2
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 코로나와 설날 비만증후군

  • 하한출 제세한의원 원장
  •  |   입력 : 2021-02-08 19:56:02
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
   
코로나19 탓에 오랜 집콕 생활이 계속된다. 배달 음식이 이어진다. 고칼로리에 활동량마저 적으니 체중이 느는 것은 당연지사. 여기에 설 연휴가 다가온다. 조상님 은덕에 포만감이 느껴지는 나날을 보내다 보니 ‘확찐자’라는 신조어가 나에게 적용될 줄이야.

설날 즈음이 되면 식욕까지 늘어나는 요인이 제법 있다. 우선 기온이 낮으면 인간은 본능적으로 더 많이 먹는다. 포만감을 느끼는 온도까지 도달하려면 평소 섭취량보다 더 많아야 하기 때문이다.

코로나로 햇빛을 쬐는 시간이 줄어 포만감을 조절하는 세로토닌 분비량이 줄어 배고픔을 더 느끼게 된다. 겨울 건조함도 목마름과 식욕중추를 자극, 배고픔을 인식하게 해 계속 먹게 된다. 이에 가짜 배고픔에 속지 말고 허기지면 물 또는 다이어트 차 등을 마시는 것이 좋다.

이런 요인들로 갑자기 살이 쪘다고 무리하게 굶거나 심한 운동으로 감량을 하는 것은 옳지 않다. 비만으로 올 수 있는 여러 대사질환(고혈압, 당뇨, 협심증, 심근경색 등)은 대부분 잘못된 식생활과 섭생 때문에 생긴다.

자신의 체질에 맞지 않는 음식과 섭생법은 오랜 기간을 거치면서 인체 내 오장육부의 불균형을 초래한다. 이에 자신의 체질을 알고 이에 맞는 식단으로 몸 관리와 함께 건강한 다이어트를 해야 한다. 불규칙한 생활 습관과 불균형 식사 습관은 체중조절에 ‘독’인 데다 건강을 해치는 결정적 요인이다. 보이는 살을 빼려하기 보다는 속을 다스리는, 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 바람직하다.

겨울철에 먹는 음식은 몸 안에서 영양분은 흡수되고 나머지 노폐물은 밖으로 빠져나가야 한다. 그렇지 않으면 필요 이상의 음식 섭취로 지방이 쌓이고, 노폐물 배출이 안 돼 결국 비만이 되는 것이다.

키, 몸무게, 성별, 출산 여부, 소화, 변비 유무 등의 여러 기준에 따라 맞춤 처방된 다이어트 한약을 복용하면 노폐물이 빠져나가는 통로인 수문을 활짝 열어줘 필요 없는 수분이 몸 안에 축적되지 않고 바로 배설돼 살이 빠지게 된다. 결국 신장을 살려야 비만이 해결되고 ‘요요’에 대한 걱정도 줄일 수 있다.

다이어트에 도움 되는 한방차를 마시면 몸의 기운이 원활히 흐르게 되고 입맛 조절 및 부기를 방지해준다. 기름지거나 단 음식, 밀가루 음식, 술, 야식 등 다이어트의 적이 되는 음식은 피해야 한다. 저녁까지 밥을 먹는 것은 탄수화물 과잉인 만큼 체질에 맞는 채소나 과일을 섭취하면 좋다.

요즘처럼 건강, 면역 등이 주목받은 적이 없다. 설 연휴 가족 친지들과 만날 순 없지만 근처 공원 등을 산책하며 활동량을 늘려야 한다. 동시에 기름진 음식 섭취와 과식을 줄여 비만이 되지 않도록 신경을 쓰면 면역력 향상에 도움이 된다. 나 홀로 하기 힘들면 한의원에서 체질에 맞는 식단과 한약의 도움을 받는 것도 한 방법이다. 내 몸 변화를 두려워하거나 외면하지 말고 지금 도전해 보면 어떨까.

제세한의원 원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산형 급행철도(BuTX) 2조대 필요…국비 확보 관건
  2. 2아파트 거래절벽 심화에…수천만 원 포기 ‘마이너스피’ 속출
  3. 3‘센텀 금싸라기’ 신세계 땅, 내년엔 개발방안 나오나
  4. 4산업은행 부산사옥 논의 착수…내년 초 이전기관 지정
  5. 5부산 ‘나홀로족’ 고령화…70대 비중 ‘전국 최고’
  6. 6리스트가 환생한 듯…임윤찬의 건반, 통영을 홀렸다
  7. 7근교산&그너머 <1309> 경남 하동 옥산~천왕봉
  8. 8무적함대도 못 뚫었다…다 막은 ‘야신’
  9. 9“10년 연속 우수법관 뽑힌 비결? 판결할 때 짜증 안 내요”
  10. 10실내마스크 의무 이르면 1월 해제
  1. 1세 과시한 친윤…공부모임 ‘국민공감’ 의원 71명 참석
  2. 2비명계 “이재명 100일, 방탄 빼고 뭐 했나”
  3. 3민주, 이상민 해임안 처리 예고
  4. 4부산시의회 ‘5분 자유발언’ 인기폭발…생중계 소식에 의원 절반이 신청
  5. 5野 이상민 문책 결정...與 "정치쇼" 비판에도 강행, 파행 불가피
  6. 6대표팀 오늘 귀국...윤 대통령 내일 만찬 때 16강 쾌거 치하
  7. 7한 총리 "마스크 해제 내년 1월 말쯤?"...대전 충남 1월1일 공언
  8. 8여당몫 5개 상임위원장 윤곽…행안위 장제원 유력
  9. 9한동훈 차출설로 들끓는 여당, 본인은 "장관직에 최선"
  10. 10청년 만나고 부친 의원 찾고 … 안철수 부산투어 시작
  1. 1아파트 거래절벽 심화에…수천만 원 포기 ‘마이너스피’ 속출
  2. 2‘센텀 금싸라기’ 신세계 땅, 내년엔 개발방안 나오나
  3. 3산업은행 부산사옥 논의 착수…내년 초 이전기관 지정
  4. 4부산 ‘나홀로족’ 고령화…70대 비중 ‘전국 최고’
  5. 5주가지수- 2022년 12월 7일
  6. 6부산울산중소기업중앙회, 부산 남구에 감사패 전달
  7. 7부암3동, 비수도권 최초 ‘도심 공공주택 복합사업지구’ 됐다
  8. 8외지인 점령한 사외이사, BNK 회장도 좌지우지
  9. 9부산 '억대 연봉' 근로자 4만7000명…1년새 16% 증가
  10. 10산업은행 이전 연내 고시 추진
  1. 1부산형 급행철도(BuTX) 2조대 필요…국비 확보 관건
  2. 2“10년 연속 우수법관 뽑힌 비결? 판결할 때 짜증 안 내요”
  3. 3실내마스크 의무 이르면 1월 해제
  4. 4늘어난 ‘보복 음주’…폭행 피해 구급대원 6년 내 최고
  5. 5첫 겨울 불꽃축제…부산시 안전대책 마련 분주
  6. 6“고향 김해에 내 분신같은 작품 보금자리 찾아 안심”
  7. 7연 365회 넘게 병원쇼핑 2550명…과잉진료 탓에 축나는 건보 곳간
  8. 8맞춤 돌봄으로 양육부담 줄이고, 치매관리로 100세까지 행복하게
  9. 9오늘의 날씨- 2022년 12월 8일
  10. 10K-water 부울경협력단·창원지사, 반찬나눔 기부금 500만 원 전달
  1. 1무적함대도 못 뚫었다…다 막은 ‘야신’
  2. 2거를 경기 없다…8강 10일 킥오프
  3. 3프랑스 또 부상 악재…음바페 훈련 불참
  4. 4축협 저격? 손흥민 트레이너 폭로 파장
  5. 5손흥민 “앞만 보고 달리는 팀 되겠다”
  6. 6호날두 대신 나와 3골…다 뚫은 ‘하무스’
  7. 7[월드컵 레전드 정종수의 눈] “이강인 재발견 이번 대회 최고 수확”
  8. 8계약기간 이견…벤투, 한국과 4년 동행 마무리
  9. 9세계 최강에 겁없이 맞선 한국…아쉽지만 후회 없이 뛰었다
  10. 10승부차기 3명 실축에…일본, 또다시 8강 문턱서 눈물
우리은행
한국마사회
김태영 시민기자의 뷰티플 라이프
지성두피라면 매일 저녁 샴푸해야
강준수 시민기자의100세 시대 건강과 식생활
가공식품·외식 등 ‘숨은 짠맛’ 피해야
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
‘코로나 롱코비드’ 탕약 치료 땐 호전
‘명절 통증’ 지속땐 침·뜸으로 조기치료
고한림의 한방 이야기 [전체보기]
손가락질병 ‘방아쇠수지’ 침 권장
머리까지 아픈 소화불량…‘소식’ 추천
김경민의 한방 이야기 [전체보기]
노인성 질환 줄이려면 꼭 ‘변비 관리’
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
탕 목욕 땐 치매예방·통증치료 효과
수험생 집중력 저하에 총명탕 도움
박상은의 한방 이야기 [전체보기]
기능성 소화불량엔 침 치료 효과
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
냉방병엔 갈근탕·향소산 등 효과
아이 키 성장 위한 영양관리
유선애의 한방 이야기 [전체보기]
성장호르몬 맞춤처방 키 크는데 중요
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
인삼·구기자·율무…골수건강에 도움
치매 예방은 골수가 핵심이다
윤현민의 한방 이야기 [전체보기]
안면마비 ‘와사풍’ 즉시 치료를
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
“독감 한약치료, 타미플루보다 우수”
아이들 성장에 좋은 맞춤한약 치료
진료실에서 [전체보기]
여름질병 요로결석, 겨울철도 안심 못해…충분한 수분 섭취를
적게 먹는 ‘소식좌’, 영향균형 무너지면 오히려 건강 해쳐
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
모세혈관 노화 젊은층도 관리해야
손·발 함께 떨릴 땐 파킨스병 의심을
  • 신춘문예공모
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스