2
부산메디클럽

[권찬영의 한방 이야기] 발바닥 중앙 ‘용천혈’ 지압 숙면 도와

  • 권찬영 동의대한방병원 한방신경정신과 교수
  •  |   입력 : 2023-10-30 19:20:56
  •  |   본지 15면
  • 글자 크기 
  • 글씨 크게
  • 글씨 작게
필자가 불면증 진료에서 종종 추천하는 지압점으로 용천(湧泉)이 있다. 이 혈위는 발가락을 굽혔을 때 발바닥의 가장 오목한 곳에 있다. 이곳을 마사지하는 것은 퇴계 이황의 건강비법으로 잘 알려져 있다. 이황은 병약한 그의 넷째 형에게 보낸 편지에서 이것을 추천하며 ‘심화(心火)를 내리는 좋은 방법’이라고 설명했다고 한다. 잠이 오지 않을 때 이 부위를 지압하면 잠 드는데 도움이 될 수 있다. 아래와 같은 이유를 알고 활용하면 건강한 수면에 더욱 도움이 될 것이다.

첫째, 이 부위는 족소음신경(足少陰腎經: 몸의 경락 중 수면과 밀접한 관련이 있는 것)의 시작점으로 경락의 기능을 활성화할 수 있다. 용천은 자양강장과 피로 회복을 위한 대표적인 혈위로 사용된다. 한방에서 신(腎)의 기능을 강화하는 것은 심화(心火)를 내리는 방법으로 보기 때문에, 심화 증상(가슴이 두근거리거나 답답하고, 상반신에 열이 오르며 정신이 과도하게 각성돼 있고, 쉽게 짜증이나 분노를 느끼는 것)과 함께 잠들기 어려울 때 도움이 되는 혈위이다.

둘째로, 용천혈 지압은 편안하고 시원한 느낌과 아울러 신체의 이완 반응을 촉진한다. 이에 따라 손과 발의 말초로 순환하는 혈액량이 증가해 손발이 따뜻해지고, 상반신의 열감은 감소하며 정서적으로도 불안과 긴장이 완화되는 효과를 얻을 수 있다. 평소 불안과 긴장을 쉽게 느끼고 손발이 잘 싸늘해지며, 자려고 누운 상태에도 긴장을 느끼거나 손발이 따뜻해지지 않는 사람들에게 용천혈 지압은 도움이 될 수 있다.

셋째로, 용천혈을 지압하는 것은 주의를 분산시키는 좋은 활동이 된다. 주의는 ‘마음을 두는 것’을 의미한다. 잠에 잘 들지 못하는 사람들 중에는 수면에 도움이 되지 않는 생각에 사로잡혀서 눕기만 하면 그 생각을 하느라 잠을 못 이루는 경우가 많다. 기분이 안 좋았던 일이나 내일의 중요한 일, 잘 풀리지 않는 고민거리 등 수면에 결코 도움이 되지 않는 생각에 빠져있는 마음을 빼낼 필요가 있다. 그것이 주의를 분산시키는 것으로, 여기에 용천혈 지압이 사용될 수 있다. 머릿속에 끊이지 않는 생각으로 잠을 못 자는 사람들에게도 용천혈 지압이 도움을 줄 수 있다.

용천혈 지압 방법은 발등을 한쪽 손바닥으로 움켜쥐었을 때, 발바닥에서 가장 오목한 부위를 반대쪽 엄지손가락 또는 주먹으로 3~5분 정도 지압한다. 꾹 누르고 있어도 되지만, 그 부위를 문지르거나 돌리면서 자극해도 좋다. 단, 너무 세게 지압하면 통증으로 오히려 수면에 방해가 될 수 있다. 그리고, 이러한 자가 관리를 하더라도 치료를 대체할 수는 없으므로, 용천혈 지압으로 효과를 얻지 못하면 전문가의 진료를 받는 것이 좋다.

한방 치료 중에서는 침과 약침이 수면의 질을 개선하고, 불면증을 완화하며 ‘산조인’ 같이 불안 및 긴장을 진정시킨다. 입면을 돕는 한약재를 포함한 한약으로 불면증을 치료할 수도 있다. 불면증 치료는 불면증 발생과 관련된 상태나 동반 증상, 수면에 대한 집착과 걱정 유무 등에 따라 달라진다. 그러므로 전문가의 진료와 상담을 먼저 받는 것이 필요하다.
ⓒ국제신문(www.kookje.co.kr), 무단 전재 및 재배포 금지
국제신문 뉴스레터
국제신문 네이버 뉴스스탠드 구독하기
국제신문 네이버 구독하기
뭐라노 뉴스

 많이 본 뉴스RSS

  1. 1부산서 다리 다친 환자 결국 창원까지…의료공백 현실로(종합)
  2. 2홍준표 “선거를 모르는 사람들이 공천을 좌지우지”
  3. 3양산시 상북 석계리 아파트 진입도로 확장지연 교통체증 심각 우려
  4. 4부산 곳곳서 정월대보름 행사 ‘풍성’…가장 밝은 달은 9시 30분
  5. 5PK 국힘 경선 후보 등록한 24일, 국힘 "경선 점수 집계 과정 공개한다"
  6. 6美 무인우주선, 달 표면에 누워 있는 상태로 추정
  7. 7학원승합차가 정차한 시내버스 추돌...초등학생 4명 부상
  8. 8'상위 0.1%' 부산 자영업자 연소득 19억원…서울 이어 2위
  9. 9[날씨칼럼]변화무쌍한 봄 날씨
  10. 10정월대보름 대체로 흐린 하늘에 빗방울 떨어지거나 눈 날려
  1. 1홍준표 “선거를 모르는 사람들이 공천을 좌지우지”
  2. 2PK 국힘 경선 후보 등록한 24일, 국힘 "경선 점수 집계 과정 공개한다"
  3. 3‘공천파동 수습 논의’ 민주, 25일 이재명 주재 최고위
  4. 4국힘 김해을 예비후보 5명, 조해진 의원 고발
  5. 5[단독] 與 경선점수 비공개키로…컷오프 될 현역 반발 부르나
  6. 6선거구 획정 대립 언제까지…野 "부산 1석 안 줄이면 원안대로" 與 "무책임"
  7. 7김종인 개혁신당 공관위원장으로 또다시 선거판 재등장
  8. 8공천 탈락자 모시자…제3지대 ‘이삭줍기’ 물밑 경쟁
  9. 9민주, 부산 첫 경선 금정 박인영 勝…추미애·이언주 등 전략공천 가능성
  10. 10[부산 경선지역을 가다] 부산진을, ‘초선 무덤’ 뚫은 3선이냐…反현역 지지 업은 루키냐
  1. 1'상위 0.1%' 부산 자영업자 연소득 19억원…서울 이어 2위
  2. 2전국 기름값 4주째↑…부산 휘발유, 주간 기준 1600원 돌파
  3. 31108회 로또 복권 1등 14명…당첨금 각 19억5799만 원씩
  4. 4정부, WTO 수산기금에 13억8000만 원 공여…"개도국 지원"
  5. 5부산 첫 미쉐린 ★맛집 3곳 탄생…30대 셰프 맛에 반했다(종합)
  6. 615조 부산시금고 유치 물밑작업? 사회공헌 활발해진 은행
  7. 7신세계 센텀시티 '하이퍼그라운드' 개장 1년 만에 'MZ 핫플'로
  8. 8中알리·테무 저가 공습…韓 이커머스 시장 요동
  9. 9해상풍력·레저산업 급성장…바다 사유화 없게 법 정비해야
  10. 10부산시, 조선업에 1조3000억 투입
  1. 1부산서 다리 다친 환자 결국 창원까지…의료공백 현실로(종합)
  2. 2양산시 상북 석계리 아파트 진입도로 확장지연 교통체증 심각 우려
  3. 3부산 곳곳서 정월대보름 행사 ‘풍성’…가장 밝은 달은 9시 30분
  4. 4美 무인우주선, 달 표면에 누워 있는 상태로 추정
  5. 5학원승합차가 정차한 시내버스 추돌...초등학생 4명 부상
  6. 6[날씨칼럼]변화무쌍한 봄 날씨
  7. 7홍준표 시장 ‘이강인 저격’에...이준석 “이강인 인성 디렉터 맡긴 적 없어”
  8. 8전세사기 피해자 1주기 추모제…“피해회복 전혀안돼” 대책 촉구
  9. 9전국 의과대학 교수협의회 “정부·의사단체 중재하겠다”
  10. 10부경대·한국해양대, 연합대학으로 뭉쳐 글로컬大 도전
  1. 1이의진·허부경 3관왕…부산, 동계체전 둘째날 6위
  2. 2부산세계탁구선수권 남자 탁구, 중국에 2-3 역전패…동메달 획득
  3. 3류현진 화려한 컴백…몸값 8년 170억 역대 최고
  4. 4한국 남자탁구 해냈다…덴마크 꺾고 4강 진출·동메달 확보, 다음은 중국이다
  5. 5손흥민 호주전 골, 아시안컵 최고골 후보
  6. 6류현진, 국내 프로야구 선수 중 첫 메이저리그 직행
  7. 7동아대 태권도학과 일본서 시범공연
  8. 8막오른 동계체전…부산 크로스컨트리 '간판' 허부경·이의진 첫 금메달
  9. 9사과한 이강인, 감싸준 손흥민…韓축구 한시름 덜었다
  10. 10만리장성은 높았다…한국 여자대표팀, 중국에 패배
우리은행
반려동물…또 하나의 가족
모두를 위한 반려동물 정책 마련을
반려동물…또 하나의 가족
동물교감 심리 치유가 필요한 이유
강동민의 한방 이야기 [전체보기]
한약 복용 때 커피, 마시는 법따라 영향 달라
체질 맞는 운동·음식으로 노년 대비
강병령의 한방 이야기 [전체보기]
난임 겪는다면 부부 함께 치료를
심신이 아픈 조현병, 공진단 효과적
권강의 한방 이야기 [전체보기]
내 숨소리가 들린다면? 이관 이상 의심
권찬영의 한방 이야기 [전체보기]
발바닥 중앙 ‘용천혈’ 지압 숙면 도와
김주현의 한방 이야기 [전체보기]
잘 체하고 뒷목 뻣뻣…담적병일 수도
김형철의 한방 이야기 [전체보기]
허리 협착증 봉약침으로 호전 가능
‘마음의 병’ 우울증엔 한약 치료 효과적
메디클럽 다이제스트 [전체보기]
대동병원 응급의료 최우수 外
웰니스, 신의료기술 선정 外
박상은의 한방 이야기 [전체보기]
기침 잡아주는 은행 꼭 익혀 먹어야
서종철의 한방 이야기 [전체보기]
팔 못 쓰는 요골신경 마비…장기 침 치료
유선애의 한방 이야기 [전체보기]
소아 알레르기는 면역 문제…잘 먹고 잘 자야
윤경석의 한방 이야기 [전체보기]
올바른 호흡법으로 비염·천식 예방
양생·양신 실천으로 질병 예방하자
윤현민의 한방 이야기 [전체보기]
한 줄의 실로 안면 신경마비 치료
의료 다이제스트 [전체보기]
좋은삼선병원 노인 건강강좌 外
‘간호사 양성’ 부산 9곳 선정 外
이수칠의 한방 이야기 [전체보기]
섬유근통, 한약·침 치료가 효과적
FCST, 수면무호흡증 치료에 효과
이정윤의 한방 이야기 [전체보기]
목·발 체온유지로 겨울철 면역력 강화
진료실에서 [전체보기]
중증 원형탈모 최신 치료제 보험급여 적용 필요
중년여성에 빈발한 수족냉증…손발저림증 동반 땐 검사 받아야
  • 유콘서트
걷고 싶은 부산 그린워킹 홈페이지
국제신문 대관안내
스토리 박스