2
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 불면증, 신경 퇴화로 이어질 수도

  • 하한출 제세한의원 원장
  •  |   입력 : 2021-08-23 19:29:40
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
잠이 보약이라는 말이 있다. 그만큼 잠이 중요하다. 잠을 제대로 못 자면 하루가 피곤하다. 잠자는 게 단순한 일 같지만 잠을 자는 데도 불편함을 느끼는 사람이 많다. 인체는 낮에 활동하고 밤에는 수면을 통한 재충전이 필요한데 불면증이 있으면 인체를 혹사하는 결과를 초래한다. 불면증이 오면 스트레스가 심해지고 각종 피로가 누적된다. 정서적 신경적으로 예민해질 수 있고 신경학적 기능에도 문제가 올 수 있다. 해서, 불면증이 오면 원인을 알아보고 반드시 치료해야 한다.

바쁘고 스트레스가 많은 현대인에게 이미 불면증은 흔한 질병이 돼버렸다. 내 손 안의 컴퓨터 스마트폰의 활용이 잠자리에서 가능해졌다는 점 역시 주요 원인이 되고 있다. 불면증에는 ▷잠에 잘 들지 못하는 입면 장애 ▷자는 도중 깨는 횟수가 많거나 깨어 있는 상태가 긴 수면 유지 장애 ▷6시간 이상 잠을 자지 못하는 조기 각성이 있다. 수면을 충분히 취하지 못하면 뇌 활성도가 떨어져 기억력과 집중력 저하로 이어지고, 피로가 누적된 상태가 지속하면 무기력감이 고조될 수 있어 단순히 일시적인 현상으로 치부해서는 안 된다.

만성 수면장애는 우울증과 불안증 같은 정신질환은 물론 신체적인 면역 기능과 자율 신경계 이상을 초래해 소화기계 질환, 심혈관계 질환, 내분비계 질환 등 부작용을 초래할 수 있다. 또 수면이 지속해서 부족하면 알츠하이머병 등 다른 신경 퇴화 현상이 나타날 수 있어 더욱 적극적인 개선의 노력이 필요하다. 수면제에 의존하기보다 불면증의 본질적인 원인을 파악해 이에 대한 치료를 진행해야 하므로 만약 잠을 자도 개운하지 않거나 수면 시 미열 등의 증상이 있다면 빨리 전문가의 진단을 받아봐야 한다.

치료와 함께 생활 습관 개선 역시 중요하다. 간밤에 잠이 부족했다고 낮잠으로 보충하면 밤잠은 더욱 힘들어져 또다시 불면증에 시달리는 악순환이 반복되므로 지나친 낮잠은 피하는 게 좋다. 잠들기 전 과도한 야식도 피해야 한다. 만약 배가 고파 잠을 청하기 어렵다면 체질별로 ‘세로토닌’이 함유된 음식을 가볍게 먹는 것도 좋은 방법이다. 더운 여름, 잠이 오지 않아 시원한 맥주 한 캔 마시고 잠을 청하려는 사람들이 있는데, 이는 오히려 수면 유지를 방해하며 중간에 자주 깨게 돼 도움이 되지 못한다. 커피 홍차 초콜릿 등 카페인 식품도 피해야 한다.

불면은 음식과 식습관에 관련이 있을 수 있다. 사람은 각자의 체질이 있으며 체질에 맞는 음식 또한 따로 있다. 이것은 오장육부와 관련이 있다. 각자의 오장육부에 맞는 체질 음식은 불면에 도움이 된다. 나에게 맞지 않는 음식과 식습관이 뇌에 이상 신호를 전달하게 되면 뇌 또한 오장육부에 잘못된 지시를 내려 그 악순환이 불면증으로 이어지게 된다.

증상이 심할수록 그리고 오래될수록 치료에 더 많은 시간과 노력이 필요하지만, 마음을 잘 다스리고 적극적인 한약 복용과 침 치료를 받으면 불면증을 개선할 수 있다. 치료 기간은 사람마다 조금씩 다르지만 수면제나 수면유도제, 신경안정제를 복용하고 있더라도 약을 서서히 줄여가면서 한방치료하면 편안한 잠을 취할 수 있다.

제세한의원 원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1근교산&그너머 <1308> 전남 장흥 억불산
  2. 2경남 중견업체도 무너졌다…지역 건설업계 줄도산 위기감
  3. 3단 한번도 없던 조합으로, 또 한번의 기적에 도전
  4. 4“안전운임제 폐지 검토” 尹, 압박수위 더 높였다
  5. 5해운대구서 70대 대리기사가 몰던 차량 연이은 충격으로 전복
  6. 6[이병주 타계 30주기…새로 읽는 나림 명작] <11> ‘쥘부채’
  7. 7정부 ‘백기투항’ 요구…40분 만에 결렬, 원희룡 “정유·철강도 언제든 발동” 경고
  8. 8“균형발전 촉진” 먼저 온 금융공기업 ‘산업은행 부산행’ 웰컴
  9. 9전국 주유소 휘발유 8일분 남았다(종합)
  10. 10부산 동래구 사직2동 새마을 지도자협의회, 점심 도시락 전달
  1. 1“안전운임제 폐지 검토” 尹, 압박수위 더 높였다
  2. 2"정치파업 악순환 차단" 벼르는 정부…노정관계 시계제로
  3. 3여야 예산안 합의 불발…법정시한 내 처리 미지수
  4. 4北 이달 노동당 중앙위 전원회의..."핵실험 계획 공개 가능"
  5. 5‘메가시티 프리미엄’ 사라졌다, PK사업 예산 35조 날릴 판
  6. 6朴시장 공약 ‘15분도시’ 예산 줄삭감…하하센터 조성사업 28억 전액 깎여
  7. 7이재명에 쏟아진 당 내부 비판…지도부 대여전략 질타도
  8. 8내년 제2차 민주주의 정상회의 미국 등과 공동주최 합의
  9. 9부울경 합동추진단 내년 예산 60% 삭감…'식물조직' 되나
  10. 10野 '엑스포-사우디 수주 거래설'에 대통령실 여당 "저급한 가짜뉴스"
  1. 1경남 중견업체도 무너졌다…지역 건설업계 줄도산 위기감
  2. 2정부 ‘백기투항’ 요구…40분 만에 결렬, 원희룡 “정유·철강도 언제든 발동” 경고
  3. 3“균형발전 촉진” 먼저 온 금융공기업 ‘산업은행 부산행’ 웰컴
  4. 4전국 주유소 휘발유 8일분 남았다(종합)
  5. 5경제 9분기 연속 성장세...소상공인 체감경기 2달 연속 악화 왜?
  6. 6주가지수- 2022년 11월 30일
  7. 7추경호 부총리 "올해 큰 폭 무역적자 예상"
  8. 8창원 중견 건설사 부도 대형 건설사도 휘청 업계 줄도산 공포
  9. 9업무개시명령 첫 발동…화물연대 “노동 계엄령”
  10. 10‘온천천 알짜단지’ 연산동 한양아파트 재건축 시동
  1. 1해운대구서 70대 대리기사가 몰던 차량 연이은 충격으로 전복
  2. 2경남지사 “내년 부·경 행정통합 여론조사”
  3. 3검찰 ‘아들 퇴직금 50억’ 곽상도 징역 15년 구형
  4. 4“양산 증산에 아울렛 유치…지역 상권 살리겠다”
  5. 5부산 울산 경남 아침 어제보다 더 추워...낮 4~9도
  6. 6오늘의 날씨- 2022년 12월 1일
  7. 7아이 셋과 7평 원룸 거주…월세 등 생계비 절실
  8. 8민간사회안전망운동 양덕2동위원회, 김장김치로 사랑 나눠요
  9. 9사상구 주례3동 김경자 주민자치위원장 ‘제15회 범죄피해자인권대회 국민포장’ 수여
  10. 10부산 북구, 케어안심주택 ‘보담하우스’ 입주식 열어
  1. 1단 한번도 없던 조합으로, 또 한번의 기적에 도전
  2. 2폴란드, 아르헨티나에 지고도 토너먼트 진출...호주도 16강 행
  3. 3[조별리그 프리뷰] 이변의 연속 일본, 스페인 꺾고 죽음의 조 통과할까
  4. 4불명예 기록 줄줄이…카타르 쓸쓸한 퇴장
  5. 5네덜란드 vs 미국, 잉글랜드 vs 세네갈 16강 격돌
  6. 6카타르 월드컵 주요 경기- 12월 2일
  7. 7미국, '앙숙' 이란 이기고 16강...충돌 대신 따뜻한 위로 마무리
  8. 8월드컵 끝나면 김민재 이강인 조규성 잇달아 이적하나
  9. 9가나전 멀티골 조규성…유럽이 부른다
  10. 10포르투갈 꼭 잡되 이왕이면 다득점으로
우리은행
강준수 시민기자의100세 시대 건강과 식생활
가공식품·외식 등 ‘숨은 짠맛’ 피해야
반려동물…또 하나의 가족
강아지 설사 땐 바나나 간식 권장
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
‘코로나 롱코비드’ 탕약 치료 땐 호전
‘명절 통증’ 지속땐 침·뜸으로 조기치료
고한림의 한방 이야기 [전체보기]
손가락질병 ‘방아쇠수지’ 침 권장
머리까지 아픈 소화불량…‘소식’ 추천
김경민의 한방 이야기 [전체보기]
노인성 질환 줄이려면 꼭 ‘변비 관리’
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
탕 목욕 땐 치매예방·통증치료 효과
수험생 집중력 저하에 총명탕 도움
박상은의 한방 이야기 [전체보기]
기능성 소화불량엔 침 치료 효과
손명균의 한방 이야기 [전체보기]
골다공증 한약·침으로 호전 가능
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
냉방병엔 갈근탕·향소산 등 효과
아이 키 성장 위한 영양관리
유선애의 한방 이야기 [전체보기]
성장호르몬 맞춤처방 키 크는데 중요
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
치매 예방은 골수가 핵심이다
잦은 불안증엔 탕약·침 처방 효과
윤현민의 한방 이야기 [전체보기]
안면마비 ‘와사풍’ 즉시 치료를
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
“독감 한약치료, 타미플루보다 우수”
아이들 성장에 좋은 맞춤한약 치료
진료실에서 [전체보기]
여름질병 요로결석, 겨울철도 안심 못해…충분한 수분 섭취를
적게 먹는 ‘소식좌’, 영향균형 무너지면 오히려 건강 해쳐
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
모세혈관 노화 젊은층도 관리해야
손·발 함께 떨릴 땐 파킨스병 의심을
  • 신춘문예공모
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스