- 아이 체질부터 감별한 후
- 맞춤식단 구성해야 키에 좋아

- 소음인 계란·닭·등푸른 생선
- 소양인 돼지고기·시금치 도움
- 면역력 강화하면 성장에 유리

코로나19 여파로 아이들의 방학이 길어지고 있다. 개학을 하게 되면 아이들은 오랫동안 만나지 못한 친구를 만나 반갑기도 하지만 자기와 키가 비슷했던 친구가 훨씬 커진 모습을 보고 불안감을 느끼기도 한다. 아이의 면역력을 강화하고 키 성장을 도울 방법을 웅진한의원 김형철 원장의 도움말로 알아본다.

	웅진한의원 김형철 원장이 한의원을 방문한 청소년에게 키 성장 방법에 대해 설명하고 있다.

■면역력 키워야 키 ‘쑥쑥’

어린 자녀를 키우는 부모들은 아이의 키 성장에 신경을 쓸 수밖에 없다. 성장 속도가 남들보다 빨라도 문제지만 눈에 띄게 더딘 경우는 더욱 신경이 쓰인다. 일반적으로 남자아이는 초등학교 고학년부터 시작해 중·고등학생까지 꾸준히 성장하지만 여자아이는 초등학교 6학년쯤에 생리를 시작하면 중1, 2학년 정도가 되면 성장을 멈추는 경우가 많다. 아이가 또래 친구보다 키가 작거나 1년에 5㎝ 미만으로 키가 자란다면 만 4세 이상이면 성장 검사를 받아 보도록 한다.

또 성호르몬이 일찍 분비돼 2차 성징이 빨리 나타나면 성장판이 일찍 닫혀 성장 기간이 줄어들 수 있다. 김 원장은 어린이의 키 성장을 위해서는 어릴수록 좋고 남자아이는 초등학교 5, 6학년, 여자아이는 3, 4학년을 넘기지 않아야 최대 효과를 낼 수 있다고 설명했다.

성장기에 잔병치레가 많아지면 키가 크기 어려워지기도 한다. 아이들은 체온조절 능력이 성인보다 떨어져 감기에 걸리기 쉽다. 항생제나 항바이러스제를 자주 먹게 되면 인체 면역력이 떨어진다. 특히 허약체질이거나 호흡기 계통이 약한 아이는 감기가 천식이나 비염으로 발전할 수도 있다. 김 원장은 “위장, 장의 건강이 좋지 않으면 키가 잘 크지 않는 경향이 있다”며 “신경이 예민한 경우, 잦은 감기나 비염 등도 키 성장에 장애가 되므로 아이의 건강 상태를 먼저 점검해야 한다”고 밝혔다. 성장 부진에 대한 한방치료는 부작용이 없고 아이의 전신상태를 진단해 성장 장애 요인을 제거하는 방법으로 이뤄진다. 김 원장은 아이의 체질에 맞게 한방치료를 하면 키 성장뿐만 아니라 면역력을 갖출 수 있다고 설명했다.

■키 성장 도움 주는 음식 먹어야

사상체질은 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 등 4가지로 구분한다. 소음인 중에 위장이 약해 소화흡수 기능이 떨어져 키가 안 크는 경우가 많다. 위와 장의 기능을 활성화해 충분히 음식을 소화하도록 하면 키 성장에 도움이 된다. 김 원장은 “우유를 먹으면 누구나 키가 큰다고 생각하는데 체질에 따라 다르다”며 “키 성장에 도움이 된다고 건강보조식품이나 홍삼 등을 무조건 먹는 것도 도움이 되지 않는다”고 설명했다.

소아 성장을 위해서는 체질 감별이 필요하다. 태양인은 우유가 잘 맞지 않아 많이 먹어도 키 성장이 잘 안된다. 반대로 태음인은 우유를 많이 먹으면 잘 큰다. 소음인은 위가 약하고 장이 약해 기름진 음식이나 찬 우유를 마시면 설사를 하는 경우가 많다. 따라서 아이의 체질에 맞는 식단을 구성해 알레르기를 예방하고 성장에 필요한 영양 섭취를 돕도록 한다. 고기는 성장에 필요한 단백질 공급원이다. 체질에 맞게 먹어야 효과적인데 태양인은 소고기보다 돼지고기, 닭고기 해물 조개류를 섭취하도록 한다. 태음인은 소고기가 잘 맞고 모든 바다 생선은 좋지만 해물이나 조개류는 피한다. 소양인은 돼지고기, 시금치와 같은 채소, 흰 살 생선이 건강에 도움이 된다. 소화력이 약한 소음인은 돼지고기보다는 계란, 닭, 오리를 섭취하고 등푸른생선이 도움이 된다.

이은정 기자 ejlee@kookje.co.kr