±â·ÏÀûÀÎ Æø¿°ÀÌ Áö³ª¼Àϱî, ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ¹Ý°¡¿î 10¿ùÀÌ´Ù. °Ü¿ïÀÌ ¿À±â Àü °¡Á· ¿¬ÀΠģ±¸¿Í ³ô°í û¸íÇÑ ±¸¸§, ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷ ±×¸®°í »êÀ» ¹°µéÀÎ ´ÜdzÀ» Áñ°Üº¸ÀÚ. ³ªµéÀÌÇϱâ ÁÁÀº °èÀýÀÌÁö¸¸ ¸Õ °÷À¸·Î °¡±â¿¡´Â ½Ã°£°ú ºñ¿ëÀÌ ºÎ´ãµÈ´Ù¸é ºÎ»ê ±âÀåÀ» ã¾Æº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î. ±âÀ屺Àº 10¿ù¿¡ ¸Ô°Å¸® ³î°Å¸® Áñ±æ°Å¸®°¡ dz¼ºÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÃàÁ¦¸¦ ¸¶·ÃÇß´Ù.
|  |
| Áö³ÇØ ÆîÃÄÁø ºÎ»ê ±âÀ屺 ö¸¶Çѿ졤ºØÀå¾î¡¤Á¤°ü »ýÅÂÇÏõÇнÀ¹®ÈÃàÁ¦¿¡¼ Âü°¡ÀÚµéÀÌ Áñ°Å¿î ÇÑ ¶§¸¦ º¸³»°í ÀÖ´Ù. »çÁøÀº ÇÑ¿ìÃàÁ¦¿¡ Âü°¡ÇÑ ½Ã¹ÎÀÌ Çѿ츦 ±¸¿ö¸Ô°í ÀÖ´Ù. ±âÀ屺 Á¦°ø |
# ¿ì¼öÇÑ ÇÑ¿ì ½Ã½ÄÇغ¸°í °ø¿¬¡¤Ã¼ÇèÀº ¡®´ý ¡¯
¡á ö¸¶ ÇÑ¿ìÃàÁ¦
- 5~9ÀÏ Á÷°Å·¡¡¤¸Ô°Å¸®ÀåÅÍ ¸¶·Ã
ºÎ»ê ±âÀ屺Àº ¿À´Â 5ÀϺÎÅÍ 9ÀϱîÁö ´å»õ°£ ¡®Á¦12ȸ ö¸¶ÇÑ¿ìºÒ°í±âÃàÁ¦¡¯¸¦ ö¸¶¸é ÀåÀü¸® ÀÏ¿ø¿¡¼ °³ÃÖÇÑ´Ù. ÃàÁ¦ ù³¯, ÃàÁ¦ÀÇ ½ÃÀÛÀ» ¾Ë¸®´Â Áö½Å¹â±â¿Í dz¹°ÆÐ ¸¶´ç³îÀ̸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î °³¸·½Ä°ú ÃàÇÏ°ø¿¬ÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. Æ®·ÎÆ®°èÀÇ ¿µ¿øÇÑ ¶óÀ̹ú °ü°èÀÎ ÅÂÁø¾Æ ¼Û´ë°üÀ» ºñ·ÔÇØ ÄÚ¿äÅÂÀÇ ½ÅÁö µî ÀαⰡ¼öÀÇ ÃàÇÏ °ø¿¬À» ºñ·ÔÇØ ÇÑ¿ìÀå»ç ¼±¹ß´ëȸ µî ÁÖ¹ÎÂü¿©Çà»ç¿Í ¸Þ¶Ñ±â Àâ±â, Çã¼ö¾Æºñ ¸¸µé±â µî ¿©·¯ °¡Áö ³óÃÌüÇèÇà»ç°¡ ´Ùä·Ó°Ô ÁغñµÅ ÀÖ´Ù.
¶Ç ÃàÁ¦ÀåÀ» ãÀº °¡Á·°ú ¿¬ÀεéÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿î Ãß¾ïÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çà»çÀå °÷°÷¿¡ ö¸¶ÇÑ¿ì¿Í °ü·ÃÇÑ Æ÷ÅäÁ¸À» ¸¶·ÃÇß°í, °æÇ°±Ç Ãß÷À» ÅëÇØ ¸ÅÀÏ ÇªÁüÇÑ »óÇ°µµ ÁõÁ¤ÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ÃàÁ¦ ±â°£ ¹æ¹®°´¿¡°Ô ´ëÇü ÇÑ¿ìÀ°È¸ºñºö¹äÀ» ¹«·á·Î ½Ã½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ Á¦°øµÈ´Ù. ö¸¶ ÇÑ¿ìÀÇ ¸ÀÀ» ÁýÀ¸·Î ¿Å°Ü°¡°í ½Í´Ù¸é ÇÑ¿ì°í±â ÇÒÀÎÆǸŸ¦ ÅëÇØ ½ÃÁߺ¸´Ù Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î Çѿ츦 ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. Çà»çÀå ÇÑÆí¿¡¼± ±âÀå ³ó»ê¹° Á÷°Å·¡ ÆǸÅÀå, ÇâÅä ¸Ô°Å¸®ÀåÅÍ µîÀ» ¼³Ä¡ÇØ ¾î´À ¶§º¸´Ù ´Ù¾çÇÑ ÃàÁ¦°¡ ÁøÇàµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¿À±Ô¼® ±âÀ屺¼ö´Â ¡°À̹ø ÃàÁ¦´Â ±âÀåÁö¿ª ³ó»ê¹° ÆǸÅÀå°ú ¸Ô°Å¸® ½Ã½Ä µîÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÁغñµÅ, ÇÑ¿ìºÒ°í±âÀÇ ¿ì¼ö¼º°ú ö¸¶ÀÇ ÀÚ¶ûÀÎ ÀÚ¿¬È¯°æ°ú ûÁ¤ ³ó¡¤Æ¯»ê¹°À» ³Î¸® ¾Ë¸®°Ô µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Ã¼ÇèÇà»ç¿Í °ø¿¬ µî ³»½Ç ÀÖ´Â Çà»ç¸¦ ´Ùä·Ó°Ô ÁغñÇß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
# Çã¼ö¾Æºñ ¸¸µé°í µµÀڱ⠺ú°í ¡®µµ½É ¼Ó Èú¸µ¡¯
¡á Á¤°ü »ýÅÂÇÏõÇнÀ¹®ÈÃàÁ¦
- 27¡¤28ÀÏ ¹®¿¹¡¤¿µ¾îüÇè µî ´Ùä
|  |
| Á¤°ü »ýÅÂÇÏõÇнÀ¹®ÈÃàÁ¦¿¡¼ ÇÑ °¡Á·ÀÌ Â¤À» ÀÌ¿ëÇØ Çã¼ö¾Æºñ¸¦ ¸¸µé°í ÀÖ´Ù. |
ÀÌ´Þ 27, 28ÀÏ ÀÌƲ°£Àº ±âÀ屺 Á¤°üÀ¾ Á±¤Ãµ ÀÏ´ë¿¡¼ ¡®Á¦6ȸ Á¤°ü »ýÅÂÇÏõ ÇнÀ¹®ÈÃàÁ¦¡¯°¡ °³ÃֵȴÙ.
Á¤°ü »ýÅÂÇÏõÇнÀ¹®ÈÃàÁ¦´Â ¡®ÀþÀ½ÀÌ È帣´Â Á¤°ü »ýÅÂÇÏõ¿¡¼ÀÇ ±³À°¡¤¹®È Æ佺Ƽ¹ú¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î Áö¿ª ·£µå¸¶Å©ÀÎ Á±¤ÃµÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸®°í, ÁֹΠ»îÀÇ Áú Çâ»ó°ú Çູµµ½Ã¸¦ ±¸ÇöÇÏ°íÀÚ ¸¶·ÃµÆ´Ù.
°¡Á·°ú ÇÔ²² Áñ±â±â ÁÁÀº »ýÅÂÇÏõ ÃàÁ¦´Â ¡®°¡Á· °È±â´ëȸ¡¯ ¡®±âÀå µµÀÚ±â üÇèÇнÀ¡¯ ¡®Çã¼ö¾Æºñ ¸¸µé±â¡¯ µî üÇèÇà»ç¸¦ ºñ·ÔÇØ »ç»ý´ëȸ, ¹éÀÏÀå, ½Ã ³¶¼Û µî 800¿© ¸íÀÇ ÇлýÀÌ Àç´ÉÀ» ¸¶À½²¯ »Ë³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¹®¿¹ Çà»çÀÇ Àåµµ ¸¶·ÃµÅ ÀÖ´Ù. ¿Â °¡Á·ÀÌ ÇÔ²²Çϴ âÀÇ°úÇРüÇèÇнÀ, ±âÀå °¡Á·¿µ¾î üÇèÇнÀ, ±âÀ屺 º¹Áö¹Ú¶÷ȸ µî ´Ù¾çÇÑ ºÎ´ëÇà»çµµ ÇÔ²² ÆîÃÄÁø´Ù.
±º °ü°èÀÚ´Â ¡°¼ÒÅ롤ÈÇÕÀÇ ÀåÀ» ¸¶·ÃÇÏ°í, ÇнÀ¹®È¸¦ Å׸¶·Î ÇÑ °¢Á¾ Àü½Ã¡¤Ã¼Çè Á¦°øÀ¸·Î ÀÚ¿¬°ú »ç¶÷ÀÌ Çϳª°¡ µÇ´Â Áñ°Å¿òÀ» ¼±»çÇÏ´Â ÃàÁ¦·Î ¸¸µé ¿¹Á¤¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
# »ç°èÀý ¿µ¾ç½ÄÇ° ¸Àº¸°í °Ç°µµ ì±â°í
¡á ±âÀåºØÀå¾î ÃàÁ¦
- 6~9ÀÏ ºØÀå¾îÀâ±â¡¤³¬½Ã µî dz¼º
|  |
| ºØÀå¾îÃàÁ¦¿¡¼ ½Ã¹ÎÀÌ ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ºØÀå¾î¸¦ Àâ°í ÀÖ´Ù.
|
¿À´Â 6ÀϺÎÅÍ 9ÀϱîÁö´Â Àϱ¤¸é Ä¥¾Ï¸® ÀÏ¿ø¿¡¼ ¡®Á¦14ȸ ±âÀåºØÀå¾î ÃàÁ¦¡¯°¡ °³ÃֵȴÙ.
±âÀåºØÀå¾î ÃàÁ¦´Â ¿À·¡µÈ Áö¿ª Ư»ê ¸í¹°ÀÎ ±âÀåºØÀå¾îÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®°í °Ç°ÇÑ ÀüÅë ½Ä¹®È¸¦ °è½Â¡¤¹ßÀü½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© 2004³â Ä¥¾ÏÇ׿¡¼ óÀ½ °³ÃÖµÈ ÀÌÈÄ ¸Å³â Ä¥¾ÏÇ×°ú ¿¬È¸®¿¡¼ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç °³Ãֵǰí ÀÖ´Ù. ¿ÃÇØ ÃàÁ¦´Â Ä¥¾Ï¸®¿¡¼ ¿¸®´Âµ¥, ¿¹ºÎÅÍ ¡®Ä¥¾Ï ¾Æ³ª°í¡¯·Î À¯¸íÇÑ Ä¥¾Ï¸®´Â ºØÀå¾îÀÇ ¼ºÁö¶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î ÁÖ¸»¸¶´Ù ºØÀå¾î¸¦ ¸Àº¸±â À§ÇÑ °ü±¤°´µé·Î ºÕºñ´Â °÷ÀÌ´Ù.
±âÀå ¾Õ¹Ù´Ù´Â ³·ù¿Í ÇÑ·ù°¡ ¸¸³ª ¿¹ºÎÅÍ ºØÀå¾î°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °÷À¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ºØÀå¾î´Â Ä®½·, ÀÎ, öºÐ, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °í·ç ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, EPA¿Í DHA°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹¾Æ ½Ã·Â Çâ»ó°ú ¾ß¸ÍÁõ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁø´Ù. ÁַΠȸ³ª ±¸ÀÌ·Î ¸ÔÀ¸¸ç ôÃß»À ºÎºÐÀº ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü ¾ÈÁÖ·Î ¸Ô°í, ¸Ó¸®¿Í ³»ÀåÀº ÅÁÀ» ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù. ¹«Ã¤Ã³·³ Àß°Ô ½ã µÚ ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ö¼ ¾ÃÀ¸¸é °í¼ÒÇÑ ´À³¦ÀÌ ³ª°í ÀÚ¿¬»êÀ¸·Î ¿¬Áß Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ±âÀåÀÇ ¸í¹° ¸Ô°Å¸®ÀÌ´Ù.
½ÄÀü °³¸·°ø¿¬À» ½ÃÀÛÀ¸·Î ÇöÀå ³ë·¡ÀÚ¶û, ±âÀå Ư»ê¹° Ư°¡°æ¸Å, ¼±»ó ÀüÅ볬½Ã üÇè°ú ºØÀå¾î ¸Ç¼Õ Àâ±â µî ´Ù¾çÇÑ Ã¼ÇèÇà»ç¿Í ¸Ô°Å¸® ºÎ½º°¡ ¿î¿µµÅ ±í¾î°¡´Â °¡À»À» ¸Â¾Æ °¡Á·´ÜÀ§ °ü±¤°´ÀÌ ¸Ô°í Áñ±â±â¿¡ À¯ÀÍÇÑ ½Ã°£ÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ±âÀ屺 ÀÎÀç¾ç¼º°ú ±³À°±âȹÆÀ(051-709-4332)À¸·Î ¹®ÀÇÇÏ¸é µÈ´Ù.
¹ÚÈ£°É ±âÀÚ rafael@kookje.co.kr