2
부산메디클럽

[김형철의 한방 이야기] 수험생 집중력 저하에 총명탕 도움

  • 김형철 웅진한의원 원장
  •  |   입력 : 2022-10-03 19:26:25
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
수능시험이 얼마 남지 않은 지금 수험생들은 체력이 저하되고 불안감 때문에 정신적으로도 힘들어 하는 시기이다. 집중력이 떨어지고 자주 졸거나 두통 비염 과민성 대장증후군 등이 발생하고 짜증이 잦아지면서 음식 양이 줄어들고 수면도 불안정해진다면 학습능률도 떨어지기 마련이다. 학습 능률이 좋다는 것은 공부시간 대비 학습효과가 뛰어난 것을 말한다. 이를 위해서는 집중력·기억력을 항상시키고 책상 앞에 오래 앉아 있을 수 있는 지구력까지 길러주면 더 좋다.

그런 점에서 수험생은 집중력 저하를 막을 수 있도록 일단 ‘소식’(음식을 적게 먹는 것)을 해야 한다. 천천히 꼭꼭 씹으면, 침이 많이 분비돼 위장 운동에 부담이 줄어들게 된다. 또한 피가 위장 쪽으로 몰려가기보다 머리 쪽으로 많이 흐르게 됨으로써 머리가 훨씬 맑아진다. 1시간에 한 번씩, 백회(머리의 제일 높은 부위)와 풍지(귀 뒤쪽의 뒷머리 부분)를 마사지하듯이 수시로 문지르고 손끝·발끝을 자극하면 혈액순환에 도움이 된다. 그리고 눈을 감싸고 있는 눈 주위의 뼈를 엄지손가락으로 눌러주면 눈이 맑아진다. 두번 째는 장시간의 앉은 자세로 목·허리에 통증이 있다면 학습능률이 떨어진다는 점이다. 1시간마다 잠깐씩 스트레칭과 허리를 돌려주는 체조로 굳은 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주어야 한다. 여기에는 견정 마사지 척추 기립근 마사지가 좋다.

다음 세 번째는 제일 중요한 수면 관리다. 얼마 남지 않은 기간 때문에 수면시간을 줄여서 공부하는 것보다 푹 자면서 머리를 맑게 하는 것이 더 효율적이다. 또 시험 일정에 맞춰 자신의 생체리듬이 최고가 되도록 조절해야 한다. 잠을 쫓기 위한 약물이나 카페인 복용은 오히려 긴장감과 불안감 등을 초래하고 숙면을 방해하게 된다. 그것이 장기간 지속되면 집중력 장애와 손떨림, 체력 저하로 수험에 나쁜 결과를 가져올 수도 있다. 산조인(맷대추씨)이란 약재는 생으로 다려 마시면 잠을 쫓는 효력이 있지만 까맣게 볶아서 차로 마시면 잠이 잘 오게 한다. 대추차도 편안한 수면을 유도한다.

네 번째는 수험생이 가장 많이 겪는 증상 중 하나인 과민성 대장증후군이다. 새로운 음식이나 야식 찬 음식을 피해야 하는데 특히 회는 찬 성질이므로 과하게 먹는 것을 조심해야 한다. 과민성 대장증후군이 있을 때는 백작약을 감초와 1 대 1로 달여 먹으면 도움이 된다. 예를 들면 감초 4g, 백작약 4g, 물 200㏄를 약한 불에 다려서 차처럼 복용하고, 급한 통증일 때는 각각 20g에 물 500㏄를 약한 불에 250~300㏄가 될 때까지 달여서 진하게 먹는다.

총명탕은 학습과 기억에 도움을 주는 처방으로 백봉령 원지 석창포 등의 약재로 구성돼 있다. 한의서에 따르면 총명탕을 오래 복용할 경우 하루에 3000마디를 외울 수 있다고 한다. 총명탕은 두뇌 환경을 개선해 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 증진시키는 효과가 있다. 따라서 시험을 앞두고 집중력이 떨어지는 수험생들뿐만 아니라 치매가 걱정되는 어르신들에게도 도움이 된다.
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산형 급행철도(BuTX) 모델은…고속·수소전동차, 하이퍼루프 3파전
  2. 2부산대병원장 임명 미루는 교육부, 배경엔 대통령실?
  3. 3‘짓고도 못쓰는’ 자갈치아지매 시장 내후년 문 열까
  4. 4‘한 명의 아이도 포기않겠다’…공교육 표준 마련에 헌신
  5. 5유치원 찾아 삼만리…대단지 아파트 입주민 발동동
  6. 6여당몫 상임위원장 5명 교체…PK 3명
  7. 7연 10% 적금에 1277억 몰려…남해축협 해지 읍소(종합)
  8. 8기다려! 유럽 빅리그…내가 접수하러 간다
  9. 9대우조선도 에어부산도…산업은행장 손에 달린 PK 현안
  10. 10野 ‘안전운임 3년 연장’ 수용에도…정부 “타협없다, 복귀하라”
  1. 1여당몫 상임위원장 5명 교체…PK 3명
  2. 2김건희 여사 부산 금정구 몽실커피 깜짝 방문, 직원들 격려
  3. 3세 과시한 친윤…공부모임 ‘국민공감’ 의원 71명 참석
  4. 4윤석열 지지율 5개월만에 40%대, 정당은 국힘이 역전
  5. 5비명계 “이재명 100일, 방탄 빼고 뭐 했나”
  6. 6부산 온 안철수 "당 대표 되면 총선 170석 획득해 승리 견인"
  7. 7김건희 여사 부산 방문해 깜짝 자원봉사
  8. 8여야 예산안 협상 '벼랑끝 싸움'..."초당적 협조"VS"부자 감세"
  9. 9도 넘은 北 '이태원' 흔들기...미사일에 악성코드 보고서까지
  10. 1015일 윤 대통령'국정과제 점검회의' 100분 생중계, 지방시대 전략도 논의
  1. 1‘짓고도 못쓰는’ 자갈치아지매 시장 내후년 문 열까
  2. 2대우조선도 에어부산도…산업은행장 손에 달린 PK 현안
  3. 3野 ‘안전운임 3년 연장’ 수용에도…정부 “타협없다, 복귀하라”
  4. 4창업기업 지원 ‘BIGS’ 매출·고용 목표치 껑충
  5. 5수산식품산업 현재와 미래, 부산서 찾는다
  6. 6따뜻했던 11월 ‘얼죽아(얼어 죽어도 아이스)’ 늘었다
  7. 7연금 복권 720 제 136회
  8. 8주가지수- 2022년 12월 8일
  9. 9원재료 값 뛰면 단가에 반영…‘납품단가 연동제’ 국회 통과
  10. 10아파트 거래절벽 심화에…수천만 원 포기 ‘마이너스피’ 속출
  1. 1부산형 급행철도(BuTX) 모델은…고속·수소전동차, 하이퍼루프 3파전
  2. 2부산대병원장 임명 미루는 교육부, 배경엔 대통령실?
  3. 3‘한 명의 아이도 포기않겠다’…공교육 표준 마련에 헌신
  4. 4유치원 찾아 삼만리…대단지 아파트 입주민 발동동
  5. 5연 10% 적금에 1277억 몰려…남해축협 해지 읍소(종합)
  6. 6올 수능, 수학 어렵고 국어 쉬웠다…이과생 ‘문과침공’ 거셀 듯
  7. 7흰 것과 검은 것으로 눈부신 세상…스님 부디 길을 닦지 마오
  8. 8국립환경과학원 “코로 마신 가습기살균제 성분 폐 도달”
  9. 9오늘의 날씨- 2022년 12월 9일
  10. 10질병에 생계 막막…진단·치료비 절실
  1. 1기다려! 유럽 빅리그…내가 접수하러 간다
  2. 2PK의 저주…키커 탓인가, 골키퍼 덕인가
  3. 3슈퍼컴은 “네이마르의 브라질 우승”
  4. 4토트넘 한솥밥 케인-요리스 ‘맞짱’
  5. 5벤치 수모 호날두, 실내훈련 나왔다
  6. 6무적함대도 못 뚫었다…다 막은 ‘야신’
  7. 7거를 경기 없다…8강 10일 킥오프
  8. 8축협 저격? 손흥민 트레이너 폭로 파장
  9. 9프랑스 또 부상 악재…음바페 훈련 불참
  10. 10호날두 대신 나와 3골…다 뚫은 ‘하무스’
우리은행
한국마사회
김태영 시민기자의 뷰티플 라이프
지성두피라면 매일 저녁 샴푸해야
강준수 시민기자의100세 시대 건강과 식생활
가공식품·외식 등 ‘숨은 짠맛’ 피해야
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
‘코로나 롱코비드’ 탕약 치료 땐 호전
‘명절 통증’ 지속땐 침·뜸으로 조기치료
고한림의 한방 이야기 [전체보기]
손가락질병 ‘방아쇠수지’ 침 권장
머리까지 아픈 소화불량…‘소식’ 추천
김경민의 한방 이야기 [전체보기]
노인성 질환 줄이려면 꼭 ‘변비 관리’
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
탕 목욕 땐 치매예방·통증치료 효과
수험생 집중력 저하에 총명탕 도움
박상은의 한방 이야기 [전체보기]
기능성 소화불량엔 침 치료 효과
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
냉방병엔 갈근탕·향소산 등 효과
아이 키 성장 위한 영양관리
유선애의 한방 이야기 [전체보기]
성장호르몬 맞춤처방 키 크는데 중요
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
인삼·구기자·율무…골수건강에 도움
치매 예방은 골수가 핵심이다
윤현민의 한방 이야기 [전체보기]
안면마비 ‘와사풍’ 즉시 치료를
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
“독감 한약치료, 타미플루보다 우수”
아이들 성장에 좋은 맞춤한약 치료
진료실에서 [전체보기]
여름질병 요로결석, 겨울철도 안심 못해…충분한 수분 섭취를
적게 먹는 ‘소식좌’, 영향균형 무너지면 오히려 건강 해쳐
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
모세혈관 노화 젊은층도 관리해야
손·발 함께 떨릴 땐 파킨스병 의심을
  • 신춘문예공모
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스