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°­Áؼö ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ100¼¼ ½Ã´ë °Ç°­°ú ½Ä»ýȰ <3> »ì ¾È Âî°Ô À½½Ä ¸Ô´Â ¹æ¹ý

ä¼Ò¡¤¹ä ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ »¡¸® ´À²¸

  • °­Áؼö µ¿ÀǰúÇÐ´ë ¸í¿¹±³¼ö
  •  |   ÀÔ·Â : 2022-06-26 19:15:30
  •  |   º»Áö 14¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ºñ¸¸ À¯º´·üÀÌ ½É»óÄ¡ ¾Ê´Ù. 2020³â ±¹¹Î°Ç°­Åë°è¸¦ º¸¸é ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Áß ³²ÀÚ 48%, ¿©ÀÚ 28%°¡ ºñ¸¸Àε¥, ƯÈ÷ 60´ë ÀÌ»ó ³²³à´Â °¢°¢ 33%, 36%°¡ ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´ °íÇ÷¾Ð ÀÌ»óÁöÇ÷Áõ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ¾Ï µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ µî ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥, °¡Àå ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¡®°úµµÇÑ ½Äǰ ¼·Ã롯. ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¾çº¸´Ù ¸¹Àº ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇϸé, ³²Àº ½ÄǰÀº ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¾î ºñ¸¸ÀÌ µÈ´Ù. ºñ¸¸ ¿¹¹æÀº ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù. ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ¸é µÈ´Ù. ±×·±µ¥ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀº Á¤¸» ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù.

»ìÂîÁö ¾Ê°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº ¡®¿­·®ÀÌ ³·Àº À½½ÄÀ¸·Î ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â °Í¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¹èºÎ¸§¡¯Àº À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀº ´À³¦ÀÎ ¡®Æ÷¸¸°¨(Satiation)¡¯°ú Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ½Ã°£ÀÎ ¡®Áö¼Ó¼º(Satiety)¡¯ÀÌ ÇÕÃÄÁø °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ´ç½Ã´Â ¹è°¡ ºÎ¸£Áö¸¸, °ð ¹è°¡ ²¨Áø´Ù¸é ±× À½½ÄÀº Æ÷¸¸°¨Àº ÀÖÁö¸¸ Áö¼Ó¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

Æ÷¸¸°¨Àº À½½ÄÀÌ À§¿¡ °¡µæ áÀ» ¶§ ºÐºñµÇ´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾(leptin)¿¡ ÀÇÇØ »ý±â¹Ç·Î, Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â À§Çؼ± ¸ÕÀú À§¸¦ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¿­·®ÀÌ ³·À¸¸é¼­ À§¸¦ »¡¸® ä¿ì´Â ½ÄǰÀ¸·Î´Â ä¼Ò°¡ À¸¶äÀÌ´Ù. ä¼Ò´Â ¼öºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºÎÇǰ¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ±Ý¹æ À§¸¦ °¡µæ ä¿ì°Ô µÈ´Ù. ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀûÀº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°íµµ Æ÷¸¸°¨À» »¡¸® ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô°Ô µÈ´Ù.

ź¼öÈ­¹° ´Ü¹éÁú ÁöÁúÀÇ °æ¿ì, Æ÷¸¸°¨Àº ¼­·Î ºñ½ÁÇϳª Áö¼Ó¼ºÀº ´Ü¹éÁúÀÌ À¸¶äÀÌ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» Áִ ä¼Ò¿¡ Áö¼Ó¼ºÀ» ÁÖ´Â °í±â¸¦ ½Î ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ó÷ȭ°¡ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡? À̶§ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀº Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ź¼öÈ­¹° Áß ¼³ÅÁó·³ ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÍÀº Áö¼Ó¼ºÀÌ Âª´Ù. ¹Ý¸é¿¡ µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÀüºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò´Â Áö¼Ó¼ºÀÌ ±æ´Ù. Ưº°È÷ û·®À½·á´Â Æ÷¸¸°¨À» ÁÖÁö ¸øÇϸ鼭 ¾×»ó°ú´çÀÇ Ã·°¡·Î ¿­·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ¾ËÄÚ¿Ã ¿ª½Ã Æ÷¸¸°¨À» Àû°Ô Áָ鼭 ´Ü±âÀûÀ¸·Î À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô°íµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀº ÀǿܷΠ°£´ÜÇÏ´Ù. ¿ì¼± ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °Ç°­ÇÑ ´Ü¹éÁú°ú µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°À» ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â À½½Ä, Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä, û·®À½·á¿Í ¼úÀº Àû°Ô ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1"¿µµµ¼­ ÇÑ ´Þ »ì°í, ÃÖ´ë 150¸¸ ¿ø ¹ÞÀ¸¼¼¿ä"
  2. 2¡°¾Ð»ç À§Ç衱 ½Å°í ºø¹ß¡¦¾î¸£½Å ¸ô¸° º¤½ºÄÚ ÇѶ§ Ãʺñ»ó
  3. 3¹Ð·Áµå´Â °ü±¤¡¤¹®È­¡¦Áֹεµ ¸¸Á·ÇÒ ¡®ÇÖÇà ¼¶¡¯ ¸¸µéÀÚ
  4. 4À°±º¼­ ¶Ç °¡È¤ÇàÀ§ 'Çϻ簡 º´»ç¿¡ µå¸±·Î'...ºÎ´ë '¹«¸¶' Á¤È²
  5. 5µµ½Ãö ¹«ÀÓ¼Õ½Ç ±ÞÁõ¡¦¡®Ãʰí·É ºÎ»ê¡¯µµ ³ëÀο¬·É »óÇâ Ã˰¢
  6. 6ºÎ»ê ¡®Åº¼ÒÁ߸³ ¾îº¥Àú½º¡¯ ÇÑÀÚ¸®¿¡
  7. 7°¥ºñÅÁ ½ñ°í "Á¶½É ¾È ÇÑ ¼Õ´Ô Ã¥ÀÓ"...Ç×¼Ò ÀçÆÇºÎ "ÁÖÀÇ´Â ½Ä´ç ¸ò"
  8. 8¿µµµ »ó¡ ±Û¾¾Ã¼ °³¹ß, ¼¼°è µðÀÚÀλó ÈÛ¾µ¾î
  9. 9°ø°ø±â°ü ÀÌÀü¿¡µµ¡¦10³â°£ 3¸¸ ¸í ¿¢¼Ò´õ½º
  10. 10ÀÔÃá Áö³ªÀÚ ºÎ»ê ¿ï»ê °æ³² ³· ÃÖ°í 10~13µµ...³²ÇØ´Â ¹ãºñ
  1. 1ëÅ ÁöÁöÀ² 4ÁÖ¸¸¿¡ ¹Ýµî 40% ÀÓ¹Ú..."±è¼ºÅÂ, õ°ø ÀÇȤ ¿µÇâ"
  2. 2À± ´ëÅë·É, 4¿ù BIE½Ç»ç´Ü ºÎ»ê¼­ ¸ÂÀ»±î
  3. 3ÀÌÅ¿ø Âü»ç ±¹È¸ Ã߸ðÁ¦¡¦æ¨ ¡°Ã¥ÀÓ ´ÙÇÒ °Í¡± å¯ ¡°´ëÅë·É ¿Ô¾î¾ß¡±
  4. 4'´ëÅë·É½Ç °¥µî' ¾Èö¼ö µ¹¿¬ °ø°³ÀÏÁ¤ Áß´Ü "Á¤±¹ ±¸»ó ¼û°í¸£±â"
  5. 5Àå¿ÜÁýȸ ¿¬ ¹ÎÁÖ, ¶Ç ³ª°¥Áö´Â °í½É
  6. 6æ¨ ´ç´ëÇ¥ ÀûÇÕµµ ¾Èö¼ö 36.9%, ±è±âÇö 32.1% Á¢Àü¡¦ÃÖ°íÀ§¿øÀº?
  7. 7À±, ±¹Èû¿¡ "¾È ¾öÁß °æ°íÇØ´Þ¶ó"..."´ç¹« °³ÀÔ, ¹ÎÁÖÁÖÀÇ À§¹è" ¹Ý¹ß
  8. 8°¡´ö~±âÀå ÀÕ´Â ºÎ»êÇü±ÞÇàöµµ ½ÃÀÇȸ¼­ ¹µ¸Å
  9. 9"¾Èö¼ö´Â À±½É ¾Æ´Ï´Ù""¼±°Å°³ÀÔ Áß´Ü" ´ëÅë·É½Ç-¾Èö¼ö Á¤¸é Ãæµ¹
  10. 10¿µ±¹ ÂüÀü¿ë»çµé, ·±´ø¿¡¼­ 'ºÎ»ê'À» ¿ÜÄ¡´Ù
  1. 1ºÎ»ê ¡®Åº¼ÒÁ߸³ ¾îº¥Àú½º¡¯ ÇÑÀÚ¸®¿¡
  2. 2¾ÖÇÃÆäÀÌ ³»´Þ »ó·ú¡¦NFC °®Ãá ¸ÅÀåºÎÅÍ
  3. 3ÈÄÄí½Ã¸¶ ¿À¿°¼ö ¹æÃâ °¡´É¼º¿¡ ¼ö»ê¾÷°è ´ëÃ¥ ¸¶·Ã °í½É
  4. 4ÇØ¿î°æ±â ¼ö··¡¦¿îÀÓÁö¼ö 1000¼± À§ÅÂ
  5. 5ºÎ»ê¿¢½ºÆ÷ ÇöÁö½Ç»ç ¶§ 'ÃÖ÷´Ü ±³Åë' UAM ¶á´Ù
  6. 6Àü±âÀÚµ¿Â÷ ¸®ÄÝ ±ÞÁõ¡¦ ¹Ï°í Ÿ±â¿¡´Â ¡®¹º°¡ ÂòÂò¡¯
  7. 7¡°¼ö¼Ò°æÁ¦ ÇÙ½ÉÀº ¡®¿¬·áÀüÁö¡¯¡¦Áö¿ª »ê¡¤ÇС¤°ü Çù¾÷ÇØ¾ß¡±
  8. 8¡°¹ÙÀÌ¿À°¡½º·Î ±×¸° ¼ö¼Ò »ý»ê¡¦°¡Àå Çö½ÇÀû ¹æ¹ý¡±
  9. 9¡°Àü±âÂ÷ ºÎǰ ±Û·Î¹ú °æÀï ½ÉÈ­¡¦Á¤ºÎ ÆÄ°Ý Áö¿øÀ»¡±
  10. 10¡°»êÀº, ³ì»ö±â¼ú ÅõÀÚ °ßÀΡ¦±âº¸´Â º¥Ã³ÅõÀÚ ¿¬°è¸¦¡±
  1. 1"¿µµµ¼­ ÇÑ ´Þ »ì°í, ÃÖ´ë 150¸¸ ¿ø ¹ÞÀ¸¼¼¿ä"
  2. 2¡°¾Ð»ç À§Ç衱 ½Å°í ºø¹ß¡¦¾î¸£½Å ¸ô¸° º¤½ºÄÚ ÇѶ§ Ãʺñ»ó
  3. 3¹Ð·Áµå´Â °ü±¤¡¤¹®È­¡¦Áֹεµ ¸¸Á·ÇÒ ¡®ÇÖÇà ¼¶¡¯ ¸¸µéÀÚ
  4. 4À°±º¼­ ¶Ç °¡È¤ÇàÀ§ 'Çϻ簡 º´»ç¿¡ µå¸±·Î'...ºÎ´ë '¹«¸¶' Á¤È²
  5. 5µµ½Ãö ¹«ÀÓ¼Õ½Ç ±ÞÁõ¡¦¡®Ãʰí·É ºÎ»ê¡¯µµ ³ëÀο¬·É »óÇâ Ã˰¢
  6. 6°¥ºñÅÁ ½ñ°í "Á¶½É ¾È ÇÑ ¼Õ´Ô Ã¥ÀÓ"...Ç×¼Ò ÀçÆÇºÎ "ÁÖÀÇ´Â ½Ä´ç ¸ò"
  7. 7¿µµµ »ó¡ ±Û¾¾Ã¼ °³¹ß, ¼¼°è µðÀÚÀλó ÈÛ¾µ¾î
  8. 8°ø°ø±â°ü ÀÌÀü¿¡µµ¡¦10³â°£ 3¸¸ ¸í ¿¢¼Ò´õ½º
  9. 9ÀÔÃá Áö³ªÀÚ ºÎ»ê ¿ï»ê °æ³² ³· ÃÖ°í 10~13µµ...³²ÇØ´Â ¹ãºñ
  10. 10¡°¿µµµ¹Î 1¸í Áٸ顦¿¬°£ ¼÷¹Ú°´ 9¸í, ´çÀÏ ¿©Çà°´ 32¸í À¯Ä¡Çؾߡ±
  1. 1·Ôµ¥ ±¡À¸·Î ¶°³µ´Âµ¥¡¦¹Ú¼¼¿õÀÌ ±¹³»¿¡ ³²Àº ÀÌÀ¯´Â
  2. 2¼îƮƮ·¢ ÃÖ¹ÎÁ¤, ¿Ã ½ÃÁð ¿ùµåÄÅ °³ÀÎÀü ù ¡®±Ý¸Þ´Þ¡¯
  3. 3Æû ¿À¸¥ Ȳ¼Ò, ¸®¹öÇ® Àâ°í ºÎ»ó¿¡ ¹ß¸ñ
  4. 4ȲÀÇÁ¶ FC¼­¿ï ÀÌÀû¡¦µµ¾à À§ÇÑ ¼û °í¸£±â
  5. 5MLB ½Ã¹ü°æ±â ´øÁö°í °£´Ù¡¦¿ÀŸ´Ï, WBC ´ëÇ¥ÆÀ Áö°¢ ÇÕ·ù
  6. 6±¹³»¿£ ÀÚ¸® ¾ø´Ù¡¦°­¸®È£ ¸ðµç ±¸´Ü°ú °è¾à ºÒ¹ß
  7. 7¸ÇÀ¯ Æ®·ÎÇÇ °¡¹³ Å»Ãâ ±âȸ¡¦»ó´ë´Â ¡®»ç¿ìµð ÆÄ¿ö¡¯ ´ºÄ³½½
  8. 8WBC¿¡ Áø½ÉÀÎ ÀϺ»¡¦ºò¸®°Å Á¶±â ÇÕ·ù À§ÇØ º¸Çè±Ý ºÒ»ç
  9. 9¡®¼¿Æ½¿¡ ³ì¾Æµå´Â Áß¡¯ ¿ÀÇö±Ô Ȩ µ¥ºßÀü
  10. 10Çѱ¹ Å״ϽºÆÀ, 2³â ¿¬¼Ó ±¹°¡´ëÇ×Àü 16°­ µµÀü
¿ì¸®ÀºÇà
À¯±âµ¿¹°ÀÇ »ç¶ûÀ» ÂûĬ 'ÆêÅä±×·¡ÇÇ'
¼Õ±æ °ÅºÎÇϰí ¢¾î´ë´ø À¯±â°ß, ¸ÕÀú ¿Í¼­ ǰ ÆÄ°íµå´Â °¨µ¿
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¼öÀǻ簡 °ÉÀ¸¸é ±âÀûÀÌ¶ó´ø À¯±â°ß, Áö±ÝÀº ¶Ù¾î´Ù³à¿ä
°­º´·ÉÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
Ä¡¸Å ÁßÀå±â Ä¡·á Á߿䡦¹éȸÇ÷ µî ħÀ¸·Î ÀÚ±Ø, ÅÁ¾à¡¤°øÁø´Üµµ º¹¿ëÀ»
³ì¿ë, ħ¡¦»çÃá±â Àü Ű ¼ºÀå È¿°ú
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¹ß¹Ù´Ú ¡®Â¡¯¡¦ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á ±ÇÀå
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