2
ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

¸ÅÀÏ ´ß 200gÀ̳ª ´Þ°¿ 6°³ µå¼¼¿ä

°­Áؼö ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ ¹é¼¼ °Ç°­ <4> ³ë³â±â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ¹æ¹ý

  • °­Áؼö ½ÄÇ°Çйڻ硤µ¿ÀÇ°úÇÐ´ë ¸í¿¹±³¼ö
  •  |   ÀÔ·Â : 2023-07-23 19:07:21
  •  |   º»Áö 18¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
³ë³â±â °Ç°­À¯Áö¸¦ À§Çؼ± ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ̶õ ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ü³» ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºüÁü¾øÀÌ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ´Ü¹éÁúÀ» ¡®¿ÏÀü ´Ü¹éÁú¡¯À̶ó ÇÑ´Ù. ¿ÏÀü ´Ü¹éÁúÀº À°·ù³ª ¾î·ù¿Í °°Àº µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ¸¹´Ù.

³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇØ¾ß Çϴµ¥ ¿ì¸® ½ÇÁ¤Àº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ±¹¹Î°Ç°­Åë°è(Áúº´°ü¸®Ã»)¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸® ±¹¹Î 1ÀÏ À°·ù ¼·Ãë·®Àº ³²³à ¸ðµÎ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÁÙ¾îµç´Ù. 30´ë¿¡´Â ³²³à°¡ ÇÏ·ç °¢°¢ 180.7g, 100.3gÀÇ À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇߴµ¥ 70´ë¿¡´Â °¢°¢ 53.5g, 34.7gÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ÀþÀ» ¶§¿Í °°Àº Á¤µµ·Î °í±â¸¦ ¸Ô¾îÁà¾ß Çϴµ¥ ±×·¸Áö ¸øÇÏ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÇ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ¸ö¹«°Ô 1§¸´ç ÇÏ·ç 0.8g Á¤µµÀÌ´Ù. ¸ö¹«°Ô 60§¸ÀÎ °æ¿ì ÇÏ·ç 48gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ÇÏ·ç 48gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ·Á¸é µÅÁö°í±â ¸ñ»ì(´Ü¹éÁú ÇÔ·® 24.6%, ³ó½ÄÇ°¿Ã¹Ù·Î)À̳ª ¼Ò°í±â µî½É 200g Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. À°·ù ¿Ü¿¡ ´Þ°¿ °ß°ú·ù Àâ°î Äá µî¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀº dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.

³ë³â±â °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§Çؼ± ¿ì¼± À°·ù¸¦ ¸ÅÀÏ 100¡­200g Á¤µµ(½Ä´ç 1ÀκÐ) ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ¼Ò°í±â µÅÁö°í±â µîÀÇ Àû»öÀ°Àº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. WHO »êÇÏ ±¹Á¦¾Ï¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ Àû»öÀ°À» ¹ß¾Ï À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°(¹ß¾Ï¹°Áú 2A)À¸·Î ºÐ·ùÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ´ß°í±â³ª ¿À¸®°í±â µîÀÇ ¹é»öÀ°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àû»öÀ°À̳ª ¹é»öÀ° ¸ðµÎ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀº Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. µÅÁö°í±â »ï°ã»ìº¸´Ù ¸ñ»ì, ¸¶ºí¸µ ¸¹ÀÌ µÈ ¼Ò°í±âº¸´Ù´Â »ìÄÚ±â, ´ß´Ù¸®»ìº¸´Ù´Â ´ß°¡½¿»ìÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

À°·ù ´ÙÀ½À¸·Î ÁÖ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀº ¹äÀε¥ ¹äÇÒ ¶§ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Çö¹Ì Àâ°î Äá ÆÏÀ» ¼¯¾î¾ß ÇÑ´Ù. µÎºÎ³ª µÎÀ¯ µî µÎ·ù Á¦Ç°°ú °ß°ú·ù¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤·® ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ´Þ°¿Àº ¸Å¿ì ÁÁÀº ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°Àε¥ ´Þ°¿ 1°³¿¡ 6g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ´Þ°¿ 6°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µÅÁö°í±â 150g Á¤µµ ¸Ô´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ ÀÖ´Â ·çÅ×Àΰú Äݸ°Àº ´«ÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ±× ¿Ü ÇÏ·ç 1ÄÅ(240§¢)ÀÇ ¹«¼³ÅÁ Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¹éÁú 15g Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä¡¾Æ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­ °ÅÄ£ À½½Ä ¸Ô±â°¡ ¾î·Á¿ï ¶§´Â ÆÏÁ×(¹«¼³ÅÁ)À̳ª ¼Ò°í±âÁ×µµ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀÇ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÈ´Ù. ´ß°¡½¿»ì ¿ä±¸¸£Æ® °ß°ú·ù ºí·çº£¸® µîÀ» ¼¯¾î °¥¾Æ¼­ À½·á¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ °Ç°­ÇÑ ³ë³â±â¸¦ º¸³¾ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ Àڱ⠸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ ºüÆ®¸®Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1»ýÈ°°í¿¡ ¶Ç¡¦¼¼ ¸ð³à ¾²·¯Áø ä ¹ß°ß
  2. 2¡°¼¾ÅÒ 2Áö±¸ »ç¾÷À¸·Î Áö¿ª°Ç¼³¾÷°è È°¼ºÈ­ µµ¸ð¡±
  3. 3¡®µ¿·¡ ¹ÝµµÀ¯º¸¶ó¡¯ 400°¡±¸ ³»´Þ ºÐ¾ç
  4. 4¡®ºÏ±ØÇ×·Î Çãºê ºÎ»ê¡¯ ù¹ß ³»µó´Ù
  5. 5¡®¿ëÀÇ Äà±è¡¯ »Õ´Â È°È­»ê ¾Æ·¡¡¦¹¦ÇÏ°Ô Æò¿ÂÇÑ ¼Òµµ½ÃÀÇ ¸Å·Â
  6. 6¡°ÀÌÁ¤ÈÄ SF ÅéŸÀÚ¡¦±èÇý¼º ´ÙÀú½º 9¹ø¡±
  7. 790´ë ³ë¸ð µ¹º¸¸ç¡¦3½Ã°£¾¿ ÅëÇÐÇϸ硦¸¸ÇÐÀÇ °á½Ç ¡®´«¹°¡¯
  8. 8ºÎ»ê¹®È­È¸°ü ¡®ÇÑ ÁöºØ µÎ °¡Á·¡¯ ½Ã´ë ³¡
  9. 9[±Ù±³»ê&±×³Ê¸Ó] <1402> °æºÏ ¹®°æ ¼®È­»ê~ºÀ¸í»ê
  10. 10¡®30µ¹ º¤½ºÄÚ¡¯ »õ 30³â Áغñ¡¦ÇØ¿ÜÁøÃâ ²ÒÇÏ°í Á¦3Àü½ÃÀå ¹ÚÂ÷
  1. 1樴 Á¶±â´ë¼± ±ÝÁö¾î¶ó´Âµ¥¡¦Àá·æµéÀº ´ë¼±¸ðµå·Î
  2. 2å¯ ¡°³»¶õ µ¿Á¶ Á¤´ç¡± æ¨ ¡°°Å´ë ¾ß´ç Æø°Å¡± °è¾ö¡¤ÅºÇÙ °Ýµ¹
  3. 3ÇåÀç źÇÙ½ÉÆÇ º¯·ÐÁ¾°á ÀÓ¹Ú¡¦æ¨¡¤ëÅÃø ¡°¹ýÄ¡°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÎÄ¡¡±
  4. 4¹ÝµµÃ¼ ¼¼¾×°øÁ¦ È®´ë ¡®KĨ½º¹ý¡¯ ¼ÒÀ§ Åë°ú
  5. 5¡®¸íÅÂ±Õ Æ¯°Ë¹ý¡¯ ¼ÒÀ§ ȸºÎ¡¦æ¨ ¡°ÀÌÀç¸í ȸ»ý¹ý¡± ¹Ý¹ß
  6. 6±¹Á¦½Å¹® °æ¿µ³­ »çÅ¡¦¡°»çÁÖÀÇ ºÎÀûÀýÇÑ »çÀ¯È­ ÀüÇü¡±
  7. 7ÀÌ»ó¹Î ¡°´ÜÀü¡¤´Ü¼ö ÂÊÁö ºÃ´Ù¡± ½Å¿ø½Ä, ñé¼±°Å°³ÀÔ ´äº¯ °ÅºÎ
  8. 8å¯ 6´ç ¡®¸íűÕƯ°Ë¹ý¡¯ ¹ßÀÇ¡¦Ëþ ¡°ÀÌ´Þ Áß ¼ö»ç °á°ú¡± µÞºÏ
  9. 9¿©¾ß, ½É½Å¹Ì¾à ±³»ç Ä¡·á¡¤ºÐ¸® µî 'ÇÏ´ÃÀ̹ý' Á¶¼ÓÀÔ¹ý ÃßÁø
  10. 10±Ç¼ºµ¿ ¡°ºÐ±ÇÇü °³ÇåÀ¸·Î ´ëÅë·É¡¤ÀÇȸ ±Ç·Â Á¦ÇÑÀ»¡±
  1. 1¡°¼¾ÅÒ 2Áö±¸ »ç¾÷À¸·Î Áö¿ª°Ç¼³¾÷°è È°¼ºÈ­ µµ¸ð¡±
  2. 2¡®µ¿·¡ ¹ÝµµÀ¯º¸¶ó¡¯ 400°¡±¸ ³»´Þ ºÐ¾ç
  3. 3¡®ºÏ±ØÇ×·Î Çãºê ºÎ»ê¡¯ ù¹ß ³»µó´Ù
  4. 4¡®30µ¹ º¤½ºÄÚ¡¯ »õ 30³â Áغñ¡¦ÇØ¿ÜÁøÃâ ²ÒÇÏ°í Á¦3Àü½ÃÀå ¹ÚÂ÷
  5. 5ÀϹÝÁÖ°ÅÁö Ãþ¼öÁ¦ÇÑ Á¶·Ê¾È ½É»çº¸·ù
  6. 6À¯·´Çà 10ÀÏ ´ÜÃà ¡®È²±Ý¾Ë¡¯ ³º´Â ¹î±æ¡¦ñéìíµµ °³Ã´ °æÀï
  7. 7°ñµå¹Ù Ç°±Í Çö»ó¡¦¿­Èê°£ 5´ë ÀºÇ༭ 242¾ï¾îÄ¡ ÆÈ·Á
  8. 8·Ôµ¥¼îÇΡ¤Á¦Àϱâȹ¡¤°ñÇÁÁ¸¡¦ATS ³»´Þ °Å·¡ 10Á¾¸ñ °ø°³
  9. 9ÁÖ°¡Áö¼ö- 2025³â 2¿ù 12ÀÏ
  10. 10[´º½º ºÐ¼®] ºÎµ¿»ê »ì¸®±â³Ä, ´ëÃâ ¾ïÁ¦³Ä¡¦Á¤Ã¥ µô·¹¸¶
  1. 1»ýÈ°°í¿¡ ¶Ç¡¦¼¼ ¸ð³à ¾²·¯Áø ä ¹ß°ß
  2. 290´ë ³ë¸ð µ¹º¸¸ç¡¦3½Ã°£¾¿ ÅëÇÐÇϸ硦¸¸ÇÐÀÇ °á½Ç ¡®´«¹°¡¯
  3. 3ºÎ»ê°ü±¤°ø»ç »çÀå ÀÌÁ¤½Ç ÀçÀÓ¸í¡¦È¯°æ°ø´Ü »õ ÀÌ»çÀå À̱ÙÈñ
  4. 4Á¤½ÅÁúȯ ±³»ç Á÷±ÇÈÞÁ÷ ¡®ÇÏ´ÃÀ̹ý¡¯ ÃßÁø
  5. 5¼ö½É 82.8£í ÇØÀú¸é¼­ Æ÷ÂøµÈ Á¦22¼­°æÈ£
  6. 6Áý´Ü ÈÞÇÐ ¿©ÆÄ Á¹¾÷»ý ±Ø¼Ò¼ö¡¦ÀÇ´ë Á¹¾÷½Ä ÁÙÁÙÀÌ Ãë¼Ò
  7. 7ÇÏ´ÃÀÌ ºÎ°Ë°á°ú ¡°´Ù¹ß¼º ¼Õ»ó¡±¡¦»ìÇعü ±³»ç üÆ÷¿µÀå ¹ßºÎ
  8. 861³â Àü ¼ºÆøÇà³² Çô Àý´Ü ¡¿ªÇü ÃÖ¸»ÀÚ ¾¾ Àç½É ±æ ¸¶Ä§³» ¿­¸°´Ù
  9. 9°è¼º¿©°í, LH»ó´ë ÀÌÀÚ¼Ò¼Û Æмҡ¦½Åµµ½ÃÇб³ ½Å¼³ ³­Ç× ¿ì·Á
  10. 10ºÎ»ê Çϼö±¸ Àü¼öÁ¶»ç ÃßÁø¡¦¡®¾ÇÃëÁöµµ¡¯ ¸¸µç´Ù
  1. 1¡°ÀÌÁ¤ÈÄ SF ÅéŸÀÚ¡¦±èÇý¼º ´ÙÀú½º 9¹ø¡±
  2. 2¿¡À̽º Ä¿¼î, ´ÙÀú½º¿Í Àç°è¾à
  3. 3ÇÇ°Ü ¼îÆ® 2À§ Â÷ÁØȯ ¡°¿ªÀü À§ÇØ ³­µµ ³ôÀÌÁö ¾ÊÀ» °Í¡±
  4. 4PSG, èÇǾ𽺸®±× 16°­¿¡ ¼ºÅ­
  5. 5¾ÆÀÌÆÄÅ© °ø°Ý·Â °­È­¡¦201§¯ ºê¶óÁú °ïÀß·Î ¿µÀÔ
  6. 6¡®±ÍÈ­ ¼±¼ö¡¯ ¾Ð¹Ù²Ù¸ð¹Ù, ùÛ ¹ÙÀֽ̾½·Ð »õ ¿ª»ç
  7. 7BNK, ù ¿ì½Â °¡½Ã¹ç±æ
  8. 8·Ôµ¥, ÅëÇÕ ¸â¹ö½Ê ¸ðÁý
  9. 9¾ÆÀÌÆÄÅ© 1ºÎ ½Â°Ý °¢¿À ¹àÈù´Ù
  10. 10KCC, POÇà ¾Æ½½¾Æ½½
¹Ý·Áµ¿¹°¡¦¶Ç ÇϳªÀÇ °¡Á·
¾Æ¸§´Ù¿î µ¿ÇàÀ» À§ÇÑ Áúº´ ¿¹¹æ
¹Ý·Áµ¿¹°¡¦¶Ç ÇϳªÀÇ °¡Á·
»õ·Î¿î °¡Á·À» ¸¸³­´Ù´Â °Í
°­µ¿¹ÎÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¿­·® ¼Òºñ ¸¹Àº °Ü¿ïÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® Àû±â
Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ã´Â´Ù? ¸ö ÀÌ»ó½ÅÈ£
°­º´·ÉÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
AÇü µ¶°¨ ÈÄÀ¯Áõ, ±âħÀÇ ÇѹæÄ¡·á
Áßdz, ħ¡¤¶äÀ¸·Î Ç÷·ù °³¼± °¡´É
°­Á¾±ÙÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
·¯´× ÈÄ ¹«¸­ ÅëÁõÀÇ ÇѹæÄ¡·á
±ÇÂù¿µÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
È­º´, ´Ü¼ø ½ºÆ®·¹½º·Î Ä¡ºÎ ¸»¾Æ¾ß
±è¿øÀÏÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ¸¸é ¿Ö À§ÀåÀÌ ³ªºüÁú±î
±èÁÖÇöÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿° ȯÀÚ, Âù À½½Ä ÇÇÇؾß
À¯ÀÚ¡¤°èÇÇÂ÷ °Ü¿ïö Ç÷¾×¼øȯ µµ¿Í
¹Ú¼Û¹ÌÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
°ÅºÏ¸ñ, ¸ñ¸¸ Ä¡·á? ôÃß ¹Ù·Î ¼¼¿ö¾ß
¼Õº¯¿ìÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
À§Àå ¾àÇØÁø Á߳⠡®¾à Á¤¸®¡¯ ÇÊ¿ä
À±°æ¼®ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¿ä°æÃß ÇùÂøÁõ ħġ·á·Î ¿°Áõ¡¤ÅëÁõ ¿ÏÈ­
»ý°­¡¤°­È²¡¤¿¬ÀÙÂ÷ Áßdz ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú
ÀÇ·á ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® [Àüüº¸±â]
¼¾ÅÒÁ¾ÇÕº´¿ø ¹«·á °Ç°­°­Á èâ
±èº´ÁØ ÈäºÎ¿Ü°ú, ¿ÜÀÎ À¯Ä¡ ¼º°ú èâ
À̼öÄ¥ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¹é³»Àå¿¡ °üÇÑ Çѹæ Ä¡·áÀû °üÁ¡
ÀÚ»ý·Â ¡®¾¦¡¯ FCST ÇÑÀÇ Ä¡·á, ºÒ¸éÁõ¿¡ ¡®µü¡¯
Àü¼öÇü ±³¼öÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¿­Áõ¿£ ¸¶´Ã¡¤¾çÆĵµ °úÀ×¼·Ãë ±Ý¹°
Áø·á½Ç¿¡¼­ [Àüüº¸±â]
Ãʱâ Æó¾Ï Áø´ÜÀ² 90% ½Ã´ë¡¦2¸í Áß 1¸íÀº ¼ö¼úµµ °¡´ÉÇØÁ®
Ä¡¸Å ´àÀº²Ã Áõ»ó ¡®Á¤»ó¾Ð ¼öµÎÁõ¡¯ ¼ö¼ú·Î ¿ÏÄ¡ °¡´ÉÇÑ Áúȯ
ÃÖ¼öÁöÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
»ý¸®Åë ½ÉÇصµ Âü¾Æ¶ó? Ä¡·á ´ë»óÀÔ´Ï´Ù
  • À¯Äܼ­Æ®
°È°í ½ÍÀº ºÎ»ê ±×¸°¿öÅ· ȨÆäÀÌÁö
±¹Á¦½Å¹® ´ë°ü¾È³»
½ºÅ丮 ¹Ú½º