2
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 코로나와 설날 비만증후군

  • 하한출 제세한의원 원장
  •  |   입력 : 2021-02-08 19:56:02
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
   
코로나19 탓에 오랜 집콕 생활이 계속된다. 배달 음식이 이어진다. 고칼로리에 활동량마저 적으니 체중이 느는 것은 당연지사. 여기에 설 연휴가 다가온다. 조상님 은덕에 포만감이 느껴지는 나날을 보내다 보니 ‘확찐자’라는 신조어가 나에게 적용될 줄이야.

설날 즈음이 되면 식욕까지 늘어나는 요인이 제법 있다. 우선 기온이 낮으면 인간은 본능적으로 더 많이 먹는다. 포만감을 느끼는 온도까지 도달하려면 평소 섭취량보다 더 많아야 하기 때문이다.

코로나로 햇빛을 쬐는 시간이 줄어 포만감을 조절하는 세로토닌 분비량이 줄어 배고픔을 더 느끼게 된다. 겨울 건조함도 목마름과 식욕중추를 자극, 배고픔을 인식하게 해 계속 먹게 된다. 이에 가짜 배고픔에 속지 말고 허기지면 물 또는 다이어트 차 등을 마시는 것이 좋다.

이런 요인들로 갑자기 살이 쪘다고 무리하게 굶거나 심한 운동으로 감량을 하는 것은 옳지 않다. 비만으로 올 수 있는 여러 대사질환(고혈압, 당뇨, 협심증, 심근경색 등)은 대부분 잘못된 식생활과 섭생 때문에 생긴다.

자신의 체질에 맞지 않는 음식과 섭생법은 오랜 기간을 거치면서 인체 내 오장육부의 불균형을 초래한다. 이에 자신의 체질을 알고 이에 맞는 식단으로 몸 관리와 함께 건강한 다이어트를 해야 한다. 불규칙한 생활 습관과 불균형 식사 습관은 체중조절에 ‘독’인 데다 건강을 해치는 결정적 요인이다. 보이는 살을 빼려하기 보다는 속을 다스리는, 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 바람직하다.

겨울철에 먹는 음식은 몸 안에서 영양분은 흡수되고 나머지 노폐물은 밖으로 빠져나가야 한다. 그렇지 않으면 필요 이상의 음식 섭취로 지방이 쌓이고, 노폐물 배출이 안 돼 결국 비만이 되는 것이다.

키, 몸무게, 성별, 출산 여부, 소화, 변비 유무 등의 여러 기준에 따라 맞춤 처방된 다이어트 한약을 복용하면 노폐물이 빠져나가는 통로인 수문을 활짝 열어줘 필요 없는 수분이 몸 안에 축적되지 않고 바로 배설돼 살이 빠지게 된다. 결국 신장을 살려야 비만이 해결되고 ‘요요’에 대한 걱정도 줄일 수 있다.

다이어트에 도움 되는 한방차를 마시면 몸의 기운이 원활히 흐르게 되고 입맛 조절 및 부기를 방지해준다. 기름지거나 단 음식, 밀가루 음식, 술, 야식 등 다이어트의 적이 되는 음식은 피해야 한다. 저녁까지 밥을 먹는 것은 탄수화물 과잉인 만큼 체질에 맞는 채소나 과일을 섭취하면 좋다.

요즘처럼 건강, 면역 등이 주목받은 적이 없다. 설 연휴 가족 친지들과 만날 순 없지만 근처 공원 등을 산책하며 활동량을 늘려야 한다. 동시에 기름진 음식 섭취와 과식을 줄여 비만이 되지 않도록 신경을 쓰면 면역력 향상에 도움이 된다. 나 홀로 하기 힘들면 한의원에서 체질에 맞는 식단과 한약의 도움을 받는 것도 한 방법이다. 내 몸 변화를 두려워하거나 외면하지 말고 지금 도전해 보면 어떨까.

제세한의원 원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1심리지배가 부른 '거제 옥포항 변사사고', 가스라이팅 범죄 인정될까
  2. 2부산, 울산, 경남 동쪽 대기 매우 건조… 아침 기온 영하권
  3. 3서면 NC백화점 9년 만에 문 닫는다…그 자리 46층 높이 4개 동 주상복합 추진
  4. 4엑스포 날개 꺾여도…가덕신공항 속도 낸다
  5. 5엑스포 유치전 뛴 부산인사들 향후 거취는…
  6. 6근속수당 1만 원 인상 요구에 직장폐쇄…의료기기 공장 노사 마찰
  7. 7“사랑하는 엄마 아빠, 슬퍼말아요” 그림으로 되살린 故황예서 양
  8. 8인요한 최후통첩 “저를 공관위원장으로”…김기현 즉각 거절
  9. 9소주 가격 낮춘다…정부, 국산 주류에 '기준판매비율' 도입
  10. 10부전도서관 개발 12년 표류…이번엔 활용법 결론 낼까
  1. 1엑스포 유치전 뛴 부산인사들 향후 거취는…
  2. 2인요한 최후통첩 “저를 공관위원장으로”…김기현 즉각 거절
  3. 3尹 노란봉투법 방송3법 거부권 행사…임기 중 세 번째
  4. 4당정 부산민심 달래기 “현안사업 차질없게 추진”(종합)
  5. 5이동관 방통위원장 탄핵안 처리 직전 전격 사의 표명
  6. 6노란봉투법, 방송3법 국무회의서 재의요구안 의결
  7. 7野 주도 ‘손준성 이정섭 검사 탄핵안’ 국회 통과…헌정사상 두 번째
  8. 8민주, 울산시장 선거개입 ‘유죄’ 파장 촉각…김기현은 “文도 수사해 책임 물어야” 공세
  9. 9부산시선관위, 내년 4월 총선 선거비용제한액 발표
  10. 10野, 1일 ‘이동관 탄핵안’ 표결 시도…與는 ‘강행처리 저지’ 철야 연좌농성
  1. 1서면 NC백화점 9년 만에 문 닫는다…그 자리 46층 높이 4개 동 주상복합 추진
  2. 2소주 가격 낮춘다…정부, 국산 주류에 '기준판매비율' 도입
  3. 3정부 "주요 김장재료 가격, 지난해보다 평균 10% 하락"
  4. 4다리 길~어 보이는 숏패딩, 올 겨울엔 ‘푸퍼 스타일’
  5. 5식지 않는 글로벌 K-푸드 열풍…라면·김 수출 사상 최고 찍었다
  6. 6저성장 굳어지나…한은, 내년 성장률 전망 2.1%로 낮췄다(종합)
  7. 7목발 투혼 최태원 “좋은 소식 못 전해 죄송”
  8. 8국제여객터미널 임대료 1년 더 감면
  9. 9“와인·위스키 할인합니다” 편의점업계, 연말 기획전
  10. 10홍콩H지수 ELS 파장 확산…KB·하나은행도 판매 중단
  1. 1심리지배가 부른 '거제 옥포항 변사사고', 가스라이팅 범죄 인정될까
  2. 2부산, 울산, 경남 동쪽 대기 매우 건조… 아침 기온 영하권
  3. 3엑스포 날개 꺾여도…가덕신공항 속도 낸다
  4. 4근속수당 1만 원 인상 요구에 직장폐쇄…의료기기 공장 노사 마찰
  5. 5“사랑하는 엄마 아빠, 슬퍼말아요” 그림으로 되살린 故황예서 양
  6. 6부전도서관 개발 12년 표류…이번엔 활용법 결론 낼까
  7. 7[카드뉴스]똑똑한 사람은 다 챙기는 2024년 혜택
  8. 8부산시 2035엑스포 재도전? 당분간은 여론수렴 집중할 듯
  9. 9박형준 부산시장 "2035년 엑스포 유치 도전 합리적 검토할 것"
  10. 10거제~부산 2000번 시내버스 노선 연장…주민 숙원 해결
  1. 1“건강수명 근육량이 결정…운동해 면역력 키워야”
  2. 2부산 아이파크 승강 PO 상대 2일 수원서 결정
  3. 3BNK도 극적 연패 탈출…서로를 응원하는 부산 농구남매
  4. 42030년·2034년 동계 올림픽 개최지, 프랑스 알프스·미국 솔트레이크 확정
  5. 5박효준 빅리거의 꿈 포기 않는다
  6. 6우즈 7개월 만에 공식경기…캐디 누가 맡나
  7. 7류현진 연봉 103억원에 캔자스행 유력
  8. 8정용환 장학회 올해도 축구 꿈나무 14명 후원
  9. 9울산, '파크골프장계 8학군' 변신 시도
  10. 10허재 두 아들 형제매치 & 신·구 연고구단 부산매치
우리은행
반려동물…또 하나의 가족
동물교감 심리 치유가 필요한 이유
반려동물…또 하나의 가족
사랑받는 판다곰, 고통받는 반달곰
강동민의 한방 이야기 [전체보기]
디톡스 다이어트, 급성 대사장애 주의를
손발 체온유지로 환절기 건강 지켜라
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
스트레스로 상한 장기엔 탕약 효과적
감정 다스리는 치료로 스트레스 해소
권강의 한방 이야기 [전체보기]
내 숨소리가 들린다면? 이관 이상 의심
권찬영의 한방 이야기 [전체보기]
발바닥 중앙 ‘용천혈’ 지압 숙면 도와
김경민의 한방 이야기 [전체보기]
침·뜸·추나요법 손떨림 완화 도와
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
잘 체하고 뒷목 뻣뻣…담적병일 수도
출산 후 100일까지 자궁 회복 힘써야
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
‘마음의 병’ 우울증엔 한약 치료 효과적
서종철의 한방 이야기 [전체보기]
팔 못 쓰는 요골신경 마비…장기 침 치료
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
양생·양신 실천으로 질병 예방하자
치료와 예방은 믿음이 우선이다
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
FCST, 수면무호흡증 치료에 효과
근긴장이상증엔 추나·침 치료 도움
정미래의 한방 이야기 [전체보기]
몸에도 피는 곰팡이, 면역력 회복이 중요
진료실에서 [전체보기]
당뇨병 환자, 콩팥기능 꾸준히 검사를
겨울철 흔한 안면홍조증…혈관전용레이저 등으로 치료
최준용의 한방 이야기 [전체보기]
여름 삼복첩 시술로 겨울질환 예방
  • 제25회 부산마라톤대회
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스