2
ºÎ»ê¸ÞµðŬ·´

¸ÅÀÏ ´ß 200gÀ̳ª ´Þ°¿ 6°³ µå¼¼¿ä

°­Áؼö ½Ã¹Î±âÀÚÀÇ ¹é¼¼ °Ç°­ <4> ³ë³â±â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ¹æ¹ý

  • °­Áؼö ½ÄǰÇйڻ硤µ¿ÀǰúÇÐ´ë ¸í¿¹±³¼ö
  •  |   ÀÔ·Â : 2023-07-23 19:07:21
  •  |   º»Áö 18¸é
  • ±ÛÀÚ Å©±â 
  • ±Û¾¾ Å©°Ô
  • ±Û¾¾ ÀÛ°Ô
³ë³â±â °Ç°­À¯Áö¸¦ À§Çؼ± ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ̶õ ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ü³» ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºüÁü¾øÀÌ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ´Ü¹éÁúÀ» ¡®¿ÏÀü ´Ü¹éÁú¡¯À̶ó ÇÑ´Ù. ¿ÏÀü ´Ü¹éÁúÀº À°·ù³ª ¾î·ù¿Í °°Àº µ¿¹°¼º ½Äǰ¿¡ ¸¹´Ù.

³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇØ¾ß Çϴµ¥ ¿ì¸® ½ÇÁ¤Àº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ±¹¹Î°Ç°­Åë°è(Áúº´°ü¸®Ã»)¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸® ±¹¹Î 1ÀÏ À°·ù ¼·Ãë·®Àº ³²³à ¸ðµÎ ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ÁÙ¾îµç´Ù. 30´ë¿¡´Â ³²³à°¡ ÇÏ·ç °¢°¢ 180.7g, 100.3gÀÇ À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇߴµ¥ 70´ë¿¡´Â °¢°¢ 53.5g, 34.7gÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ªÀ̰¡ µé¾îµµ ÀþÀ» ¶§¿Í °°Àº Á¤µµ·Î °í±â¸¦ ¸Ô¾îÁà¾ß Çϴµ¥ ±×·¸Áö ¸øÇÏ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÇ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ¸ö¹«°Ô 1§¸´ç ÇÏ·ç 0.8g Á¤µµÀÌ´Ù. ¸ö¹«°Ô 60§¸ÀÎ °æ¿ì ÇÏ·ç 48gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ÇÏ·ç 48gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ·Á¸é µÅÁö°í±â ¸ñ»ì(´Ü¹éÁú ÇÔ·® 24.6%, ³ó½Äǰ¿Ã¹Ù·Î)À̳ª ¼Ò°í±â µî½É 200g Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. À°·ù ¿Ü¿¡ ´Þ°¿ °ß°ú·ù Àâ°î Äá µî¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀº dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.

³ë³â±â °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§Çؼ± ¿ì¼± À°·ù¸¦ ¸ÅÀÏ 100¡­200g Á¤µµ(½Ä´ç 1ÀκÐ) ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ¼Ò°í±â µÅÁö°í±â µîÀÇ Àû»öÀ°Àº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. WHO »êÇÏ ±¹Á¦¾Ï¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ Àû»öÀ°À» ¹ß¾Ï À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº ½Äǰ(¹ß¾Ï¹°Áú 2A)À¸·Î ºÐ·ùÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ´ß°í±â³ª ¿À¸®°í±â µîÀÇ ¹é»öÀ°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àû»öÀ°À̳ª ¹é»öÀ° ¸ðµÎ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀº Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. µÅÁö°í±â »ï°ã»ìº¸´Ù ¸ñ»ì, ¸¶ºí¸µ ¸¹ÀÌ µÈ ¼Ò°í±âº¸´Ù´Â »ìÄÚ±â, ´ß´Ù¸®»ìº¸´Ù´Â ´ß°¡½¿»ìÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

À°·ù ´ÙÀ½À¸·Î ÁÖ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀº ¹äÀε¥ ¹äÇÒ ¶§ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Çö¹Ì Àâ°î Äá ÆÏÀ» ¼¯¾î¾ß ÇÑ´Ù. µÎºÎ³ª µÎÀ¯ µî µÎ·ù Á¦Ç°°ú °ß°ú·ù¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤·® ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ´Þ°¿Àº ¸Å¿ì ÁÁÀº ´Ü¹éÁú ½ÄǰÀε¥ ´Þ°¿ 1°³¿¡ 6g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ´Þ°¿ 6°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µÅÁö°í±â 150g Á¤µµ ¸Ô´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ ÀÖ´Â ·çÅ×Àΰú Äݸ°Àº ´«ÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ±× ¿Ü ÇÏ·ç 1ÄÅ(240§¢)ÀÇ ¹«¼³ÅÁ Ç÷¹Àο䱸¸£Æ®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¹éÁú 15g Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä¡¾Æ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­ °ÅÄ£ À½½Ä ¸Ô±â°¡ ¾î·Á¿ï ¶§´Â ÆÏÁ×(¹«¼³ÅÁ)À̳ª ¼Ò°í±âÁ×µµ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀÇ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÈ´Ù. ´ß°¡½¿»ì ¿ä±¸¸£Æ® °ß°ú·ù ºí·çº£¸® µîÀ» ¼¯¾î °¥¾Æ¼­ À½·á¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ °Ç°­ÇÑ ³ë³â±â¸¦ º¸³¾ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ Àڱ⠸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ ºüÆ®¸®Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¨Ï±¹Á¦½Å¹®(www.kookje.co.kr), ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
±¹Á¦½Å¹® ´º½º·¹ÅÍ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ´º½º½ºÅÄµå ±¸µ¶Çϱâ
±¹Á¦½Å¹® ³×À̹ö ±¸µ¶Çϱâ
¹¹¶ó³ë ´º½º

 ¸¹ÀÌ º» ´º½ºRSS

  1. 1[¸£Æ÷] 30³â ¸¸ÀÇ Àç°³ÀåÀ¦Æó±×¹° ³ªµß±¼°í Å»ÀǽÇÀº °ø»çÁß
  2. 2ºÎ»êÁö¿ª °ø¹«¿ø ¹öÀü ¡®³ª´Â ¼Ö·Î¡¯¡¦Ä¿Çà 10½Ö ź»ý
  3. 3±¹°¡ÀåÇбݡ¤ÇÐÀڱݴëÃâ ´Ù ²÷°Ü¡¦ºÎ»ê¿¹¼ú´ë Æó±³ À§±â
  4. 4¸£¿¤¼¾ÅÒ 21ÀÏ Æ¯°ø¡¦ºÎ»ê ºÎÃÌÁöµµ ÀçÆí
  5. 56³â ¸¸¿¡ ´Ù´ëÆ÷ °³ÃÖ¡¦¹Ù´Ù¹Ì¼úÁ¦ ¡®»õ ¹°°á¡¯
  6. 6¼ÒºñÄíÆù ÁöÀÚü ºÎ´ã ¾ø¾Ý´Ù¡¦13Á¶2000¾ï Ãß°æ¾È ¿©¾ßÇÕÀÇ(Á¾ÇÕ)
  7. 7»ê¸¸ÇÏ°í °ÔÀÓ ¹¦¹Ì ½ÇÁ¾µÆÁö¸¸¡¦È¤Æò ÁÖÀúÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±× ¡®½Å³ä¡¯
  8. 8ģȯ°æ ¿¡³ÊÁö±â¾÷ ¡®SB¼±º¸¡¯ °ø½Ä Ãâ¹ü
  9. 9ºÎ»ê ù ¿Ü±¹±³À°±â°ü ¿µ±¹ ·Î¾â·¯¼¿½ºÄð ¼³°è°ø¸ð ´ç¼±ÀÛ ¹ßÇ¥
  10. 10±ÝÀ¶±Ç Ãë¾÷ µµÀüÇϼ¼¿ä¡¦77°³»ç °øµ¿Ã¤¿ë ¹Ú¶÷ȸ
  1. 1¼ÒºñÄíÆù ÁöÀÚü ºÎ´ã ¾ø¾Ý´Ù¡¦13Á¶2000¾ï Ãß°æ¾È ¿©¾ßÇÕÀÇ(Á¾ÇÕ)
  2. 2å¯, ±è¹Î¼® ¹Ý´ë ÃÑ·ÂÀü¡¦³ª°æ¿ø ³ó¼ºÀå ãÀº ÑÑ¿¡ ¡°¸ð¿å¡± °ø¼¼(Á¾ÇÕ)
  3. 3¡°3¸é ¹Ù´ÙÀε¥ ¼ö»ê´ã´ç Â÷°ü ¾ø¾î¡± ÇØ¼öºÎ 2Â÷°ü ½Å¼³¿©·Ð È®»ê
  4. 4ëÅÁ¤ºÎ Ãâ½Å ±¹¹«À§¿øµé °Ü³É? ì° ¡°¼±Ãâ±Ç·ÂÀÎ ±¹È¸ Á¸ÁßÇØ¾ß¡±(Á¾ÇÕ)
  5. 5Á¤¼ºÈ£ ¡°ËþÇØÃ¼ Ç¥Çö ºÎÀûÀý¡¦Â÷ºÐÈ÷ °³Çõ¡±
  6. 6¡®3¼±±Þ Ãʼ±¡¯ ±è´ë½Ä, ´ç °Ýº¯±â ¸ÍȰ¾à
  7. 7±¹Èû ¡°16¼® ¼®±Ç Àڽš± vs ¹ÎÁÖ ¡°2018 ¹Ù¶÷ ÀçÇö¡±
  8. 8¹Ì¸® º¸´Â ºÎ»ê ±âÃÊ´ÜüÀå ¼±°Å <1> 3¼± ¿¬ÀÓ µµÀü º§Æ®
  9. 9Çà¾ÈÀ§ ¼ÒÀ§, ¡®13Á¶ ¼ÒºñÄíÆù¡¯ 100% ±¹ºñ ºÎ´ãÀ¸·Î ¿©¾ß ÇÕÀÇ
  10. 10³ª°æ¿ø ¡°ì°´ëÅë·É, ¹æÅºÁ¤±¹ ¸ØÃß°í ÀçÆÇ¹ÞÀ¸¶ó¡±¡¦±¹Èû, ´ëÅë·É½Ç ¾Õ ÀÇÃÑ
  1. 1¸£¿¤¼¾ÅÒ 21ÀÏ Æ¯°ø¡¦ºÎ»ê ºÎÃÌÁöµµ ÀçÆí
  2. 2ģȯ°æ ¿¡³ÊÁö±â¾÷ ¡®SB¼±º¸¡¯ °ø½Ä Ãâ¹ü
  3. 3±ÝÀ¶±Ç Ãë¾÷ µµÀüÇϼ¼¿ä¡¦77°³»ç °øµ¿Ã¤¿ë ¹Ú¶÷ȸ
  4. 49¿ùºÎÅÍ ¿¹±Ý 1¾ï±îÁö º¸È£¡¦¸ø¹ÞÀº ¾çÀ°ºñ, Á¤ºÎ à»Áö±Þ ý­±¸»ó±Ç(Á¾ÇÕ)
  5. 5ºÎ»ê½ÃƼÅõ¾î ¡®Ãá½ÄÀÌ¡¯¶û ÇÔ²²ÇØ¿ä
  6. 6ÇÑÀº ¡°8~9¿ù °¡°è´ëÃâ ±ÞÁõ °¡´É¼º¡± ±Ý¸®ÀÎÇÏ ½ÅÁß
  7. 7ºÎ»êÇØ¾ç±ÝÀ¶¹ßÀüúð Ãâ¹ü¡¦ºÎ»êëÞ µî 16°³ ±â°ü Âü¿©
  8. 8ÀÌÈ£Çö »ê¾÷2Â÷°ü ¡°Àü±â½Ã´ë, ºÐ»êÇü Àü·Â¸Á ÀçÆí¡±(Á¾ÇÕ)
  9. 9ÁÖ°¡Áö¼ö- 2025³â 7¿ù 1ÀÏ
  10. 10½Å°øÇ× ÄÁ¼Ò½Ã¾ö, ´ë¿ì°Ç¼³ Á᫐ ÀçÆíµÇ³ª(Á¾ÇÕ)
  1. 1[¸£Æ÷] 30³â ¸¸ÀÇ Àç°³ÀåÀ¦Æó±×¹° ³ªµß±¼°í Å»ÀǽÇÀº °ø»çÁß
  2. 2ºÎ»êÁö¿ª °ø¹«¿ø ¹öÀü ¡®³ª´Â ¼Ö·Î¡¯¡¦Ä¿Çà 10½Ö ź»ý
  3. 3±¹°¡ÀåÇбݡ¤ÇÐÀڱݴëÃâ ´Ù ²÷°Ü¡¦ºÎ»ê¿¹¼ú´ë Æó±³ À§±â
  4. 4ºÎ»ê ù ¿Ü±¹±³À°±â°ü ¿µ±¹ ·Î¾â·¯¼¿½ºÄð ¼³°è°ø¸ð ´ç¼±ÀÛ ¹ßÇ¥
  5. 5ÚÓ½ÃÀå ¡°3³â°£ ÅõÀÚÀ¯Ä¡ ´©Àû 14Á¶ ¿ø¡±
  6. 6ÇØ¿î´ë ¿ÃÇÚ ÇØÆÄ¸® Â÷´Ü¸Á ¸ø ¼¼¿î´Ù¡¦¾ÈÀü ¿ì·Á
  7. 7ÅðÁ÷ÇÑ Áö¿ª °ø´ë ±³¼ö´Ôµé, ºÎ»ê°úÇбâ¼úÀÚ¹®´Ü ¹ßÁ·
  8. 8ã¾Æ°¡´Â ¿¹¼ú°ø¿¬¡¤¿öÅÍÆÄÅ©¡¦¡®15ºÐ µµ½Ã ºÎ»ê¡¯ °­È­
  9. 9Á¤Ç°°¡¸¸ 3400¾ï¡¦´ëÇü ¡®Â¦Åü¡¯¸ÅÀå Àû¹ß
  10. 10À±¼®¿­ Àü ´ëÅë·É, 2Â÷ ¼ÒȯÁ¶»ç ³¡³» ºÒÀÀ¡¦Æ¯°Ë ¡°5ÀÏ ¿ÀÀü 9½Ã±îÁö Ãâ¼®¡¦¸¶Áö¸· ÅëÁö¡±(Á¾ÇÕ)
  1. 1¹¬¹¬È÷ Á¦ÀÚ¸® ÁöŲ ·Ôµ¥ °í½Â¹Î, Ÿ°Ýµµ ¼öºñµµ ¡®¾ËÅä¶õ¡¯
  2. 2·¹ÀÌ¿¹½º, ¿Ã½ºÅ¸Àü Ȩ·± ´õºñ ¶Û±î
  3. 3¡®¾Æ½Ã¾Æ À¯ÀÏ »ýÁ¸¡¯ ¾ËÈú¶ö, ¸Ç½ÃƼ±îÁö Àâ¾Ò´Ù
  4. 4°í À¯»óö, ±èº´Áö ±èÁÖ¼º µ¥¾á¡¦Á¦2ȸ K¸®±× ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç Çå¾×
  5. 54½Ã°£37ºÐ Á¢Àü¡¦¾ËÄ«¶ó½º, 138À§¿¡ Áø¶¡½Â
  6. 6¼û°ÜÁöÁö ¾Ê´Â ¡®Á¸Àç°¨¡¯¡¦·Ôµ¥ È«¹Î±â ¸Å¼·°Ô Å«´Ù
  7. 7[±âÀÚ¼öø] »çÁ÷±¸Àå Àç°ÇÃà ÁßÅõ½É Åë°ú, ÃÖÁ¾ ¸ñÀûÁö ¾Æ´Ï´Ù
  8. 8ÀåµÎ¼º º¹±Í ÀÓ¹Ú¡¦·Ôµ¥, ¸®µå¿ÀÇÁ °¥Áõ ¾Ä³ª
  9. 9¿¬Àå ù Ȧ ¹öµð¡¦ÀÓÁøÈñ¡¤À̼ҹÌ, LPGA ù ½Â ÇÕÀÛ
  10. 10PSG-¹ÀÇî, Ŭ·´ ¿ùµåÄÅ 8°­ ¸Â´ë°á¡¦À̰­ÀÎ-±è¹ÎÀç ¡®ÄÚ¸®¾È ´õºñ¡¯ Ã˰¢
¿ì¸®ÀºÇà
¹Ý·Áµ¿¹°¡¦¶Ç ÇϳªÀÇ °¡Á·
¡®¸Í°ß ±âÁú Æò°¡Á¦¡¯ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯
°­µ¿¹ÎÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
³ëÀÎ ¿©¸§³ª±â »ý°­¡¤´ëÃß È°¿ë À½½Ä µµ¿ò
¾Ë·¹¸£±â, üÁú °³¼±Çϸé Áõ»ó ¿ÏÈ­
°­º´·ÉÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
±â·Â ȸº¹ º¸¾à °øÁø´Ü¡¦ÀÌ¸í¿¡µµ È¿°ú
³ª¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì´Â Èû, Ç㸮 °Ç°­
±ÇÂù¿µÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
È­º´, ´Ü¼ø ½ºÆ®·¹½º·Î Ä¡ºÎ ¸»¾Æ¾ß
±è¿øÀÏÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
½ºÆ®·¹½º ¹ÞÀ¸¸é ¿Ö À§ÀåÀÌ ³ªºüÁú±î
±èÁÖÇöÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
À²¹«¡¤¿©ÁÖ¡¤Ã»±¹Àå, ´ç´¢ °ü¸® 3´ëÀå
ÀÌÀ¯ ¸ð¸¦ °¡·Á¿ò, ÇѹæÀ¸·Î Á¢±ÙÇØº¸±â
¹Ú»óÀºÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
±äÀ强 µÎÅë, ¾àħ¡¤ÇѾàÀ¸·Î Ä¡·á
À±°æ¼®ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
¡°°Ç°­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡± ¾ÆÄ§¸¶´Ù ¿ÜÃĺ¸¼¼¿ä
Áßdz¡¤ÆÄŲ½¼º´, ÀÎÁö±â´Éµµ ¹«³Ê¶ß·Á
ÀÇ·á ´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® [Àüüº¸±â]
ºÎ»êº»º´¿ø ÀÇ·á±â°ü ÀÎÁõ ȹµæ èâ
¿ä¾çº´¿ø Æò°¡ 3³â ¿¬¼Ó 1µî±Þ èâ
Á¤¿µÀÚÀÇ ÀÏ»ó»ýȰ À£´Ï½º ó¹æ [Àüüº¸±â]
Çâ±â·Î ¸¸µå´Â Æò¿ÂÇÑ »îÀÇ ±â¼ú
Á¶¼º¿ìÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
±âÇ÷ ¼øÈ¯ ¸·´Â °üÀý¿° ¾àħ µî Ä¡·á
Áø·á½Ç¿¡¼­ [Àüüº¸±â]
¼ö¼ú Àü ÀáÀç¿ì¸é ³¡? ¸¶ÃëÀÇ´Â »ý¸í À¯Áö À§ÇØ ¡®º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀüÀ
±âºÐ Á» óÁú ¼ö ÀÖÁö? Àü¹®°¡ Áø´Ü¡¤Ä¡·á ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿ì¿ïÁõ
Áø¸íÈ£ÀÇ Çѹæ À̾߱â [Àüüº¸±â]
³úÇ÷·ù °³¼± ħġ·á, Ä¡¸Å Áõ»ó ¿ÏÈ­
¾îÁö·³Áõ, ¼ÒÈ­¡¤´ë»ç±â´É ¶³¾îÁ®µµ »ý°Ü
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