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ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

[Á¤ÀºÁÖ ¾à»çÀÇ ¾à¹ß ¹Þ´Â ¾à À̾߱â] Ãá°ïÁõ À̱â·Á¸é Àâ°î¹ä ¸Ô°í ¹Ì³×¶ö º¸ÃæÇؾß

  • µðÁöÅÐÄÜÅÙÃ÷ÆÀ inews@kookje.co.kr
  •  |   ÀÔ·Â : 2018-04-16 18:43:32
  •  |   º»Áö 24¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
°Ü¿ïÀ» Áö³ª º½ÀÌ µÇ¸é ³ªÅ¸³ª´Â Ãá°ïÁõÀº ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î´Â »ç¶÷, ƯÈ÷ ¼ÒÈ­±â°¡ ¾àÇϰí ÃßÀ§¸¦ Àß Å¸´Â »ç¶÷, ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷, ÀúÇ÷¾ÐÀ̳ª ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô »ý±ä´Ù.

ÇÇ·Î¿Í ³ª¸¥ÇÔÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀÌÁö¸¸ Á¹À½, ½Ä¿åºÎÁø, ¼ÒÈ­ºÒ·®, ±Çۨ, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, Çö±âÁõ, µÎÅë, ¼ö¸éÀå¾Ö, ±ÙÀ°Åë µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. °»³â±â¿¡ Á¢¾îµç ¿©¼º¿¡°Ô ±× Áõ»óÀÌ ´õ ½ÉÇÏ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀº ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»ÇÏ¸é °Ü¿ïÀ» Áö³»°í ³­ µÚÀÇ ÈÄÀ¯ÁõÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ü¿ï¿¡ ¸ÂÃçÁø ¿ì¸® ¸öÀÇ ¡®»ýü½Ã°è(circadian rhythm)¡¯°¡ º½ÀÇ ÀÏÁ¶·® º¯È­¿Í ±â¿Â º¯È­¸¦ Àß ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇϰí, ºü¸£°Ô ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇؼ­ »ý±â´Â Áõ»óÀÌ Ãá°ïÁõÀÌ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¡®»ýü½Ã°è¡¯°¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ´Â µ¥´Â È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀÌ Å©´Ù. ¹ãÀÌ ±æ¾îÁö´Â ±ä °Ü¿ï µ¿¾È ¹ãÀÇ È£¸£¸óÀÎ ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯ È£¸£¸óÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿À°Ô µÇ´Âµ¥, ¸á¶óÅä´ÑÀº ¼÷¸é°ú ¼ºÀå, ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ÃàÀûÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ º½ÀÌ µÇ¾î¼­ ÇØ°¡ ±æ¾îÁö¸é Çູȣ¸£¸óÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¡®¼¼·ÎÅä´Ñ¡¯ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ±â ½ÃÀÛÇϴµ¥, º½ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ù 2~3ÁÖ°£ µ¿¾È ÀÌ ¸á¶óÅä´Ñ°ú ¼¼¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ¿¡ ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¿©·¯ °¡Áö Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ, °Ü¿ï µ¿¾È ÃßÀ§¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ºÎ½Å¿¡¼­ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ̶õ È£¸£¸óÀÌ ¸¹ÀÌ ¾²°Ô µÇ°í, º½ÀÌ µÇ¸é¼­ ¹ã³·ÀÇ ±â¿Â Â÷ÀÌ¿¡ ÀûÀÀÇÏ°í ´Ã¾î³ª´Â ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇØ ºÎ½ÅÀº ÁöÃļ­ ÇÇ·Î Áõ»óÀ» ½ÉÇÏ°Ô ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ºÎ½Å ÇÇ·Î »óŰ¡ µÇ¸é ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ±â°¡ Èûµé°í, ³·¿¡ Á¹À½ÀÌ ¿Í¼­ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ³·ÀáÀ» ÀÚ°Ô µÈ´Ù. »ýü½Ã°è ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÚÄ© ¼ö¸é¸®µëÀÌ ±úÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Ãá°ïÁõÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

°Ü¿ì³» ÇÞºûÀÌ ºÎÁ·ÇØ ½Ä¹°Àº ±¤ÇÕ¼º ºÎÁ·À¸·Î ¡®±Û¸®ÄÚ ¿µ¾ç¼Ò¡¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸¸µéÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. °Ü¿ì³» ±â´É¼º ´ç¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î Ç÷¾× ³»ÇÇ¿Í ¼¼Æ÷¸·¿¡ ´ç»ç½½(Glycan)ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ°í, ±×·Î ÀÎÇØ È£¸£¸óÀ» ÀÎÁöÇϰí Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ °Íµµ Ãá°ïÁõ°ú ºÎ½Å ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù.

»ýü½Ã°èÀÇ Á¤È®ÇÑ ÀÎÁö¿Í ½ÅÈ£ Á¶ÀýÀ» À§ÇØ ±â´É¼º ´ç¿µ¾ç¼Ò¿Í Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °ø±ÞÇØÁÖ°í, ºÎ½Å ÇǷθ¦ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í D, ¾Æ¿¬, ¼¿·¹´½ °°Àº ¹Ì³×¶öÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇØ ÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ȱ¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ À§ÇØ ºñŸ¹ÎB±ºÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »§À̳ª û·®À½·á µî ´çÁö¼ö(Glycemic Index)°¡ ³ôÀº ź¼öÈ­¹° ½Ä»ç´Â ¸öÀ» ´õ¿í ³ª¸¥ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

°Ü¿ïÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô È޽İú ÀúÀåÀ» ¼±¹° Çß´Ù¸é, º½Àº ¿ì¸®¿¡°Ô »õ·Î¿î ½ÃÀÛÀ» ¼±¹°ÇÑ´Ù.

¿À´Ã Àú³á ½Ä»ç¿¡ »ý¸í °¡µæÇÑ Àâ°î¹ä°ú º½ Çâ±â °¡µæÇÑ º½³ª¹°·Î °Ç°­ÇÑ ¹ä»óÀ» ÁغñÇØ º¸ÀÚ.

ÇØµ¿¿Â´©¸®¾à±¹Àå

¡ÞÃá°ïÁõ ¿¹¹æ¹ý

1´Ü°è

»ýü½Ã°è¿Í È£¸£¸ó ±ÕÇü¸¦ ¸ÂÃßÀÚ

2´Ü°è 

¿µ¾ç¼Ò°¡ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±ÔÄ¢ÀûÀΠ½Ä»ç¸¦ Çضó

3´Ü°è 

°¡º­¿î ¿îµ¿À¸·Î »óÄèÇÑ ¸ö ¸¸µé±â

4´Ü°è 

¹°À» °¡±îÀÌÇ϶ó

5´Ü°è 

½Ä¹°ÀÇ ¿¡³ÊÁö ¾Æ·Î¸¶¸¦ ÀÌ¿ëÇØ º¸ÀÚ

¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1¡®¿ÍÀ̸® ¾È Ç®¸®³ë¡¯ ¼ÕÈ£¿µ ¼Ó ź´Ù
  2. 2ºÎ»ê¿ª ¶°³ª´Â ³ëµ¿Àå°ü Èĺ¸ ¡°ÀÛ¾÷º¹ ¼¼Å¹¼Ò Àü±¹ È®´ë¡±
  3. 3ÀÎÅÍÁö½º ¡°º»»ç ºÎ»ê °è¼Ó µÑ °Í¡± ÚÓ½ÃÀå ¡°Àμ¾Æ¼ºê ÃßÁø¡±
  4. 4¹Ì¸® º¸´Â ºÎ»ê ±âÃÊ´ÜüÀå ¼±°Å <3> ³«µ¿°­ º§Æ®
  5. 5ÇϹݱ⠺λêÁö¿ª ¾ÆÆÄÆ® 1¸¸5708°¡±¸ ºÐ¾ç ¿¹»ó
  6. 6ºÎ»ê 101°³ Áö¿ªÁÖÅÃÁ¶ÇÕ Áß 17°³¿¡¼­ ´ÙÅù ¹ú¾îÁ® »ç¾÷ Â÷Áú
  7. 7ºÎ¿ï°æ ±¤¿ªÃ¶ Èû½ÇÀº ±è°æ¼ö¡¦¿¹Å¸ û½ÅÈ£?
  8. 8¡®½Ö±Ç(±Ç¿µ¼¼¡¤±Ç¼ºµ¿) û»ê¡¯ °ÅºÎ¿¡ Ä® »©µç ¾Èö¼ö(Á¾ÇÕ)
  9. 9Àü¹Ý±â 3°æ±â ³²¾Ò´Ù¡¦·Ôµ¥ ¡®¸®±× 3°­¡¯ Áöų±î
  10. 10[¼Óº¸] »ï¼ºÀüÀÚ 2ºÐ±â ¿µ¾÷ÀÌÀÍ 4Á¶6000¾ï ¿ø¡¦Àü³â µ¿±â ´ëºñ 55.9%¡é
  1. 1¹Ì¸® º¸´Â ºÎ»ê ±âÃÊ´ÜüÀå ¼±°Å <3> ³«µ¿°­ º§Æ®
  2. 2ºÎ¿ï°æ ±¤¿ªÃ¶ Èû½ÇÀº ±è°æ¼ö¡¦¿¹Å¸ û½ÅÈ£?
  3. 3¡®½Ö±Ç(±Ç¿µ¼¼¡¤±Ç¼ºµ¿) û»ê¡¯ °ÅºÎ¿¡ Ä® »©µç ¾Èö¼ö(Á¾ÇÕ)
  4. 4°­¼­±¸ ¿©¾ß Á¤Ä¡±Ç, ÇØ¼öºÎ À¯Ä¡ ÆÈ °È¾ú´Ù
  5. 5ì°´ëÅë·É ÁöÁöÀ² µî¿¡ ¾÷°í¡¦æ¨, ¹æ¼Û3¹ý¡¤³ó¾÷4¹ý ¼ÓµµÀü
  6. 6æ¨ ¹ÚÂù´ë ¡°³»¶õ¹ü, öÀúÈ÷ »çȸ¿Í °Ý¸®¡¦Æ¯º°¹ý ¹ßÀÇ¡±
  7. 7±è¹Î¼® ÃѸ® ÃëÀÓ¡¦ì° ¡°Àü°øÀÇ ¹®Á¦ ³ª¼­´Þ¶ó¡±(Á¾ÇÕ)
  8. 8æ¨, Ëþ ´ëºÏ¼Û±Ý ¼ö»ç Áø»ó±Ô¸í TF ¹ßÁ·(Á¾ÇÕ)
  9. 9[¹¹¶ó³ë] ¡®¾ÈµÇ´Â Áý¾È¡¯ ±¹¹ÎÀÇÈû
  10. 10ì°´ëÅë·É, Æ®·³ÇÁ °ü¼¼Çù»ó ¼­ÇÑ¿¡ 7¿ù ÇѹÌÁ¤»óȸ´ã ¼º»ç ÁÖ·Â
  1. 1ÀÎÅÍÁö½º ¡°º»»ç ºÎ»ê °è¼Ó µÑ °Í¡± ÚÓ½ÃÀå ¡°Àμ¾Æ¼ºê ÃßÁø¡±
  2. 2ÇϹݱ⠺λêÁö¿ª ¾ÆÆÄÆ® 1¸¸5708°¡±¸ ºÐ¾ç ¿¹»ó
  3. 3ºÎ»ê 101°³ Áö¿ªÁÖÅÃÁ¶ÇÕ Áß 17°³¿¡¼­ ´ÙÅù ¹ú¾îÁ® »ç¾÷ Â÷Áú
  4. 4[¼Óº¸] »ï¼ºÀüÀÚ 2ºÐ±â ¿µ¾÷ÀÌÀÍ 4Á¶6000¾ï ¿ø¡¦Àü³â µ¿±â ´ëºñ 55.9%¡é
  5. 5°øµ¿¾î½ÃÀå ½Ã°øÀÔÂû ÀÌÀǽÅû¡¦Çö´ëÈ­»ç¾÷ ¶Ç Áö¿¬µÇ³ª
  6. 6ºÎ»ê ³ëÈÄ °èȹµµ½Ã 1Â÷ Á¤ºñ ´ë»ó ±Ô¸ð 5700È£·Î È®Á¤µÅ
  7. 7±³Å롤Çбº¡¤»ýȰ ÀÎÇÁ¶ó¡¦°­³² ºÎ·´Áö ¾ÊÀº ¡®½á¹Ô ¸®¹ÌƼµå ³²Ãµ¡¯
  8. 8º¤½ºÄÚ, º£Æ®³²°ú ¼Õ Àâ°í ±Û·Î¹ú Àü½Ã»ç¾÷ È®Àå
  9. 9ÇØÁø°ø¡¤¼öÇùëÞ, ¿ë´çÃÊ ¡®¾ÈÀü ¹Ù´å±æ¡¯ ¼±¹°
  10. 10°¡°è´ëÃâ °ÆÁ¤ÀÌ¶ó´ø ÇÑÀº, Á÷¿ø ÁÖÅÃÀڱݴëÃâÀº ¿©Àü
  1. 1ºÎ»ê¿ª ¶°³ª´Â ³ëµ¿Àå°ü Èĺ¸ ¡°ÀÛ¾÷º¹ ¼¼Å¹¼Ò Àü±¹ È®´ë¡±
  2. 2±Û·ÎÄôë ÃÖÁ¾ °ü¹® ¾Õ ¼­·ùÁغñ ÀüÀï
  3. 3ºÎ»ê 3°÷¡¤°æ³² 15°÷ ÁÖ°ÅÃë¾àÁö ½Ï ¹Ù²Û´Ù(Á¾ÇÕ)
  4. 4ÀÌÁ¦ 7¿ù ÃʼøÀ¦¹Ð¾ç 39.2µµ Âï¾ú´Ù
  5. 524½Ã µ¹º½¼¾ÅÍ ºÎ»ê ´Ü 1°÷¡¦¹æÄ¡µÇ´Â ¾ß°£±Ù·ÎÀÚ ¾ÆÀ̵é
  6. 6±èÇØ µ¾´ë»ê¿¡ ´ë¸¸ ¿©°´±â ÃʱÙÁ¢ ºñÇà ÈÄ °¡±î½º·Î Âø·ú
  7. 7¡°Áß¾ÓÇØ¾ç½ÉÆÇ¿øµµ ºÎ»ê ¿Í¾ß¡± ÇØ¼öºÎ¿Í µ¿¹ÝÀÌÀü ¿ä±¸ Ä¿Á®
  8. 8»ó¼öµµ°ü ÆÄ¿­·Î ºÎ»ê ÇØ¿î´ë±¸ 1677°¡±¸ ºÒÆí
  9. 9ëÅ 9ÀÏ ±¸¼Ó¿µÀå ½É»ç Á÷Á¢ Ãâ¼®(Á¾ÇÕ)
  10. 10¿À´ÃÀÇ ³¯¾¾- 2025³â 7¿ù 8ÀÏ
  1. 1¡®¿ÍÀ̸® ¾È Ç®¸®³ë¡¯ ¼ÕÈ£¿µ ¼Ó ź´Ù
  2. 2Àü¹Ý±â 3°æ±â ³²¾Ò´Ù¡¦·Ôµ¥ ¡®¸®±× 3°­¡¯ Áöų±î
  3. 3ºÎ»ê Àü±¹Ã¼Àü D-100¡¦9ÀÏ »çÁ÷±¸Àå¼­ Çà»ç
  4. 4¾ÆÀÌÆÄÅ© ¿øÁ¤ºÒÆÐ ±úÁ³´Ù
  5. 5µ¿ÀÇ´ë űǵµÇаú ±ÇÇöÁö ¿ì½Â
  6. 63¿¬ÆÐ ³ë¸®´Â ¾ËÄ«¶ó½º, À«ºí´ø 8°­ ¾ÈÂø
  7. 7¡®´Ü¼øÇصµ °­·ÂÇÏ´Ù¡¯¡¦·Ôµ¥ È«¹Î±â ¡°Áö±ÝÀº ü·Â°ú Á¦±¸¿¡ ÁýÁßÇÒ ¶§¡±
  8. 8·Ôµ¥ °¨º¸¾Æ, 6¿ù ¿ù°£ MVP ¼±Á¤
  9. 9À§±âÀÇ ¡®ÅäÁ¾ ¿¡À̽º¡¯ ¹Ú¼¼¿õ¡¦·Ôµ¥ ¸¶¿îµå ºñ»óµî
  10. 10ÅÆÆÄº£ÀÌ ±èÇϼº, º¹±Í ÇÏ·ç ¸¸¿¡ °áÀå
¹Ý·Áµ¿¹°¡¦¶Ç ÇϳªÀÇ °¡Á·
¡®¸Í°ß ±âÁú Æò°¡Á¦¡¯ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯
°­µ¿¹ÎÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
³ëÀÎ ¿©¸§³ª±â »ý°­¡¤´ëÃß È°¿ë À½½Ä µµ¿ò
¾Ë·¹¸£±â, üÁú °³¼±Çϸé Áõ»ó ¿ÏÈ­
°­º´·ÉÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
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±ÇÂù¿µÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
È­º´, ´Ü¼ø ½ºÆ®·¹½º·Î Ä¡ºÎ ¸»¾Æ¾ß
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ÀÌÀ¯ ¸ð¸¦ °¡·Á¿ò, ÇѹæÀ¸·Î Á¢±ÙÇØº¸±â
¹Ú»óÀºÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
±äÀ强 µÎÅë, ¾àħ¡¤ÇѾàÀ¸·Î Ä¡·á
À±°æ¼®ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¡°°Ç°­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡± ¾ÆÄ§¸¶´Ù ¿ÜÃĺ¸¼¼¿ä
Áßdz¡¤ÆÄŲ½¼º´, ÀÎÁö±â´Éµµ ¹«³Ê¶ß·Á
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¼¾ÅÒÁ¾ÇÕº´¿ø º¹°­°æ¼¾ÅÍ °³¼³ èâ
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Á¤¿µÀÚÀÇ ÀÏ»ó»ýȰ À£´Ï½º ó¹æ [Àüüº¸±â]
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Á¶¼º¿ìÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
Ç㸮µð½ºÅ©, ¾àħ¡¤Ãß³ª¿ä¹ýÀ¸·Î ȸº¹À»
±âÇ÷ ¼øÈ¯ ¸·´Â °üÀý¿° ¾àħ µî Ä¡·á
Áø·á½Ç¿¡¼­ [Àüüº¸±â]
³úµ¿¸Æ·ù ÀÇ½É ¼Ò°ß¿¡ ±ô¦¡¦ÃßÀû°Ë»ç¡¤²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ¸é ±¦Âú¾Æ¿ä
¼ö¼ú Àü ÀáÀç¿ì¸é ³¡? ¸¶ÃëÀÇ´Â »ý¸í À¯Áö À§ÇØ ¡®º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀüÀ
Áø¸íÈ£ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
³úÇ÷·ù °³¼± ħġ·á, Ä¡¸Å Áõ»ó ¿ÏÈ­
¾îÁö·³Áõ, ¼ÒÈ­¡¤´ë»ç±â´É ¶³¾îÁ®µµ »ý°Ü
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