지의 한방 이야기 [전체보기]
소변 자주 마려워 힘들 땐 침 치료를
최준용의 한방 이야기 [전체보기]
여름 삼복첩 시술로 겨울질환 예방
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스