2
ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

°­Áؼö ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ100¼¼ ½Ã´ë °Ç°­°ú ½Ä»ýȰ <3> »ì ¾È Âî°Ô À½½Ä ¸Ô´Â ¹æ¹ý

ä¼Ò¡¤¹ä ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ »¡¸® ´À²¸

  • °­Áؼö µ¿ÀǰúÇÐ´ë ¸í¿¹±³¼ö
  •  |   ÀÔ·Â : 2022-06-26 19:15:30
  •  |   º»Áö 14¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ºñ¸¸ À¯º´·üÀÌ ½É»óÄ¡ ¾Ê´Ù. 2020³â ±¹¹Î°Ç°­Åë°è¸¦ º¸¸é ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Áß ³²ÀÚ 48%, ¿©ÀÚ 28%°¡ ºñ¸¸Àε¥, ƯÈ÷ 60´ë ÀÌ»ó ³²³à´Â °¢°¢ 33%, 36%°¡ ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´ °íÇ÷¾Ð ÀÌ»óÁöÇ÷Áõ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ¾Ï µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥, °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¡®°úµµÇÑ ½Äǰ ¼·Ã롯. ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¾çº¸´Ù ¸¹Àº ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇϸé, ³²Àº ½ÄǰÀº ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¾î ºñ¸¸ÀÌ µÈ´Ù. ºñ¸¸ ¿¹¹æÀº ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù. ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ¸é µÈ´Ù. ±×·±µ¥ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀº Á¤¸» ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù.

»ìÂîÁö ¾Ê°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº ¡®¿­·®ÀÌ ³·Àº À½½ÄÀ¸·Î ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â °Í¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¹èºÎ¸§¡¯Àº À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀº ´À³¦ÀÎ ¡®Æ÷¸¸°¨(Satiation)¡¯°ú Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ½Ã°£ÀÎ ¡®Áö¼Ó¼º(Satiety)¡¯ÀÌ ÇÕÃÄÁø °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ´ç½Ã´Â ¹è°¡ ºÎ¸£Áö¸¸, °ð ¹è°¡ ²¨Áø´Ù¸é ±× À½½ÄÀº Æ÷¸¸°¨Àº ÀÖÁö¸¸ Áö¼Ó¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

Æ÷¸¸°¨Àº À½½ÄÀÌ À§¿¡ °¡µæ áÀ» ¶§ ºÐºñµÇ´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾(leptin)¿¡ ÀÇÇØ »ý±â¹Ç·Î, Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â À§Çؼ± ¸ÕÀú À§¸¦ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¿­·®ÀÌ ³·À¸¸é¼­ À§¸¦ »¡¸® ä¿ì´Â ½ÄǰÀ¸·Î´Â ä¼Ò°¡ À¸¶äÀÌ´Ù. ä¼Ò´Â ¼öºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºÎÇǰ¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ±Ý¹æ À§¸¦ °¡µæ ä¿ì°Ô µÈ´Ù. ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀûÀº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°íµµ Æ÷¸¸°¨À» »¡¸® ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô°Ô µÈ´Ù.

ź¼öÈ­¹° ´Ü¹éÁú ÁöÁúÀÇ °æ¿ì, Æ÷¸¸°¨Àº ¼­·Î ºñ½ÁÇϳª Áö¼Ó¼ºÀº ´Ü¹éÁúÀÌ À¸¶äÀÌ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» Áִ ä¼Ò¿¡ Áö¼Ó¼ºÀ» ÁÖ´Â °í±â¸¦ ½Î ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ó÷ȭ°¡ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡? À̶§ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀº Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹° Áß ¼³ÅÁó·³ ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÍÀº Áö¼Ó¼ºÀÌ Âª´Ù. ¹Ý¸é¿¡ µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÀüºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò´Â Áö¼Ó¼ºÀÌ ±æ´Ù. Ưº°È÷ û·®À½·á´Â Æ÷¸¸°¨À» ÁÖÁö ¸øÇϸ鼭 ¾×»ó°ú´çÀÇ Ã·°¡·Î ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ¾ËÄÚ¿Ã ¿ª½Ã Æ÷¸¸°¨À» Àû°Ô Áָ鼭 ´Ü±âÀûÀ¸·Î À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô°íµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀº ÀǿܷΠ°£´ÜÇÏ´Ù. ¿ì¼± ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °Ç°­ÇÑ ´Ü¹éÁú°ú µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°À» ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â À½½Ä, Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä, û·®À½·á¿Í ¼úÀº Àû°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1¿ï»ê´ëÇб³º´¿ø 2027³â±îÁö º´¿ø °Ç¹° ´ëÆø ÁõÃà ¹× ¸®¸ðµ¨¸µ
  2. 2±¹¹ÎÀÇÈû ÁöµµºÎ, ¿À´Ã ºÎ»ê ¹æ¹®¡¦'¼ÕÇöº¸ ¸ñ»ç ±³È¸' ¿¹¹è Âü¼®
  3. 3Çѱ¹ 1Àδç GDP, 2027³â '4¸¸ ´Þ·¯ ½Ã´ë' ¿¬´Ù¡¦4³â°¡·® Áöü
  4. 4À̺° Å뺸¿¡ °ÝºÐÇØ¡¦Â÷·Î ¿©ÀÚÄ£±¸ µéÀ̹ÞÀº 40´ë Ç׼ҽɵµ ÁßÇü
  5. 5¡°¹èÃß¡¤¹« ¼ÒºñÀÚ °¡°Ý ºñ½Ñ ÀÌÀ¯ ÀÖ¾ú³×¡±¡¦ À¯Åëºñ¿ë·ü ÃÖ°í 70%¿¡ ´ÞÇØ
  6. 6ž½Â°´ Á¦´ë·Î ¸ø ì±â´Â Ç×°ø»çµé¡¦ »ó¹Ý±â ÇÇÇØ ±¸Á¦ ½Åû 1597°Ç
  7. 7¿ÃÇØ Ãß¼® Â÷·Ê»ó ºñ¿ë ¶³¾îÁø´Ù?¡¦"4³â ¸¸¿¡ 20¸¸ ¿ø´ë·Î¡é"
  8. 8ÆÈ±â À§ÇØ °³ ÀÜÀÎÇÏ°Ô µµ»ìÇÑ µµÃà¾÷ÀÚ ¹ú±ÝÇü
  9. 9ºÎ»ê¡¤¿ï»ê¡¤°æ³², ±¸¸§ ¸¹À½¡¦³· ÃÖ°í 28¡­32µµ
  10. 10ºÎ»ê°øµ¿¾î½ÃÀå Çö´ëÈ­»ç¾÷ º» ±Ëµµ¡¦ ¼³°è º¸¿Ï ÇùÀÇ ³¡³»°í ¿¬¸» Âø°ø
  1. 1±¹¹ÎÀÇÈû ÁöµµºÎ, ¿À´Ã ºÎ»ê ¹æ¹®¡¦'¼ÕÇöº¸ ¸ñ»ç ±³È¸' ¿¹¹è Âü¼®
  2. 2ºÎ»ê ãÀº À嵿Çõ "¼ÕÇöº¸ ¸ñ»ç ±¸¼ÓÀº Á¾±³ ź¾Ð"
  3. 3æ¨ "³»¶õÀçÆÇºÎ ¼­¿ïÁß¾ÓÁö¹ý¿¡ ¼³Ä¡" å¯ "³»¶õÀçÆÇºÎ´Â ÀιÎÀçÆÇºÎ"
  4. 4Á¶±¹Çõ½Å´ç, ºñ´ëÀ§ ±¸¼º ¿Ï·á¡¦15ÀÏ Ã¹ ȸÀÇ
  5. 5Æò»ê¼­ Ùþ Àü ´ëÅë·É ºÎºÎ ¸¸³­ À̳«¿¬¡¦´ñ±Ûâ ºñ³­ ¼âµµ
  6. 6¡°Á˼öº¹¿¡ ¼ö°© Â÷¡± Ú¸ À̹α¹¿¡ ±¸±ÝµÈ Çѱ¹ÀÎ ÀÔ±¹ ÈÄ ¡°ÀÚÀ¯´Ù¡±
  7. 7¡°¿ÏÀü »çÀÌ´Ù¡±vs¡°Á¤Ä¡ Â÷º°¡± ì°, ±èÁøÅ Į Â÷´Ü¿¡ »ó¹ÝµÈ ¹ÝÀÀ
  8. 8È«ÁØÇ¥ ¡®Ú¸ Çѱ¹ÀÎ ±¸±Ý»çÅ¡¯¿¡ "ÀÌ·± ´ëÁ¢ ¼öÄ¡ ÇÙ¹«Àå °í·ÁÇÒ ¶§¡±
  9. 9À嵿Çõ ¡°¸íû »ç¹ýºÎ ÀÎ½Ä ¼öÁØ ºÏÇÑ Áß±¹¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ´Ù¡±
  10. 10ºÎ»ê½ÃÀÇȸ, ¼÷¹Ú¾÷ ¿µ¾÷ ½Å°í ¹× ½Ã¼³°ü¸® Á¶·Ê¾È Åë°ú
  1. 1Çѱ¹ 1Àδç GDP, 2027³â '4¸¸ ´Þ·¯ ½Ã´ë' ¿¬´Ù¡¦4³â°¡·® Áöü
  2. 2¡°¹èÃß¡¤¹« ¼ÒºñÀÚ °¡°Ý ºñ½Ñ ÀÌÀ¯ ÀÖ¾ú³×¡±¡¦ À¯Åëºñ¿ë·ü ÃÖ°í 70%¿¡ ´ÞÇØ
  3. 3ž½Â°´ Á¦´ë·Î ¸ø ì±â´Â Ç×°ø»çµé¡¦ »ó¹Ý±â ÇÇÇØ ±¸Á¦ ½Åû 1597°Ç
  4. 4¿ÃÇØ Ãß¼® Â÷·Ê»ó ºñ¿ë ¶³¾îÁø´Ù?¡¦"4³â ¸¸¿¡ 20¸¸ ¿ø´ë·Î¡é"
  5. 5ºÎ»ê°øµ¿¾î½ÃÀå Çö´ëÈ­»ç¾÷ º» ±Ëµµ¡¦ ¼³°è º¸¿Ï ÇùÀÇ ³¡³»°í ¿¬¸» Âø°ø
  6. 6»ê¾÷Àå°ü '°ü¼¼ ÈļÓÇùÀÇ' ¸¶Ä¡°í ±Í±¹¡¦Ú¸¿Í ÀÌ°ß ¸ø Á¼Èù µí(Á¾ÇÕ)
  7. 7Çѱ¹ÇØ¿ÜÀÎÇÁ¶óµµ½Ã°³¹ßÁö¿ø°ø»ç(KIND), ½ÅÀÔ »ç¿ø ¸ðÁý
  8. 8Á¤ºÎ "¼ÒºñÄíÆù ¾È³»¹®ÀÚ¿¡ URL ÀÖÀ¸¸é 100% ½º¹Ì½Ì"
  9. 9¾Æ¶ø¿¡¹Ì¸®Æ®(UAE) »ç¶÷µéµµ ¿ì¸®³ª¶ó ÇÑ¿ì ¸Ô´Â´Ù
  10. 10Äɳġ¤¿ì°£´Ù¿¡ ¡®Çѱ¹Çü º­ Àç¹è´ÜÁö¡¯ µé¾î¼±´Ù
  1. 1¿ï»ê´ëÇб³º´¿ø 2027³â±îÁö º´¿ø °Ç¹° ´ëÆø ÁõÃà ¹× ¸®¸ðµ¨¸µ
  2. 2À̺° Å뺸¿¡ °ÝºÐÇØ¡¦Â÷·Î ¿©ÀÚÄ£±¸ µéÀ̹ÞÀº 40´ë Ç׼ҽɵµ ÁßÇü
  3. 3ÆÈ±â À§ÇØ °³ ÀÜÀÎÇÏ°Ô µµ»ìÇÑ µµÃà¾÷ÀÚ ¹ú±ÝÇü
  4. 4ºÎ»ê¡¤¿ï»ê¡¤°æ³², ±¸¸§ ¸¹À½¡¦³· ÃÖ°í 28¡­32µµ
  5. 5ÀÌÁß ±³Á¦ ÀÇȤ ÁøÁÖ½ÃÀÇ¿ø, Ãâ¼®Á¤Áö óºÐ
  6. 6ÇØº´Æ¯°Ë, 'VIP °Ý³ë¼³' ÀÎÁ¤ÇÑ ±è°èȯ ÀÌÆ² ¸¸¿¡ Àç¼Òȯ
  7. 72025 À̺´ÁÖÇϵ¿±¹Á¦¹®ÇÐÁ¦ 27ÀÏ À̺´ÁÖ¹®Çаü¿¡¼­ ¿­·Á
  8. 8ºÎ»ê ¼±Àû ¿¹Àμ± ¿£Áø °íÀåÀ¸·Î ÀϺ» ÇØ»ó Ç¥·ù¡¦ Àθí ÇÇÇØ ¾ø¾î
  9. 9ºÎ»ê ºÏ±¸ È­¸íÁö±¸´ë À¯¸® ºÎ¼ø 50´ë, ½ÅÀÓ ¼ø°æÀÌ ºÙÀâ¾Æ
  10. 10°æ»ó±¹¸³´ë, ¼ö½Ã °æÀï·ü 7.22 ´ë1
  1. 1±èÁ¦´ö ¡®¸ÞÀÌÀú °³ÀÎÀü¡¯ ù ¸Þ´Þ
  2. 2°æ³²°í ¾ß±¸ºÎ ¼±¹è, ³²´Ù¸¥ ¸ð±³ »ç¶û
  3. 3¡®¼ÕÅ顯¡¤Ä«½ºÆ®·ÎÇÁ Ȱ¿ë¹ý ½ÇÇ衦½º¸®¹é µðÅ×ÀÏÀº ´Ùµë¾î¾ß
  4. 4±èÅÂÇü ¡®¾ß°£ ¼ÒÁý¡¯ ÅëÇß³ª¡¦·Ôµ¥, KIAÀü ½ÇÃ¥ ¡®0¡¯
  5. 5¸¶¿îµå Èçµé¸®´Âµ¥¡¦·Ôµ¥ ÀÌ´Þ ¡®ÆÀ ŸÀ² 1ÇҴ롯 Ãʺñ»ó
  6. 6136¹øÂ° A¸ÅÄ¡ ¼ÕÈï¹Î, È«¸íº¸È£ °ø°Ý Ç÷ ¶Õ¾ú´Ù
  7. 7³²ÀÚ ¾ç±Ã, ¼¼°è¼±¼ö±Ç ´ÜüÀü 3¿¬ÆÐ
  8. 8¿¡À̽º À§¿ë ÀÒÀº ¹Ú¼¼¿õ, ÀûÀÀ ¸øÇÏ´Â º§¶ó½ºÄÉÁî
  9. 9°í½Â¹Î ¹æ¸ÁÀ̰¡ »ì·È´Ù¡¦·Ôµ¥ Èû°ã°Ô 5¿¬ÆÐ Å»Ãâ
  10. 10[ÀλçÀÌµå ¾Æ¿ô»çÀ̵å] ¡°Èû »©¾ß Èû ½Ç¸°´Ù¡±¡¦ÁÁÀº °æ±â·ÂÀÇ ºñ°á
¹Ý·Áµ¿¹°¡¦¶Ç ÇϳªÀÇ °¡Á·
µµ½É ÇÏõÀÇ ±Í¿©¿î Ä£±¸ ¼ö´Þ
¹Ý·Áµ¿¹°¡¦¶Ç ÇϳªÀÇ °¡Á·
°í¾çÀÌ Áý»ç ¿©¸§Ã¶ Á¶±Ý ´õ ºÎÁö·±Çؾß
°­µ¿¹ÎÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
³ëÀÎ ¿©¸§³ª±â »ý°­¡¤´ëÃß È°¿ë À½½Ä µµ¿ò
¾Ë·¹¸£±â, üÁú °³¼±Çϸé Áõ»ó ¿ÏÈ­
°­º´·ÉÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
±â·Â ȸº¹ º¸¾à °øÁø´Ü¡¦ÀÌ¸í¿¡µµ È¿°ú
³ª¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì´Â Èû, Ç㸮 °Ç°­
±èÁÖÇöÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
´Ü¹éÁú ¿­Ç³ ¼Ó ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ¡®±ÕÇü¡¯
»¶»¶ÇÏ°í °ÇÁ¶ÇÑ ´«, Àá½Ã °¨¾Æº¸¼¼¿ä
¹Ú»óÀºÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
±äÀ强 µÎÅë, ¾àħ¡¤ÇѾàÀ¸·Î Ä¡·á
À±°æ¼®ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¾Ï Ä¡À¯, ¸ö¡¤¸¶À½ ±ÕÇü ȸº¹ºÎÅÍ ½ÃÀÛÀ»
¡°°Ç°­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡± ¾ÆÄ§¸¶´Ù ¿ÜÃĺ¸¼¼¿ä
ÀÇ·á ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® [Àüüº¸±â]
ºÎ¹Îº´¿ø±×·ì ÀÇ·áÁø ¿µÀÔ èâ
ÀÎâ¿ä¾çº´¿ø ¡®ÀÎÁõ ±â°ü¡¯ ¼±Á¤ èâ
ÀÌÀ¯¸²ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¸ñ ÅëÁõ, ħ¡¤¶ä¡¤Ãß³ª °°ÀÌ Çϸé È¿°úÀû
Á¤¿µÀÚÀÇ ÀÏ»ó»ýȰ À£´Ï½º ó¹æ [Àüüº¸±â]
»ý°­Â÷¡¤¸í»ó¡¦¸ö ȸº¹·Â ³ôÀ̱⠵µ¿Í
dz°æ ¹Ù¶óº¸´Â ¿©À¯, ½½·Î¿ì Á¶±ë
Á¶¼º¿ìÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
Ç㸮µð½ºÅ©, ¾àħ¡¤Ãß³ª¿ä¹ýÀ¸·Î ȸº¹À»
±âÇ÷ ¼øÈ¯ ¸·´Â °üÀý¿° ¾àħ µî Ä¡·á
Áø·á½Ç¿¡¼­ [Àüüº¸±â]
¼û ¸·Çô Á×À» °Í °°Àº °øÈ²Àå¾Ö¡¦¡°º°°Å ¾Æ´Ï¾ß¡± ¸¾¼Ó µÇ³ú¾î º¸¼¼¿ä
Æø¿° ¼Ó ÇÑ»óÂ÷¸²¡¦¹æ½ÉÇÏ´Ù ½ÄÁßµ¶
Áø¸íÈ£ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
³úÇ÷·ù °³¼± ħġ·á, Ä¡¸Å Áõ»ó ¿ÏÈ­
ÁøÇѼÖÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
ºùºù µµ´Â ¸Þ´Ï¿¡¸£º´, ÇѹæÀ¸·Î Á¢±Ù
  • Á¦1ȸ µ¿¹°º¸È£ÀÇ ³¯ ÃàÁ¦
  • ºÎ»ê ¹Ý·Áµ¿¹° °È±â ÃàÁ¦
  • K-µðīž¸ðµ¨¼±¹ß´ëȸ
  • Á¦27ȸ ±¹Á¦½Å¹® ºÎ»ê¸¶¶óÅæ´ëȸ
  • À¯Äܼ­Æ®
°È°í ½ÍÀº ºÎ»ê ±×¸°¿öÅ· ȨÆäÀÌÁö
±¹Á¦½Å¹® ´ë°ü¾È³»