4
부산메디클럽

체중 1㎏ 늘면 무릎 관절엔 4㎏ 부담 가해져

관절염, 채식으로 개선 도움

  • 국제신문
  • 이선정 기자 sjlee@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2019-04-29 18:58:02
  •  |  본지 25면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
- 과체중 연골 손상 위험 4, 5배
- 체중 감소만으로 치료에 큰 도움
- 현미 채소 과일 두부 버섯 콩 등
- 채식 위주 식단이 가장 효과적
- 하루 30분 이상 평지 걷거나
- 상하체 근력운동 병행하면 좋아
‘고통스러운 무릎 관절염, 수술 없이도 예방·치료할 수 있다’.

건강보험심사평가원 보고를 보면 퇴행성관절염으로 진료받은 환자 수가 2016년 368만 명이다. 2012년 327만 명보다 무려 40만 명이나 급증한 수치다. 1년에 약 10만 명씩 증가하는 실정인 것이다. 무릎 관절염은 과체중과 밀접한 관계가 있는데, 우리나라 30세 이상 비만 유병률이 37%(질병관리본부 집계)다. 잠재적 무릎 관절염 환자가 성인 10명 중 4명이나 된다는 뜻이다. 동의의료원 송무호 슬관절센터장은 무릎 관절염을 개선할 근본적 해법을 수술이나 약물치료 대신 ‘채식’에 둔다. 그는 “살만 빼도 치료에 큰 도움이 된다. 채식은 체중을 감량하고 관절염을 예방·치료하는 효과적 수단이 될 수 있다”고 강조했다.
   
동의의료원 송무호 슬관절센터장이 무릎 관절염 환자를 진료하고 있다. 동의의료원 제공
■ 체중 나갈수록 무릎에 무리

무릎 관절염은 체중과 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 체중이 많이 나갈수록 무릎은 그만큼 하중을 받아 연골이 손상되기 때문이다. 퇴행성 관절염으로 인공관절 수술을 받은 환자 10명 중 7명이 정상 체중 범위보다 몸무게가 많이 나간다는 연구 결과가 있다.

이처럼 비만이 퇴행성 관절염의 주요 원인이라는 데 의학계의 이견은 없다. 과체중일 때는 정상 체중인에 비해 여자는 4배, 남자는 5배나 높은 무릎 관절염 발생 빈도를 보인다. 가령 체중이 1㎏ 늘 때마다 무릎 관절에는 적어도 4배인 4㎏의 부하가 가해져 연골의 손상이 가속화된다. 역으로 이야기하면 무릎 관절염이 있는 과체중 환자의 체중을 1㎏만 줄여도 무릎에 가는 부하는 4㎏가량 적어져 연골이 받는 부담은 크게 준다.

정형외과 의사의 ‘교과서’인 미국정형외과학회 발표 ‘무릎 관절염 치료의 가이드라인’에 의하면 BMI(체질량지수)가 25 이상인 과체중 환자에게는 다이어트와 운동을 통해 체중의 5%를 먼저 빼도록 권유한다. 과체중이면 단지 5%의 체중 감소만으로도 무릎 관절염이 훨씬 개선된다는 것. 하지만 무릎이 아픈 관절염 환자가 운동을 잘하기는 현실적으로 어렵다. 특히 나이 든 환자일수록 더욱더 그렇다. 유일한 방법은 식이요법에 의한 다이어트이지만 알려진 여러 방법은 과학적으로 검증되지 않고, 유행했다 금세 사라지는 경우가 대부분이어서 신뢰도가 떨어진다.

   
■ 식이요법으로 관절염 예방

그런 점에서 현미 채소 과일 등 채식 위주의 식단은 확실한 다이어트 방법이 될 수 있다. 동물성 식품이나 가공식품은 지방이 많으니 먹지 말고, 백미 대신 현미를 주식으로 하며, 콩 두부 버섯 해조류 나물 감자 고구마 샐러드를 많이 먹으면 관절염 개선을 기대할 수 있다. 당뇨병 고혈압 고지혈증 골다공증에도 효과가 좋다. 채식을 기반으로 하루에 30분 이상 평지를 걷거나 상·하체 근력 운동을 하면 체중 감소 효과는 배가된다.

송 센터장은 “무릎 관절염으로 병원을 내원하는 환자에게 물었을 때 체중을 빼면 증상이 좋아질 거라는 것을 대부분 알고는 있으나 올바른 방법을 몰라 실패를 거듭하다 자포자기하는 사례를 많이 본다. 진료실 의사도 환자에게 살을 빼라고 말은 하지만 구체적으로 어떻게 하라는 정보를 주지는 못한다. 의대에서 영양학을 가르치지 않아 의사도 다이어트에 대해선 잘 모르기 때문이다”고 말했다.

   
이 내용은 내달 4일 오후 4시 동의의료원 대강당에서 개최되는 ‘베지닥터 제1회 부산 강연’에서 소개된다.

‘베지닥터’란 건강한 사회를 만드는 데 책임감을 느끼는 의사 한의사 치과의사의 모임으로, 송 센터장은 모임 회원이다. 베지닥터는 “미국 ‘책임 있는 의료를 위한 의사회’처럼 제약회사나 기업으로부터 후원받지 않아 상업적인 광고가 없고, 과학적 사실만을 근거로 의료적 진실을 대중에게 알리는 데 노력하는 비영리 단체”라고 설명했다. 이날 건강강좌에서는 무릎 관절염뿐 아니라 고혈압 당뇨병 비만 암 등 각종 성인병의 예방·치료법에 대한 특강(강연자 황성수 신경외과 전문의, 이의철 직업환경의학과 전문의)도 이어진다. 참가비 무료. 

이선정 기자 sjlee@kookje.co.kr


[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1합천창녕보 찾은 낙동강 대응팀 “수질 등 평가 뒤 보 처리방안 마련”
  2. 2유탄 맞은 부산대, 진상 파악·해명 안간힘
  3. 3연극 ‘택배왔어요’, 현대사회 노인문제 신랄하게 파헤쳤다
  4. 4‘역사 공백’ 찾아 지역 문화 틈 메우고, 미래 찾겠습니다
  5. 5전포동 놀이마루 ‘첨단 도시놀이터’ 조성
  6. 6일본 밀려난 신차 대전…SUV-세단 ‘가을 레이스’
  7. 7부산시립미술관장 “갑질 없었다” vs 미협 “퇴진운동 계속”
  8. 8조회수에 눈먼 유튜버, 경찰 이용해 영상까지 조작
  9. 9[기아자동차 K7 프리미어] 180도 달라진 페이스리프트…‘카투홈’ 국내 최초 적용
  10. 10[사회복지관 지역맞춤 사업] 이웃 둘러앉아 웃음꽃 피네, 따뜻한 ‘토요밥상’
  1. 1부산의료원장 A씨 "조국 딸 혼자가 아닌 ‘다수 제자’들을 위한 장학금"
  2. 2청문회 앞둔 조국...웅동학원 관련 의혹이 제기되다
  3. 3조국 딸 의혹에 “내일이라도 청문회 열어달라” 청문회 일정은?
  4. 4점점 커지는 '조국 의혹'…野 '집중포화' 돌파할까
  5. 5조국 가족 운영하는 '웅동학원'…청문회 앞두고 재조명
  6. 6한일 외교장관, 21일 베이징서 회담…갈등해법 모색 주목
  7. 7위장 이혼·위장 매매 의혹 조국의 전 제수, 호소문 전달해... "아이가 상처받지 않게 해주세요"
  8. 8한국당, 오늘 조국 일가 "위장매매·소송사기 혐의" 고발
  9. 9최인호 "내년 수도권 인구 비수도권 추월…균형 발전 필요"
  10. 10조국 "인사청문회 내일이라도 열어달라…의혹 설명할 것"
  1. 1하반기 금융권 공채…은행만 2000명 뽑는다
  2. 2우리은행, 추석 앞두고 중소기업에 15조 지원
  3. 3오시리아단지 ‘완판’ 임박…잔여부지 투자자 속속 등장
  4. 4돈세탁 의심 금융거래, 지난해 100만 건 육박
  5. 5IMO(국제해사기구) 규제 앞둔 부산항, 대기질관리구역도 지정…선사 비상
  6. 6반도체 흔들리자…상반기 상장사 순익 43% 급감
  7. 7‘홍콩 악재’ 투자자 불안 커지는데 금감원 “지수 연계 ELS(파생결합증권) 손실 희박”
  8. 8웅동 배후단지 입주할 신규업체 내달말 모집
  9. 9갤노트10 홍보 트레일러 전국 누빈다
  10. 10취미용 드론 성능 천차만별
  1. 1조국 딸, 의전원 포기 않고 용이 되려 했나…두 번의 유급과 장학 혜택의 모순
  2. 2조국 딸 사진 명예훼손 처벌 가능…문제의 본질은 어디로
  3. 3초오 달여 먹고 또 사망 사고…“사약 재료로 사용된 독한 약초”
  4. 470대 몰던 승용차 인도 돌진해 30대 임산부 덮쳐
  5. 5‘우 순경 사건’ 우범곤 순경 총기난사… 주민 62명 사망·33명 중경상
  6. 6주택에 침입해 여성 속옷 훔친 40대 구속…모두 3차례 걸쳐 범행
  7. 7금난새, 서울예고 교장 사임 의사 전달…과거 ‘교장이 출근하지 않는다’ 감사
  8. 8수원 아파트 균열 발생… 1991년 지어진 건물, 8~9개 층에 5cm ‘쩍’
  9. 9양산지역 특성화고 설립 추진 잰 걸음
  10. 10'한강시신 사건' 장기화할 뻔…경찰 대응 논란
  1. 1코미어 꺾은 미오치치, 1년 1개월만에 헤비급 타이틀 탈환
  2. 2퀴라소 야구 네덜란드 유럽야구선수권 우승 안기기도
  3. 3 한국, 퀴라소에 4-0 완승… “다음은 일본전!”
  4. 4램파드 첫승 또 실패... 첼시vs레스터 1-1 무승부
  5. 5추신수, 3년 연속 20홈런…미네소타전 동점 홈런 쾅
  6. 6추신수 3년 연속 20홈런…최지만 끝내기 안타
  7. 7 친정팀 만날 다익손, 롯데 구원의 손 될까
  8. 8권순우 US오픈 테니스 예선 3번 시드
  9. 9EPL 최고 왼쪽 풀백 애슐리 콜, 축구화 벗고 지도자로 2막 연다
  10. 10‘30인 생존게임’ 한국선수 중 임성재만 웃었다
주강현의 세계의 해양박물관
중국 푸젠성 취안저우 해외교통사박물관
부산여행 탐구생활
‘패스’로 산복도로 둘러보기
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
첩약·약침, 교통사고 후유증 최소화
파킨슨병과 우울증의 한방 치료법
강혜란 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
식후 30분 약은 식사 후 바로 먹어도 괜찮아
김경미의 꿀피부 꿀팁 [전체보기]
얼굴 솜털 제거·브라질리언 왁싱…노출의 계절, 제모로 청결하게
자외선 차단제, 100원짜리 동전 2개 분량만큼 바르세요
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
과잉행동장애 증상따라 온담탕 소간탕 등 처방
소아 성장 더딘 원인 천차만별…맞춤형 치료 중요
사회복지관 지역맞춤 사업 [전체보기]
이웃 둘러앉아 웃음꽃 피네, 따뜻한 ‘토요밥상’
‘희망 리어카’로 폐지 줍는 어르신 안전 챙겨요
시크릿 가든의 사계 [전체보기]
힐링이 필요한 누군가에게 ‘플라워박스’ 선물을
미니정원 만들 땐 습성 비슷한 식물끼리 나눠 심으세요
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
한의학 성장클리닉, 발육 막는 원인부터 다각적 접근
스트레스·질병은 키 성장 막아…사춘기 다이어트 부작용 우려
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
노년기 척추질환은 골수 부족 탓
골수 이상 땐 면역체계 붕괴…꾸준한 한방치료로 개선
윤호영의 한방 이야기 [전체보기]
유방암 수술 후 호르몬 치료와 한약 병행 땐 면역력 높여
면역력 정상화가 암 치료에 도움
의료기관장에게 지역의료의 길을 묻다 [전체보기]
“에코델타 제3 병원(부산대병원 분원) 추진…최고 의료서비스로 환자 역외유출 막을 것”
중국 의학미용 국가위원 된 황소민 K성형외과 병원장
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
뇌·신경 레벨 올리는 한방치료로 치매 예방
신장 자생력을 키우는 맞춤 한방치료
이차은의 패션 로그인 [전체보기]
꽃중년의 인생템 데님! 나이는 잊고 계절은 찾자.
꽃중년 ‘감성템’ 트렌치코트, 일교차 큰 요즘에 딱
정은주 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
곤충에 쏘이면 항히스타민제 연고를
조병제의 한방 이야기 [전체보기]
수족냉증 개선에 목·토 체질은 땀빼기, 금·수 체질은 냉수마찰 좋아
진료실에서 [전체보기]
통증이 주는 신호가 정답이다
비타민, 노화 주범 활성산소 줄인다
펫 칼럼 [전체보기]
건물더미에 깔려 죽어가는 길냥이들
13살 길고양이 깡순이와 한 가족이 된 사연
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
육류·유제품 장기 섭취, 체질별 불면증 원인될 수도
2차 성징 너무 빠르면 성장 저하, 체질에 맞춘 식이조절로 예방을
행복한 공간 똑똑한 가구 [전체보기]
빌트인 가구로 정리정돈·인테리어 한 방에 해결
침구·커튼 등 패브릭 교체로 여름철 우리집을 시원하게
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비 [전체보기]
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 오스굿씨 병-2편
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 오스굿씨 병
  • 2019아시아 트레일즈 컨퍼런스
  • 사하관관사진공모전
  • 제5회 극지 해양 도서 독후감 공모전
  • 부산관광영상전국공모전
  • 유콘서트
  • 어린이경제아카데미
  • 어린이극지해양아카데미
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스