4
부산메디클럽

[손명균의 한방 이야기] 봄맞이 등산 후 허리통증 유의해야

  • 국제신문
  • 디지털콘텐츠팀 inews@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2021-04-12 19:10:00
  •  |  본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
만물이 본격 소생하는 4월에는 봄의 마지막 절기인 청명(淸明)과 곡우(穀雨)가 있다. ‘청명에는 부지깽이를 꽂아도 싹이 난다’는 속담이 있다. 이미 죽은 나무인 부지깽이를 심어도 싹이 날 만큼 생명력이 왕성하고 무엇이든 잘 자라는 시기라는 뜻이다. 과거 농경시대에는 이 무렵이 한해의 농사를 시작하는 매우 바쁜 시기였을 것이다.

하지만 과거와 달리 현재의 이 무렵이면 봄을 즐기기 위한 상춘객들의 야외 활동이 늘어난다.

등산은 온몸의 근육을 골고루 사용하는 전신운동으로, 건강 증진과 질병 예방에 기대 이상의 효과가 있다.

하지만 별다른 준비 없이 급하게 산에 오르거나, 등산을 처음 해보는 초보 등산객은 하산 후 허리 통증을 동반한 척추질환으로 고생할 수 있기 때문에 주의가 필요하다.

등산 후 발생하는 허리 통증은 단순 근육통인 경우가 대부분이다. 시종일관 오르락내리락하는 중에는 평소 많이 사용하지 않는 근육을 장시간 과도하게 사용하게 된다. 이 과정에서 근육에 피로 물질이 쌓이게 되고, 이로 인해 소위 근육통이 발생한다. 단순 근육통은 시간이 지나면서 차차 나아진다. 통상 휴식을 취하며 치료를 병행하면 2, 3일 안에 회복되고, 치료 없이 휴식만 취하면 5~7일 정도면 완전히 회복된다.

등산 이후 발생한 허리통증이 5일 이상 휴식을 취해도 차도가 없거나 점점 심해지면 조기 치료를 받아야 한다. 허리디스크나 허리뼈후관절증후군과 같은 척추관절질환이 발생했을 가능성이 크기 때문이다. 이럴 땐 통증은 허리에만 국한되지 않고 엉덩이나 허벅지 종아리로 타고 내려가는 방사통이나 감각 이상, 저림 증상이 함께 나타난다.

한방에선 등산 후 허리통증을 치료하기 위해 추나 침 약침 한약 처방 등 한방통합치료를 한다. 증상이 가벼운 단순 근육통에는 통증 부위에 침과 약침을 시술해 긴장된 근육을 이완하면서 혈액 순환을 원활하게 해준다. 여기에 습식 부항을 시술하여 근육의 피로 물질을 제거해주면 증상이 빠르게 회복된다.

척추가 틀어져 통증이 심하게 나타날 때는 추나요법을 병행한다. 추나요법은 한의사가 환자의 비뚤어진 뼈를 손으로 밀고 당겨 제자리로 맞춰주는 치료방법이다. 한약을 복용하면 치료의 효율이 더욱 높아진다. 주로 서근활락(舒筋活絡·근육에 영양을 공급하고 경락을 소통시킴)하고 강근골(强筋骨·근육과 인대, 뼈를 강하고 튼튼하게 함)하는 효능의 처방을 한다.

건강하게 등산하기 위해서는 다음과 같은 수칙을 꼭 지켜야 한다. 우선 산에 오르기 전 준비 운동으로 전신의 관절을 충분히 풀어준다. 둘째, 체력에 비해 지나치게 높고 험한 산은 피한다. 셋째, 산은 평지보다 기온이 낮기 때문에 바람막이 재킷 등을 준비하며 보온에 신경을 쓴다. 넷째, 등산 중 부상은 대부분 하산 과정에서 발생하기 때문에 내려올 때 특별히 주의를 기울인다. 마지막으로 등산 후에는 온수 목욕이나 반신욕을 통해 근육의 피로를 풀어준다.

명인미담한의원 원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산부동산특위서 빠진 공무원 “박형준 의도적 교체” 공개 반발
  2. 2오늘의 날씨- 2021년 5월 10일
  3. 3에코델타 동맥…교통개선·철새보호 지혜 모아야
  4. 4[세상읽기] 신라대학교 김충석 총장님께 /황경민
  5. 5국도 5호선 거제 연초~통영 도남 연장 가시화
  6. 6“1년 치 문서 달라, 결재시간 적어라” 도 넘은 민원 갑질에 제동 걸었다
  7. 7“청년백수들 직접 사업 해보시라” 회사 통째 맡긴 부산 동구
  8. 8[뉴스 분석] 해경 폐쇄적 조직문화…집안 단속 않아 기강해이 키웠다
  9. 9당정, 무주택자 LTV(주택담보대출비율) 60%까지 상향 검토
  10. 10취임 한 달 박형준 시장 ‘잘한다’…광역자치단체장 평가 4위
  1. 1부산부동산특위서 빠진 공무원 “박형준 의도적 교체” 공개 반발
  2. 2문재인 대통령 10일 특별연설…코로나 경제 청사진 언급 전망
  3. 3영남 잠룡들 기지개…대선 판 움직일까
  4. 4야당 ‘임노박’ 거부, 김부겸 의혹 확산…문재인 대통령 마지막 1년 시험대
  5. 5이낙연, 광주 찍고 부산으로…영호남 쌍끌이 세몰이
  6. 6이한동 전 총리 별세…여야 조문 행렬
  7. 7부산시정 홍보도 쌍방향으로
  8. 8부산시가 '시다바리'? 박형준, 시정질문 데뷔전
  9. 9가덕신공항 이슈 사라진 김부겸 총리 후보 청문회…착공 늦어질라
  10. 10세몰이 나선 이낙연, PK 선점해 반등 노린다
  1. 1에코델타 동맥…교통개선·철새보호 지혜 모아야
  2. 2당정, 무주택자 LTV(주택담보대출비율) 60%까지 상향 검토
  3. 3균형발전 외친 문재인 대통령 4년, 비수도권 비명 더 커졌다
  4. 4북항감사 어떤 결과든 후폭풍…해수부 퇴로찾기 난항
  5. 5착한 분양가·브랜드·비규제…양산에 흥행 3박자 갖춘 아파트 온다
  6. 6창원 상장사 분석 ‘제조업가치지수’ 첫 발표
  7. 7[브리핑] 동성화인텍 LNG연료탱크 수주
  8. 82017~19년 GRDP(지역내총생산) 증가율, 수도권 6.1% 부울경 2.6%
  9. 9부산시 청년취업사업 18개인데…대학생 87% “지원 못 누려”
  10. 10부산시 조선기자재 중기에 350억 특례보증
  1. 1오늘의 날씨- 2021년 5월 10일
  2. 2국도 5호선 거제 연초~통영 도남 연장 가시화
  3. 3“1년 치 문서 달라, 결재시간 적어라” 도 넘은 민원 갑질에 제동 걸었다
  4. 4“청년백수들 직접 사업 해보시라” 회사 통째 맡긴 부산 동구
  5. 5[뉴스 분석] 해경 폐쇄적 조직문화…집안 단속 않아 기강해이 키웠다
  6. 6취임 한 달 박형준 시장 ‘잘한다’…광역자치단체장 평가 4위
  7. 7실내스키장 철거 유원지 추진…시민공감이 관건
  8. 8BRT공사로 옮겨심은 70살 느티나무, 1년6개월 만에 끝내 고사…10일 제거
  9. 9청년과, 나누다 2 <7> 김동우 사진작가
  10. 10시민 외면 양산천 구름다리, 트릭아트·포토존 새단장 추진
  1. 1선두와 막상막하…봄잠 깬 거인 달라졌네
  2. 2손흥민 EPL 17호 골 맛…전설 ‘차붐’과 어깨
  3. 3코로나가 앗아간 레슬링 올림픽 출전권
  4. 4아이파크 월요일 야간경기 기대되네
  5. 5양현종 3⅓이닝 8K…빅리그 짧고 굵은 선발 데뷔 ‘굿’
  6. 6조상현, 남자농구 국대 새 사령탑
  7. 7여자컬링 ‘팀 킴’ 연장 접전 끝 한일전 승리
  8. 8'고수를찾아서3' 대동류 합기유술… “칼 든 상대 제압할 땐 손목을 노려라”
  9. 99년 만에 UCL 결승 오른 첼시…“맨시티 한 판 붙자”
  10. 10토트넘서 쫓겨난 모리뉴, 보름 만에 재취업
우리은행
캠핑 요기요
김해 신어산 자연숲 캠핑장
외국인 유학생과 함께 ‘랜선 부산여행’
팔색조 부산의 매력
  • 해양컨퍼런스
  • 생명의강 낙동강 수필공모전
  • 2021부산하프마라톤
  • 바다식목일
  • 유콘서트
  • 18기 국제아카데미 모집
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스