- 과식·신진대사 저하 등으로
- 미처 소화되지 못한 음식물
- 몸에 쌓이게 되는 ‘담습증’
- 고열량 섭취 땐 ‘습열’ 쌓여
- 쉽게 피로하고 관절에 통증
- 더 움직이기 싫어져 악순환
- 신진대사 돕는 한약·약침
- 근육·골격 치료하는 침 처방
- 살 찌지 않도록 체질 개선
- 장시간 운전·바닥서 요리 등
- 잘못된 자세도 ‘확찐자’ 불러
- 교정 치료도 다이어트 효과
코로나19 확산으로 실내 생활이 늘어난데다 긴 추석연휴에 음식 섭취량이 많아지면서 체중이 늘어 고민인 사람이 많다. 칼로리가 과잉되면서 비만 환자와 비만 관련 질병이 크게 늘어나고 있다. 비만에서 탈출해 건강한 삶을 살 수 있는 방법을 명인미담한의원 박규정 원장의 도움말로 알아본다.
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| 명인미담한의원 박규정 원장이 환자의 기혈순환을 돕기 위해 추나요법을 시행하고 있다. |
비만은 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태로, 몸무게가 많이 나가지 않더라도 비만으로 판정받을 수 있다. 체내 지방량을 측정하는 것이 비만을 진단하는 가장 정확한 방법이다. 하지만 실제 지방량을 측정하기가 어렵게 때문에 일반적으로 체질량지수와 허리둘레 측정을 통해 진단한다. 체질량지수는 자신의 몸무게(㎏)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값이다. 보통 체질량지수가 25㎏/㎡ 이상인 경우에 비만으로 진단한다. 내장지방의 과다 여부는 허리둘레를 통해 알 수 있다. 성인 남자는 90㎝ 이상, 여자는 85㎝ 이상일 때 내장지방이 많은 복부 비만으로 진단한다.
비만은 각종 질병의 원인이 될 수 있다. 2형 당뇨병, 이상지질혈증, 지방간, 협심증이나 심근경색증과 같은 관상동맥질환, 뇌졸중, 수면무호흡증, 대장암, 유방암 등이 대표적인 비만 관련 질환이다.
한의학에서는 비만을 ‘담습증’이라 한다. ‘담’이란 ‘담음’을 의미한다. 섭취한 음식물은 위장으로 들어가 ‘부숙수곡’이라는 소화과정을 거치게 된다. 부숙수곡은 음식물을 찌고 익히는 것을 의미한다. 이 과정을 거쳐 음식물은 진액이 되어 온 몸에 퍼져 기운이 된다. 그러나 부숙수곡 과정을 거쳤는데도 음식물을 너무 많이 섭취했거나 또는 신진대사의 저하, 기혈순환의 부족함 등으로 미처 쓰이지 못한 진액들은 담음이 되어 몸에 머물게 된다. ‘습’은 이렇게 담음이 쌓인 몸의 상태라 할 수 있다. 흔히 말하는 물렁살, 늘어난 몸무게로 인한 관절의 아픔과 찌뿌둥함 등이 습의 상태라 할 수 있다. 고열량 고지방 음식을 섭취할수록 몸에는 ‘습열’이 쌓인다. 습열이 쌓이게 되면 쉽게 피로해지며 관절이 붓고 아파서 몸을 움직이기 싫어지며, 이로 인해 담음이 더욱 생성되기 쉬운 상태가 되므로 악순환의 반복이 이어지는 것이다.
담습증을 치료하기 위해 한의원에서는 습을 배출하고 몸의 신진대사를 활발하게 하는 한약을 처방한다. 담습증으로 생긴 물렁살이 단단해져 빠지기 힘들게 된다면 이를 다시 빠지게 쉽도록 말랑하게 만들고 기혈순환을 돕는 약침치료를 한다. 그리고 전체적으로 몸의 컨디션을 끌어올리고 몸무게 때문에 아프게 된 근육과 골격을 치료하는 침치료를 시행한다. 하지만 이미 찐 살을 빼기보다는, 살이 찌지 않도록 체질을 바꾸는 것이 중요하다. 이를 한의학에서는 ‘치미병’이라 부른다. 미리 식욕을 줄여주는 한약을 통해 위장의 크기를 줄여 섭취량 제한에 도움을 주는 방법이다.
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| 명인미담한의원 박규정 원장. |
살이 찌기 쉬운 몸은 음식과도 관련돼 있지만 생활 속에서 취하는 잘못된 자세도 영향을 미친다. 틀어진 자세는 기혈순환을 저해하여 담습이 쌓이기 쉽게 한다. 따라서 한의학에서는 자세를 교정할 수 있는 추나치료가 다이어트에 효과가 있다고 설명한다.
지난 추석 명절 동안 오래 운전을 하고 제사 음식을 만들기 위해 바닥에서 골반을 비틀고 등을 오랜 시간 굽혔다면 추나치료가 전신 건강에 도움을 준다는 것이다. ‘추나’란 밀고 당긴다는 뜻이다. 한의사가 교정을 위한 특수한 베드에 환자를 눕혀두고, 틀어진 골반과 척추를 교정하고, 긴장되어 굳어진 근육을 이완시키는 치료법이다. 살이 찐 사람들은 펑퍼짐한 옷을 주로 입게 되기 쉬운데, 때문에 본인의 체형과 자세를 체크하기가 쉽지 않다. 운동을 해도 근육을 제대로 쓰지 못해서 운동 효과는 크지 않다. 이는 담습증을 더 심해지게 하는 결과를 초래한다. 굽은 등과 거북목, 틀어져 있는 골반을 교정해 바루어놓으면 기혈순환이 촉진되어 운동을 할 때에나 평소 생활을 할 때에도 바른 자세로 바른 근육을 쓰게 되어 담습증 치료에 도움이 된다.
이은정 기자 ejlee@kookje.co.kr
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