2
부산메디클럽

[하한출의 한방 이야기] 코로나와 설날 비만증후군

  • 하한출 제세한의원 원장
  •  |   입력 : 2021-02-08 19:56:02
  •  |   본지 17면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
   
코로나19 탓에 오랜 집콕 생활이 계속된다. 배달 음식이 이어진다. 고칼로리에 활동량마저 적으니 체중이 느는 것은 당연지사. 여기에 설 연휴가 다가온다. 조상님 은덕에 포만감이 느껴지는 나날을 보내다 보니 ‘확찐자’라는 신조어가 나에게 적용될 줄이야.

설날 즈음이 되면 식욕까지 늘어나는 요인이 제법 있다. 우선 기온이 낮으면 인간은 본능적으로 더 많이 먹는다. 포만감을 느끼는 온도까지 도달하려면 평소 섭취량보다 더 많아야 하기 때문이다.

코로나로 햇빛을 쬐는 시간이 줄어 포만감을 조절하는 세로토닌 분비량이 줄어 배고픔을 더 느끼게 된다. 겨울 건조함도 목마름과 식욕중추를 자극, 배고픔을 인식하게 해 계속 먹게 된다. 이에 가짜 배고픔에 속지 말고 허기지면 물 또는 다이어트 차 등을 마시는 것이 좋다.

이런 요인들로 갑자기 살이 쪘다고 무리하게 굶거나 심한 운동으로 감량을 하는 것은 옳지 않다. 비만으로 올 수 있는 여러 대사질환(고혈압, 당뇨, 협심증, 심근경색 등)은 대부분 잘못된 식생활과 섭생 때문에 생긴다.

자신의 체질에 맞지 않는 음식과 섭생법은 오랜 기간을 거치면서 인체 내 오장육부의 불균형을 초래한다. 이에 자신의 체질을 알고 이에 맞는 식단으로 몸 관리와 함께 건강한 다이어트를 해야 한다. 불규칙한 생활 습관과 불균형 식사 습관은 체중조절에 ‘독’인 데다 건강을 해치는 결정적 요인이다. 보이는 살을 빼려하기 보다는 속을 다스리는, 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 바람직하다.

겨울철에 먹는 음식은 몸 안에서 영양분은 흡수되고 나머지 노폐물은 밖으로 빠져나가야 한다. 그렇지 않으면 필요 이상의 음식 섭취로 지방이 쌓이고, 노폐물 배출이 안 돼 결국 비만이 되는 것이다.

키, 몸무게, 성별, 출산 여부, 소화, 변비 유무 등의 여러 기준에 따라 맞춤 처방된 다이어트 한약을 복용하면 노폐물이 빠져나가는 통로인 수문을 활짝 열어줘 필요 없는 수분이 몸 안에 축적되지 않고 바로 배설돼 살이 빠지게 된다. 결국 신장을 살려야 비만이 해결되고 ‘요요’에 대한 걱정도 줄일 수 있다.

다이어트에 도움 되는 한방차를 마시면 몸의 기운이 원활히 흐르게 되고 입맛 조절 및 부기를 방지해준다. 기름지거나 단 음식, 밀가루 음식, 술, 야식 등 다이어트의 적이 되는 음식은 피해야 한다. 저녁까지 밥을 먹는 것은 탄수화물 과잉인 만큼 체질에 맞는 채소나 과일을 섭취하면 좋다.

요즘처럼 건강, 면역 등이 주목받은 적이 없다. 설 연휴 가족 친지들과 만날 순 없지만 근처 공원 등을 산책하며 활동량을 늘려야 한다. 동시에 기름진 음식 섭취와 과식을 줄여 비만이 되지 않도록 신경을 쓰면 면역력 향상에 도움이 된다. 나 홀로 하기 힘들면 한의원에서 체질에 맞는 식단과 한약의 도움을 받는 것도 한 방법이다. 내 몸 변화를 두려워하거나 외면하지 말고 지금 도전해 보면 어떨까.

제세한의원 원장
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산시 “롯데타워 안 올릴거면 롯데백화점 광복점 문 닫아야”
  2. 2집토끼 산토끼 잡은 KIA…전력 유출 고민인 롯데
  3. 3홈 스트레칭…근육 5분만 풀어주면 병원신세 줄어듭니다
  4. 4옛 한국유리 부지, 사전협상제 선정 유력
  5. 5근교산&그너머 <1263> 경북 영양 입암면 자양산 소원봉~부용봉
  6. 6서구, 부산지역 최초 의료관광특구 지정
  7. 7여당은 해양인, 야당은 직능인…부산선대위 세몰이
  8. 8IS동서, 경주 보문단지에 집라인 조성
  9. 9‘백신 거부’ 조코비치, 100억대 후원 끊기나
  10. 10롯데타워 터파기 뒤 9년째 미적…백화점은 12년째 영업
  1. 1여당은 해양인, 야당은 직능인…부산선대위 세몰이
  2. 2“이재명 뜻이라며 탈당 압박” 여당도 ‘이핵관’ 폭로전
  3. 3정부 “부산엑스포 유치 국민적 지지 끌어낼 것”
  4. 4중동 무력충돌 속 문재인 대통령 세일즈외교 강행군
  5. 5무궁화호 통째 빌린 윤석열, ‘윤석열차’로 민생탐방
  6. 6여야 “이재명·윤석열 TV 토론 30일 또는 31일 실시”
  7. 7이재명 “가상자산 법제화…ICO 허용 검토” 윤석열 “코인 수익 5000만 원까지 비과세”
  8. 8부산기초단체장 누가 뛰나 <5> 온천천 벨트-동래 금정 연제
  9. 9부산 세대교체 노리는 이재명·윤석열의 키즈들
  10. 10‘부산엑스포 유치전’ 두바이 최일선에 선 두 여성
  1. 1옛 한국유리 부지, 사전협상제 선정 유력
  2. 2IS동서, 경주 보문단지에 집라인 조성
  3. 3전기차 보조금(승용차) 800만 원→700만 원으로
  4. 4부산관광업계 “김해공항 국제선 노선 확대 촉구”
  5. 5집콕시대 헬스케어시장 ‘벌크업’
  6. 6LG엔솔 공모주 청약 114조 몰려 ‘신기록’
  7. 7제조업, 비대면 업무변화 대응에 소극
  8. 8두바이엑스포 한국주간 활용 ‘무슬림 친화’ 부산 관광 홍보
  9. 9부산시 중소기업 운전자금 대출 만기 6개월 연장
  10. 10외국인 선원 최저임금, 2026년까지 내국인 수준 인상
  1. 1부산시 “롯데타워 안 올릴거면 롯데백화점 광복점 문 닫아야”
  2. 2서구, 부산지역 최초 의료관광특구 지정
  3. 3롯데타워 터파기 뒤 9년째 미적…백화점은 12년째 영업
  4. 4김해 옛 용산마을, 매화공원으로 변신
  5. 5양산부산대병원, 의료기기 적합성 평가 인프라 구축
  6. 6오늘의 날씨- 2022년 1월 20일
  7. 7부울경 아침 영하권 추위...낮 최고 7도
  8. 8[단독]롯데백화점 광복점 연장 승인 불허
  9. 9씨베이파크~송도선 잇는 등 부산 18개 노선 그물망 연결
  10. 10[단독]부산에 프랑스 퐁피두 미술관 분원 온다
  1. 1집토끼 산토끼 잡은 KIA…전력 유출 고민인 롯데
  2. 2‘백신 거부’ 조코비치, 100억대 후원 끊기나
  3. 3무승부 속출 일본프로야구, 3년 만에 연장 12회 부활
  4. 4마지막 시험대 오르는 국내파…누가 벤투호에 최종 승선할까
  5. 5알고 보는 베이징 <2> 컬링
  6. 6BNK 턴 오버 13개 남발…PO 교두보 놓쳐
  7. 7LPGA 20일 개막…박인비 우승 정조준
  8. 8레반도프스키, 2년 연속 ‘FIFA 올해의 선수’
  9. 9알고 보는 베이징 <1> 아이스하키
  10. 10무주공산 꿰찰 주인은 누구…불붙은 거인 주전 경쟁
이색 카페 모음ZIP
카페 파나카f, 카페 인터스페이스
이색 카페 모음ZIP
카페 과테말라·카페 A LOT TO GO
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스