4
부산메디클럽

탄수화물·지방 과다 섭취…성인 절반 가량 ‘혈관 속 기름때’ 위험

4일은 ‘콜레스테롤의 날’ 이상지질혈증 원인·예방

  • 국제신문
  • 이선정 기자 sjlee@kookje.co.kr
  •  |  입력 : 2019-09-02 18:47:05
  •  |  본지 25면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
# 심혈관·합병증 주의해야

- 나쁜 콜레스테롤인 고지혈증
- 계속 쌓이면 동맥경화 원인돼
- 55~59세 남성 유병률 49% ↑
- 여성은 60~64세 50%에 달해

# 생활습관 개선으로 극복

- 비만 환자는 체중 5~10% 감량
- 중강도 운동 주 5회 30분 시행
- 염분 섭취 줄이고 저지방 식사
- 채소 많이 먹고 담배는 끊어야

직장인 A(42) 씨는 회사에서 시행하는 건강검진에서 ‘이상지질혈증’ 판정을 받고 걱정이 커졌다. 이상지질혈증이란 혈청 지질(콜레스테롤과 중성지방을 포함하는 말)이 정상보다 증가하거나 감소한 상태를 말한다. A 씨처럼 이상지질혈증을 진단받은 사람은 의외로 많다. 우리나라 이상지질혈증 유병률은 지속해서 증가해 현재 약 43%로, 30세 이상 성인 5명 중 2명 이상이나 된다. 김용기내과의원 박수빈 과장은 “이상지질혈증 자체가 치명적이지는 않지만 방치하면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 위험한 심혈관계 질환으로 이어질 수 있다는 점에서 생활습관 개선 등 적극적인 관리가 필요하다”고 말했다.

오는 4일 한국지질동맥경화학회가 지정한 ‘콜레스테롤의 날’을 맞아 이상지질혈증 증상과 개선 방법을 살펴봤다.
   
김용기내과 박수빈 과장이 이상지질혈증 증상과 혈관 건강에 관해 설명하고 있다. 김종진 기자 kjj1761@kookje.co.kr
■고지혈증·고중성지방혈증

이상지질혈증은 ‘고 LDL콜레스테롤혈증(고지혈증)’ ‘고중성지방혈증, ‘저 HDL 콜레스테롤혈증’을 모두 포함하는 광의의 질환이다. 또한 예전에 이를 진단받아 지질강하제를 복용하는 경우가 이상지질혈증에 해당한다. 여기서 LDL은 산화돼 혈관 내 쌓임으로써 동맥경화의 원인이 돼 ‘몸에 나쁜 콜레스테롤’로 불리며, HDL는 혈중에 남아도는 LDL 콜레스테롤을 제거하고 LDL의 산화를 막아 혈액 안에서 항산화 항염증 작용을 하는 ‘좋은 콜레스테롤’이다.

혈청 콜레스테롤 농도 분포는 성·연령에 따라 다르고, 특히 여자는 폐경 전후 차이가 크다. 국민건강영양조사 자료를 보면 이상지질혈증 유병률을 성별·연령별로 나누었을 때 남자의 이상지질혈증 유병률은 20~24세에 16%로 시작해 55~59세에 49%까지 증가하고, 이후에는 서서히 감소해 75~79세에는 38%를 기록한다. 반면 여자는 전체 이상지질혈증 유병률이 20~24세에 7%로 매우 낮게 시작해 44세까지는 낮게 유지되다가 이후에 빠르게 증가해 60~64세에는 50%에 달한다. 이때는 같은 나이의 남자보다 유병률이 더 높다. 폐경 이후 이상지질혈증 발생이 많이 늘어나기 때문이다.

비만 당뇨병 고혈압 같은 동반질환이 있는지에 따라서도 이상지질혈증 유병률은 큰 차이를 보인다. 한국지질동맥경화학회의 2018년 자료를 보면 30세 이상 성인이 비만할수록 이상지질혈증은 특히 더 증가한다.
   
■합병증 유발 위험

종전까진 총콜레스테롤이 240㎎/㎗ 이상이면 고지혈증으로 정의했으나 현재는 LDL 콜레스테롤이 160㎎/㎗ 이상, 중성지방이 200㎎/㎗ 이상, HDL 콜레스테롤이 40㎎/㎗ 미만인 경우 중 한 가지 이상에 해당할 때 이상지질혈증으로 진단한다. 확진되면 심혈관계 위험요인을 판단해 그 수준에 따라 목표 LDL 콜레스테롤 농도를 다르게 설정, 약물을 투여하는 방식으로 치료한다. 스타틴, 피브린산 유도체, 오메가-3 지방산이 많이 사용된다.

이상지질혈증은 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이다. 하지만 조절하지 않고 장기간 방치하면 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 막혀 협심증 심근경색 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환을 유발한다. 또한 혈관에 합병증을 일으킬 수 있는데 하지동맥폐색이나 망막혈관 폐쇄 등이 대표적이다. 이상지질혈증의 합병증 대부분은 동맥경화와 관련이 있으나 고중성지방혈증은 췌장염을 유발할 수 있어 주의해야 한다.

■저탄수화물·운동으로 극복을

이상지질혈증을 예방하려면 생활습관 개선이 우선이다. 체중 조절과 식사·운동요법이 대표적이다. 우선 체질량 지수를 정상 범위 내로 유지하고, 비만인 경우 현재 체중의 5~10%를 감량하도록 한다. 식사요법으로는 염분 섭취를 줄이고 화학조미료, 인스턴트 식품, 패스트푸드의 섭취를 최소화하는 것을 목표로 한다. 아울러 지방 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일 등 섬유소를 많이 먹는다. 설탕이나 사탕, 초콜릿과 같은 단순당의 섭취는 줄이고, 저지방 또는 무지방 우유를 선택한다.

우리나라 사람은 전형적으로 고탄수화물 식사를 한다. 한국인 영양 섭취 기준에서 탄수화물 적정비율은 총 에너지의 55~65%로 권고하지만 이를 맞추는 사람은 많지 않다. 지나치게 높은 탄수화물 섭취를 줄이는 측면에서 최근 저탄수화물 식사에 대한 관심이 커졌다. 하지만 저탄수화물 식사와 저지방 식사는 각각 혈청 지질에 미치는 영향이 다르므로, 의료진과 상담을 통해 개개인의 혈청 지질 지표를 포함한 대사지표에 따라 맞는 식사를 하는 것이 바람직하다.

이상지질혈증을 조절하는 운동법으로는 중등도 강도로 주 5회 30분 이상, 또는 고강도로 주 3회 20분 이상 유산소 운동이 권장된다. 운동 빈도는 최대한의 칼로리 소비를 위해 주 4~6일 해야 하며, 운동 강도는 나이에 따라 최대 심박 수(220-나이)의 55~75% 수준에서 하는 것이 좋다. 이는 심혈관계 질환을 예방하기 위한 운동법과 동일하다. 이상지질혈증을 줄이면서 심장질환도 예방할 수 있는 것이다.

또한 금연이 매우 중요하다. 여러 연구에서 흡연자의 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 농도는 비흡연자보다 증가하고, HDL 콜레스테롤은 감소하는 것으로 보고된다. 흡연은 심혈관계 질환의 강력한 위험인자이기도 하므로 적극적으로 금연에 임해야 한다.

도움말=김용기내과의원 박수빈 과장

이선정 기자 sjlee@kookje.co.kr


[국제신문 공식 페이스북] [국제신문 인스타그램]

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산 부민병원 등 12곳 ‘안심병원’ 지정
  2. 2박능후 보건복지부 장관 “코로나 확산은 중국 다녀온 한국인 때문”
  3. 3여당, 부산 코로나특위 ‘원외’는 ‘논외’
  4. 4박은빈 “함께했던 동료들 다시 나오면 시즌2 마다할 이유 없죠”
  5. 5[조재휘의 시네필] 1917, 종군기자처럼 밀착 촬영기법…전쟁 ‘감상’ 아닌 ‘체감’케 해
  6. 6[다이제스트] 고흥~여수반도 6개다리 개통기념 답사 外
  7. 7감염 의심자 검사 거부 땐 강제 검사·벌금 300만 원
  8. 8“이언주 전략공천은 특혜”…곽규택 항의의 삭발식
  9. 9정상도의 '논어와 음악'-세상을 밝히는 따뜻한 울림 <5> 제4곡-지어도
  10. 10통합당, 유재중·이헌승 불출마 땐 이진복·김도읍 재발탁?
  1. 1민주당, 울산 기초 재보궐후보 박영수 박재완 공천
  2. 2여당, 부산 코로나특위 ‘원외’는 ‘논외’
  3. 3감염 의심자 검사 거부 땐 강제 검사·벌금 300만 원
  4. 4“이언주 전략공천은 특혜”…곽규택 항의의 삭발식
  5. 5통합당, 유재중·이헌승 불출마 땐 이진복·김도읍 재발탁?
  6. 6민주당 부산 경선 곳곳 혼전 양상…양자대결 된 기장·금정 결과 주목
  7. 7현역 추가 컷오프 나올까 경선지 어딜까
  8. 8민주당 중영도 경선 김비오·김용원 2파전
  9. 9기장 여당 최택용 문 대통령 사진 게재…통합당 정승윤, 윤석열 응원 현수막
  10. 10홍준표, 양산을 출마 ‘마이웨이’ 행보
  1. 1확진자 방문 유통가 “방역휴점 손실보다 안전이 우선”
  2. 2BNK 금융그룹- 코로나19 극복 금융지원 앞장…BNK, 지역사회 든든한 버팀목 역할
  3. 3서울보증보험- 신설법인 무담보 신용 보증…금융 취약계층의 튼튼한 울타리
  4. 4KB손해보험- 납입면제 사유 발생 땐 기존 납부액 전부 돌려주는 착한 보험
  5. 5신한생명- 상품 홍보·마케팅 지원위한 브랜드…고객 향한 진심을 품었다
  6. 6현대차, ‘N 스페셜 에디션 자전거’ 공개
  7. 7전기안전公, 코로나19 화훼농가 지원 '꽃선물 릴레이' 동참
  8. 8수과원, 바이러스성 출혈성 패혈증 진단키트 개발
  9. 9부산항만공사,·IBK기업은행 120억 원 동반성장 협력대출기금 조성
  10. 10기재부 "'코로나19 타격' 관광업계, 단기 보강대책 추진"
  1. 1 부산 사상구서 첫 코로나19 확진자 발생…28세 여성
  2. 2부산시, 코로나19 추가 확진자 12명 동선 공개 … “51번은 조사 중”
  3. 3천안 '코로나19' 확진자, 지역 곳곳에서 댄스스포츠 강사로 활동
  4. 4 경남 코로나19 확진자 김해 1명 추가…총 39명
  5. 5송파구 코로나19 확진자 2명 늘어 9명으로…구청 홈페이지에 동선 공개
  6. 6부산서 코로나19 확진자 4명 추가 발생 … 총 55명 중 온천교회 관련 28명
  7. 7울산서 코로나19 확진 판정 받은 여중생 경북 성주 거주
  8. 8빠르면 내일 오후 약국·우체국 마스크 판매…1인 5매 구매제한
  9. 9 부산서 코로나19 확진자 4명 추가 발생 … 총 55명
  10. 10경남 코로나19 확진자 12명 추가…한마음창원병원 간호사 포함·병원 폐쇄
  1. 1바르셀로나, 나폴리전 라인업 공개
  2. 2바이에른 뮌헨 챔스 16강 첼시 원정서 3-0 완승
  3. 3첼시vs뮌헨 선발 라인업 공개
  4. 4챔스 16강 나폴리-바르셀로나, 아쉬운 1-1 무승부
  5. 5좌완 듀오 ‘정태승·김유영’ 거인 불펜 책임진다
  6. 6마요르카 10번 단 기성용 “라리가 잔류가 최우선”
  7. 7IOC 위원 “코로나19로 도쿄올림픽 취소 가능성”
  8. 8정다운, 5월 UFC 3연승 도전
  9. 92021년 WBC 미국·일본·대만서 개최
  10. 10부산세계탁구선수권대회, 결국 6월로 연기
왜관…조선 속의 일본
왜관에는 어떤 건물 있었나
부산시 선정 ‘2019 우수 착한 가격업소’
'수구리보리밥' '장수돼지국밥'
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
류마티스 관절염의 한방치료
심장·담 기력 보완해 공황 치료
강혜란 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
약물 부작용이 변비 부를 수도
김경미의 꿀피부 꿀팁 [전체보기]
항균·항염 작용 뛰어난 허브 ‘티트리’
여름내 지친 피부에 보습·화이트닝 관리를
김용희 수의사의 반려동물 돌보기 [전체보기]
주기적 구충 중요…용법용량 따르면 안전
사회복지관 지역맞춤 사업 [전체보기]
치과의 우유 나눔…소외아동 발굴해 진료봉사도
이웃 이불 세탁 책임지는 우리는 ‘빨래 천사’
시크릿 가든의 사계 [전체보기]
꽃 장식 촛대 ‘캔들라브라’로 연말·크리스마스 분위기 업
겨울철 집안 분위기를 바꾸는 화룡점정 ‘갈란드’
심재원의 한방 이야기 [전체보기]
아이 면역력, 성장호르몬에 영향…체온 관리하고 꾸준한 운동 필수
1년에 키 4㎝ 언저리 자라는 아이, 시기 놓치지말고 성장치료 받기를
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
풍·한·습·열 원인 따라 다른 관절염
중풍 증상·체질 따라 다양한 치료
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
감염병치료, 한의학 적극 활용해야
우수성 입증된 한의 불임치료
이차은의 패션 로그인 [전체보기]
경량다운 베스트에 모직 코트…겨울 보온성 극대화 아이템1
정은주 약사의 약발 받는 약 이야기 [전체보기]
암 환자 ‘개 구충제’ 복용 조심…긍정 마인드가 치료제
조병제의 한방 이야기 [전체보기]
갱년기 극복에 운동·단백질 섭취 도움
소식과 싱거운 식단이 만성염증 잡는다
진료실에서 [전체보기]
내시경실에서 벌인 대변과의 사투
디스크와 다른 강직성 척추염, 류마티스내과서 ‘진단 난민’ 탈출을
펫 칼럼 [전체보기]
버려진 짠음식 먹는 길고양이…사료줄때 물 꼭 주세요
우리집 고양이 ‘최장수’가 쏘아 올린 작은 공
하한출의 한방 이야기 [전체보기]
체질별 섭생법으로 면역력 키워야
치매·관절염 착각 쉬운 파킨슨병, 태양인·금음체질 특히 조심해야
행복한 공간 똑똑한 가구 [전체보기]
‘부엌의 꽃’ 후드, 분위기·건강 좌우
책 읽고 대화도 나누고…우리 집 서재, 홈 카페처럼 꾸미기
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비 [전체보기]
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 내향성 발톱
현직 의사가 들려주는 우리 몸의 신비- 무지외반증
  • 2020하프마라톤대회
  • 제8회 바다식목일 공모전
  • 2020 어린이 극지해양 아카데미
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스