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°­Áؼö ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ100¼¼ ½Ã´ë °Ç°­°ú ½Ä»ýȰ <3> »ì ¾È Âî°Ô À½½Ä ¸Ô´Â ¹æ¹ý

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  • °­Áؼö µ¿ÀǰúÇÐ´ë ¸í¿¹±³¼ö
  •  |   ÀÔ·Â : 2022-06-26 19:15:30
  •  |   º»Áö 14¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ºñ¸¸ À¯º´·üÀÌ ½É»óÄ¡ ¾Ê´Ù. 2020³â ±¹¹Î°Ç°­Åë°è¸¦ º¸¸é ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Áß ³²ÀÚ 48%, ¿©ÀÚ 28%°¡ ºñ¸¸Àε¥, ƯÈ÷ 60´ë ÀÌ»ó ³²³à´Â °¢°¢ 33%, 36%°¡ ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´ °íÇ÷¾Ð ÀÌ»óÁöÇ÷Áõ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ¾Ï µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥, °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¡®°úµµÇÑ ½Äǰ ¼·Ã롯. ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¾çº¸´Ù ¸¹Àº ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇϸé, ³²Àº ½ÄǰÀº ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¾î ºñ¸¸ÀÌ µÈ´Ù. ºñ¸¸ ¿¹¹æÀº ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù. ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ¸é µÈ´Ù. ±×·±µ¥ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀº Á¤¸» ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù.

»ìÂîÁö ¾Ê°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº ¡®¿­·®ÀÌ ³·Àº À½½ÄÀ¸·Î ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â °Í¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¹èºÎ¸§¡¯Àº À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀº ´À³¦ÀÎ ¡®Æ÷¸¸°¨(Satiation)¡¯°ú Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ½Ã°£ÀÎ ¡®Áö¼Ó¼º(Satiety)¡¯ÀÌ ÇÕÃÄÁø °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ´ç½Ã´Â ¹è°¡ ºÎ¸£Áö¸¸, °ð ¹è°¡ ²¨Áø´Ù¸é ±× À½½ÄÀº Æ÷¸¸°¨Àº ÀÖÁö¸¸ Áö¼Ó¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

Æ÷¸¸°¨Àº À½½ÄÀÌ À§¿¡ °¡µæ áÀ» ¶§ ºÐºñµÇ´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾(leptin)¿¡ ÀÇÇØ »ý±â¹Ç·Î, Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â À§Çؼ± ¸ÕÀú À§¸¦ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¿­·®ÀÌ ³·À¸¸é¼­ À§¸¦ »¡¸® ä¿ì´Â ½ÄǰÀ¸·Î´Â ä¼Ò°¡ À¸¶äÀÌ´Ù. ä¼Ò´Â ¼öºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºÎÇǰ¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ±Ý¹æ À§¸¦ °¡µæ ä¿ì°Ô µÈ´Ù. ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀûÀº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°íµµ Æ÷¸¸°¨À» »¡¸® ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô°Ô µÈ´Ù.

ź¼öÈ­¹° ´Ü¹éÁú ÁöÁúÀÇ °æ¿ì, Æ÷¸¸°¨Àº ¼­·Î ºñ½ÁÇϳª Áö¼Ó¼ºÀº ´Ü¹éÁúÀÌ À¸¶äÀÌ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» Áִ ä¼Ò¿¡ Áö¼Ó¼ºÀ» ÁÖ´Â °í±â¸¦ ½Î ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ó÷ȭ°¡ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡? À̶§ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀº Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹° Áß ¼³ÅÁó·³ ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÍÀº Áö¼Ó¼ºÀÌ Âª´Ù. ¹Ý¸é¿¡ µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÀüºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò´Â Áö¼Ó¼ºÀÌ ±æ´Ù. Ưº°È÷ û·®À½·á´Â Æ÷¸¸°¨À» ÁÖÁö ¸øÇϸ鼭 ¾×»ó°ú´çÀÇ Ã·°¡·Î ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ¾ËÄÚ¿Ã ¿ª½Ã Æ÷¸¸°¨À» Àû°Ô Áָ鼭 ´Ü±âÀûÀ¸·Î À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô°íµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀº ÀǿܷΠ°£´ÜÇÏ´Ù. ¿ì¼± ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °Ç°­ÇÑ ´Ü¹éÁú°ú µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°À» ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â À½½Ä, Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä, û·®À½·á¿Í ¼úÀº Àû°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
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±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
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  2. 2³»³â ¡®Ãʵî ÀüÀÏÁ¦¡¯ µµÀÔ¡¦¸¸5¼¼ ÀÔÇÐ »ç½Ç»ó Æó±â
  3. 3"ÇູÁÖÅà °ø»çºñµµ ¿Ã·Á´Þ¶ó"¡¦°ïȤ½º·¯¿î ºÎ»êµµ½Ã°ø»ç
  4. 4¡®¸¸ÀÎÀÇ ¿¬ÀΡ¯ ¿Ã¸®ºñ¾Æ ´ºÅÏ Á¸, 30³â ¾ÏÅõº´ ³¡ º°¼¼¡¦Çâ³â 73¼¼
  5. 5ÀÓ¿µ¿õ ÆÒŬ·´ ¡®¿µ¿õ½Ã´ë ºÎ»ê MY HERO ½ºÅ͵𡯠ÇѺθð°¡Á¤ ¾Æµ¿ ÈÄ¿ø
  6. 6[CEO Ä®·³] ¿¬²É¿¡ °üÇÑ ¼Ò°í
  7. 7ºÎ»êÇü ¿ÀÆä¶óÇϿ콺 ¸¸µéÀÚ <3> ºÎ»ê¿ÀÆä¶óÇϿ콺 ¿î¿µÁÖü´Â
  8. 8¡®¿­Á¤ÆäÀÌ¡¯ ºÎ»ê¿ÀÆä¶ó ½ÃÁð´Ü¿ø ¹Ì´Þ¡¦Á¦ÀÛ±ØÀå ÁöÇ⠺λê½Ã¿¡ °úÁ¦·Î
  9. 9»ï¼º ¿À´Ã °¶·°½ÃZ Æúµå4 Çø³4 °ø°³..."È­¸éºñÀ² ¾Ö¸Å" ºÒ¸¸
  10. 10¡°±×¸°º§Æ® Ç®¾î »ê´Ü¡¤½Åµµ½Ã Á¶¼º¡¦¿ï»êÀ» ÀÏÀÚ¸®ÀÇ ¹Ù´Ù·Î¡±
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  3. 3¡®±â¼Ò¶© ´çÁ÷Á¤Áö¡¯ ´çÇå °³Á¤ ³õ°í ¹ÎÁÖ ´ç±ÇÁÖÀÚ ¿¬ÀÏ Ãæµ¹
  4. 4'ÀÌÁؼ® ŰÁî' ¹Ú¹Î¿µ ´ëÅë·É½Çú¼, '¹è½ÅÀÚ' ºñ³­¿£ "»ç¶÷¿¡ Ãæ¼º ¾È ÇØ"
  5. 5ëÅ´ëÅë·É, È£¿ìÇÇÇØ¿¡ "ºÒÆí °ÞÀº ±¹¹Î²² Á˼Û" "±¹¹Î¾ÈÀü, ±¹°¡°¡ ¹«ÇÑÃ¥ÀÓ"
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  7. 7À±¼®¿­ ´ëÅë·É Ãâ±Ù½Ã°£ Á¶Á¤ Áö½Ã...ÁÖÅà 250¸¸ °ø±Þ ¹ßÇ¥ Ãë¼Ò
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  9. 9ì° "±¹¼¼, Áö¹æ¼¼·Î Àüȯ" ÚÓ "´ÜüÀå°ú »ó½Ã ȸÀÇ" Ë© "Áö¹æ¼¼ ºÐ¹è °³ÆíÀ»"
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  2. 2±âÀçºÎ ¡°¿µµµ±ººÎÁö´Â ±×¸°º§Æ®, ºÎµ¿»ê ¿µÇâ ¾øÀ» °Í¡±
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  5. 5¹Ì±¹ ¹ÝµµÃ¼ ±¼±â ¼±Æ÷...2800¾ï ´Þ·¯ ÅõÀÚ¿¡ »ï¼ºÀüÀÚ ¼öÇý
  6. 6·ç¸¶´Ï¾Æ, 2030¿¢½ºÆ÷ »ç½Ç»ó ºÎ»ê ÁöÁö
  7. 7[Á¤¿ÁÀçÀÇ ½º¸¶Æ® ¶óÀÌÇÁ] ½º¸¶Æ®Æù Àç¹ÌÀÖ°Ô ½áº¼±î...¿µ±¹ '³´½Ì'ÀÇ Æù¿ø ¸®ºä
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  4. 4°í¿µ»ïÀÇ Àλý À̸ðÀÛ¡¦ÇÑ ¹ø ´õ Çö¿ª <8> ´ë±¸ ¼ö¼º±¸¸³¿ëÇеµ¼­°ü ±è»óÁø °üÀå
  5. 5¿­´ë¾ß ºÎ»ê ¾ÆÆÄÆ® ¿¡¾îÄÁ È­Àç...ÁýÁÖÀÎ µî 11¸í ´ëÇÇ ¼Òµ¿
  6. 6¼­¿ï °æ±â ÀÎõ È£¿ìƯº¸ ÇØÁ¦...»çÈê°£ 16¸í »ç¸Á ½ÇÁ¾
  7. 7¡°Çѱ¹ Áøµ¿Àú°¨ ±â¼ú ¿ì¼ö¼º ¼¼°è¿¡ ¾Ë¸®°Ô µÅ »Ñµí¡±
  8. 8ºÎ¿ï°æ ¿À´Ã ³»ÀÏ ¸ð·¹µµ ³· ÃÖ°í 30~35µµ...¿­´ë¾ßµµ Áö¼Ó
  9. 9ºÎ»ê, ±Û·Î¹ú ½Å»ê¾÷ Çõ½Å Ư±¸ ÃßÁøÀ§ ²Ù·Á Àé°ÉÀ½
  10. 10°æ³²±³À°Ã», 9¿ù 1ÀÏ ÀÚ ±³À°°ø¹«¿ø 518¸í Àλç
  1. 1½ºÆ®·¹Àϸ®, ù µîÆÇºÎÅÍ ¡®¿¡À̽º ų·¯¡¯ ¾È¿ìÁø°ú ¸Â´ë°á
  2. 2¡®¶ó½ºÆ® ´í½º¡¯ ÀÌ´ëÈ£, ¹°Å¸¼±¿¡ ½¯ ¼öµµ ¾ø´Ù
  3. 326ÀÏ Ã»ÁÖ¼­ ¿©ÀÚ³ó±¸ ¹Ú½ÅÀÚÄÅ °³¸·
  4. 4À̼ҹÌ, KLPGA ¡®´ëÀ¯À§´Ï¾Æ¡¯ 2¿¬ÆÐ µµÀü
  5. 5[ÀÌÁØ¿µ ±âÀÚÀÇ ÀüÁöÀû ·Ôµ¥ ½ÃÁ¡] ÁÖÀü ºüÁö´Ï Á¹Àü °Åµì¡¦¹Î³¸ µå·¯³½ ¾ãÀº ¼±¼öÃþ
  6. 6Çѱ¹ÀÎ ÃÖ¿¬¼Ò PGA Á¦ÆÐ¡¦20»ì ±èÁÖÇü »õ ¿ª»ç ½è´Ù
  7. 7¾Æ½±´Ù ÀüÀÎÁö¡¦´«¾Õ¿¡¼­ ³õÄ£ Ä¿¸®¾î ±×·£µå½½·¥
  8. 8¿À¹ö³×Æ® ºñµð¿ÀÆÇµ¶ Ãß°¡¡¦´Þ¶óÁö´Â ÇÁ·Î¹è±¸ ±ÔÄ¢µé
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  10. 10ºÎ»ê ³ó¾ÆÀÎ °ÔÀÌÆ®º¼ üÀ°´ëȸ ¿­¸°´Ù
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