# ÇØ¾ç¹®È¿¡ ´ëÇÑ Àι®Àû ÅëÂû
- ÇØ¾ç Àι®ÇÐ/±èŸ¸ ÁöÀ½/È£¹Ð¹ç/1¸¸8000¿ø
Àηù ¹®¸íÀ» ÇØ¾ç¹®¸í°ú ÇØ¾ç¼º °üÁ¡¿¡¼ ´Ù½Ã »ý°¢ÇØ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯¸¦ ¸»ÇØÁִ å. ÇöÀç ±¹¸³Çؾç¹Ú¹°°üÀåÀÌÀÚ Çѱ¹Çؾç´ëÇб³¿¡¼ 30³â °¡±îÀÌ ºÀÁ÷ÇÏ´Â ±èŸ¸ ±³¼ö°¡ ÇØ¾ç°ú °ü°è ¸ÎÀ¸¸ç Àϱ¸¾î ¿Ô´ø Àηù ¹®¸íÀÇ ±ËÀûÀ» ´Ùä·Ó°Ô ±íÀÌ º¸¿©ÁØ´Ù. ÀúÀÚ´Â Áö±¸ÀÇ 71%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ÇØ¾çÀº ¸¹Àº °¡´É¼ºÀ» ǰ°í ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. À°Áö¿¡¼ ÇØ¾ç °üÁ¡À¸·Î ´ëÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Ù. Àΰ£Àº ÇØ¾ç°ú ¸Î´Â °ü°è ¼Ó¿¡ »î°ú »ý¸í, dz¿ä¿Í ¹ø¿µÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ½À» Àι®Àû ÅëÂû·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. ÇØ¾ç¼º°ú ÇØ¾ç¹®È¿¡ °üÇÑ ÈǸ¢ÇÑ ÀÔ¹®¼ÀÌ´Ù.
# Àΰ£ÀÇ ¿µ¿øÇÑ ÈµÎ »ç¶û¡¤Á×À½
- »ç¶ûÀÇ Ã¥ Á×À½ÀÇ Ã¥/ÇÁ·£½Ã½º ½ºÄà ÇÇÃ÷Á¦·²µå ¿Ü ÁöÀ½, ÇÏâ¼ö ¿Ü ¿Å±è/Çö´ë¹®ÇС¤°¢±Ç1¸¸6000¿ø
»ç¶û°ú Á×À½Àº Àΰ£ »î¿¡¼ ¿µ¿øÇÑ ÁÖÁ¦ÀÌ´Ù. 39ÀÎÀÇ ÀÛ°¡, 40±ÇÀÇ Ã¥, 1000¿© ÆíÀÇ ´ÜÆí Áß ¡®»ç¶û¡¯°ú ¡®Á×À½¡¯À̶ó´Â Àηù º¸ÆíÀû Å׸¶¸¦ °¡Àå Ź¿ùÇÏ°Ô ±×¸° ÀÛǰÀ» ¾ö¼±ÇØ ¼Ò°³ÇÏ´Â µÎ ±ÇÀÇ ¼Ò¼³Áý. ¡®»ç¶ûÀÇ Ã¥¡¯¿¡´Â ¸ðÆÄ»óÀÇ ¡®´Þºû¡¯ µî ¿ì¸®µé ¸¶À½¿¡ ºÒÀ» ÁöÇÇ´Â °í±ÍÇÏ°í ¹Ì½ºÅ͸®Çϸç À§´ëÇÑ »ç¶û ¾Õ¿¡ ¼± À̵éÀÇ À̾߱Ⱑ ¼ö·ÏµÆ´Ù. ¡®Á×À½ÀÇ Ã¥¡¯Àº Å丶½º ¸¸ÀÇ ¡®Çູ¿¡ÀÇ ÀÇÁö¡¯ µî »îÀÇ ¸ðµç ¼ø°£¿¡ ¸¶ÁÖÇÏ´Â Á×À½À» ¿µ¿øÈ÷ Á¸ÀçÇÒ À̾߱â·Î ÀÀÃà½ÃŲ ÀÛǰÀ» ´ã¾Ò´Ù. ¹®ÇÐ ¼Ó¿¡ Á×À½Àº »ýÀÇ ÀÚ¸®·Î ºú¾îÁ® ³²¾ÆÀÖ´Ù.
# ¾Æµé À°¾Æ¹ýÀº µþ°ú ´Þ¶ó¿ä
- ¾Æµé¿¡°Ô´Â ¾ÆµéÀÇ ¼Óµµ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù/Á¤Çö¼÷ ÁöÀ½/¿ù¿äÀÏÀDzÞ/1¸¸7800¿ø
¡®¾ÆµéÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡, ³ª´Â ¿Ö ³» ¼ÒÁßÇÑ ¾ÆÀÌ¿Í ½Î¿ö¾ß¸¸ ÇÒ±î?¡¯ µþ·Î ÅÂ¾î³ ¾ö¸¶´Â ÀڽŰú´Â ´Ù¸¥ ¾ÆµéÀ» Ű¿ì¸ç ¸¹Àº ÀÏÀ» °Þ¾ú´Ù. µþ°ú ¾ÆµéÀº ´Ù¸£´Ù. ¾î¶² Á¡ÀÌ ´Ù¸¥Áö ¾Ë¾Æ¾ß ¾Æµé¿¡°Ô ¸Â´Â ¾çÀ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆµéÀº °æÀïÀ» ÅëÇØ ¸ðµç °ÍÀ» ¹è¿ì¸ç, ±ÔÄ¢ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¤´Ù. Ç¥ÇöÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª °¨Á¤ÀÌ ÀÖ´Â ¾Æµé°ú ¼ÒÅëÇÏ·Á¸é ¾ÆµéÀÇ Áú¹®À» ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ²Ù¢À» ¶§´Â °ÌÁÖÁö ¸»°í, ÀÌÀ¯¸¦ È®½ÇÇÏ°í »ó¼¼È÷ ¸»ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ Àڱ⠰æÇèÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¾Æµé¿¡°Ô ²À °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÒ ³»¿ëÀ» ´Ù·ð´Ù.
# °æÁ¦ ±â»ç ²À Áú¹®Çϸç Àоî¶ó
- °æÁ¦ ´º½º°¡ ±×·¸°Ô ¾î·Æ½À´Ï±î?/ÀÌ»ó¹Î ÁöÀ½/»¡°£¼Ò±Ý/1¸¸6000¿ø
°æÁ¦ ´º½º¸¦ Á¦´ë·Î ÀÌÇØÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾ó¸¶³ª µÉ±î. °æÁ¦ ´º½º¿¡´Â ¿À·ù°¡ ¾øÀ»±î. ÀúÀÚ´Â Á¤ºÎÀÇ ÀçÁ¤ ¹× °æÁ¦ °ü·Ã Á¤Ã¥ÀÌ ¹ýÁ¦ÈµÇ´Â °úÁ¤À» ºÐ¼®ÇÏ´Â ¾÷¹«¸¦ õÁ÷À¸·Î ¿©±â´Â Ä®·³´Ï½ºÆ®ÀÌÀÚ °æÁ¦ÇÐÀÚ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °æÁ¦ ±â»ç¸¦ ÅëÇØ ¹è¿ì´Â ¹Ìµð¾î ¸®ÅÍ·¯½Ãµµ ±âº»¿¡¼ Ãâ¹ßÇÑ´Ù´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀüÇÑ´Ù. °æÁ¦¿ë¾î¸¦ Á¤È®È÷ ¾Ë°í, ¾ðÁ¦³ª Áú¹®Çϸç Àд ½À°üÀÌ ½×ÀÌ¸é °æÁ¦ ±â»ç¸¦ º¸´Â ¾È¸ñÀÌ »ý±ä´Ù. ÀúÀÚ´Â °æÁ¦ ±â»ç¸¦ ºñÆÇÀûÀ¸·Î ÀÐ°í °¨½ÃÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â ½Ã¹ÎÀÌ ´õ ¸¹¾ÆÁö±â¸¦ ¹Ù¶ó¸é¼ ±× ù°ÉÀ½À» À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
# ½Ã¹Î½Å¹®»ç ¹ßÇàÀÎÀÇ Ã¹ ½ÃÁý
- »ó¼ö¸®³ª¹« ÇÑ ¾Ë/±è¸í°ü ½ÃÁý/¾ç»ê½Ã¹Î½Å¹®/1¸¸2000¿ø
¾ç»ê½Ã¹Î½Å¹®»ç¸¦ â°£ÇØ 20³â° ¿î¿µÇÏ´Â ±è¸í°üÀÇ Ã¹ ½ÃÁý. 2013³â ¡®¹®ÇÐÀú³Î¡¯ ÃßõÀ¸·Î µ¥ºßÇØ ±× ÇØ ¡®ÁÖº¯Àΰú¹®ÇС¯À» â°£Çϰí 3³â°£ ¹ßÇàÀÎÀ» ¸Ã¾Ò´Ù. ¿Á»óÅÔ¹çÀ» °¡²Ù°í, Ä¿ÇǸ¦ ³»¸®¸ç Áö¿ª½Å¹®»ç ¹ßÇàÀÎÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ±è¸í°ü ½ÃÀÎÀ» ¾Æ´Â À̵éÀÌ ±×ÀÇ ½ÃÁýÀ» ±â´Ù·È´Ù. ±×·¡¼¿´À»±î. ½ÃÁý Ãâ°£ 20ÀÏ ¸¸¿¡ 3¼â¿¡ µé¾î°¡ ¡®¹«¸í ½ÃÀΡ¯ÀÇ Ã¹ ½ÃÁýÀ¸·Î´Â ÀÌ·ÊÀûÀ̶ó´Â Æò°¡µµ ¹Þ´Â´Ù. ±è ½ÃÀÎÀÇ ÈµÎ´Â ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ³ª¹« ²É µî ÀÚ¿¬¹°, ¿ì¸®³× »ýȰ ±×¸®°í »ç¶÷ÀÌ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ½á¿Â ½ÃÁß 83ÆíÀ» Ãß·Á ´ã¾Ò´Ù.
# °¡Àå ½±°í ǰÀ§ ÀÖ´Â ¸í»ó¹ý
- ¸¶À½Ã¬±è Â÷¸í»óMTM/±è¹èÈ£ ÁöÀ½/¿¡µðÅÍ/1¸¸8000¿ø
º¹ÀâÇÑ Àϰú Áß Àá±ñ Â÷ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é¼ ¸¶À½À» °í¿äÈ÷ ÇÏ´Â ½À°ü¸¸ °¡Á®µµ ÁÁÀºµ¥ ¸í»ó±îÁö ´õÇØÁø´Ù¸é ¾î¶³±î. MTM(Mindful Tea Meditation)Àº ¸ö°ú ¸¶À½À» À̿ϽÃÄÑÁÖ´Â Â÷ÀÇ È¿´É°ú ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À» ÇÕÄ£ »õ·Î¿î °³³äÀÌ´Ù. Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é¼ ¸í»óµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¿ë¼º ³ô°í ´ëÁßÀûÀÎ »ýȰ¸í»óÀÌ´Ù. Ã¥ÀÇ 1ÀåÀº MTM ½ÃÀÛ Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎ¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Â ±âÃÊÁö½ÄÀ» ´Ù·é´Ù. MTM ¹æ¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é 3ÀåÀ», Â÷¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í ½Í´Ù¸é 2ÀåÀ» ¸ÕÀú ºÁµµ µÈ´Ù. 4Àå¿¡¼´Â MTMÀÇ ¹ß´Þ°ú ÇÔ²² Á» ´õ ±íÀº ³»¿ëÀ» ´ã¾Ò´Ù.
# ¿ª°æ À̰ܳ½ ³²¾Æ°ø °¡Á· À̾߱â
- ¿ì¸® °¡Á· ÃÖ°íÀÇ ½Ä»ç!/½Åµð¿þ ¸¶°í³ª ±Û/ÆÐµð ¹Ù¿ì¸¶ ±×¸²/ÀÌÇØÀÎ ¼ö³à ¿Å±è/»ùÅÍ¡¤1¸¸4000¿ø
³²¾ÆÇÁ¸®Ä«°øÈ±¹ÀÇ ÀÎÁ¾ºÐ¸®Á¤Ã¥ ½Ã´ë, ¸¹Àº ÈæÀÎÀÌ ±¸±¼·¹Åõ ¸¶À»·Î ÀÌÁÖÇß´Ù. ¾î¸¥µéÀº µ· ¹ú·¯ ¶°³ª¸ç ÀÌ¿ô¿¡ ¾ÆÀ̵éÀ» ºÎŹÇß´Ù.
¾î ´À³¯, À½½ÄÀ» ±¸ÇÏÁö ¸øÇÑ ¸ºµþ ½ÃÁö¿þ´Â ¹è°íÇÄ¿¡ ÁöÄ£ µ¿»ýµéÀ» ½Ç¸Á½Ãų ¼ö ¾ø¾î ¸Í¹°À» ²úÀÌ¸ç ¿ä¸®Çϴ ô ÇÑ´Ù. ±â´Ù¸®´ø µ¿»ýµéÀº ÇϳªµÑ ÀáÀÌ µç´Ù. ´ÙÀ½³¯ ¾ö¸¶ Ä£±¸°¡ À½½ÄÀ» °¡Á®¿Í °Ü¿ì ¹äÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
µÞ³¯ µ¿»ýµéÀÌ °áÈ¥ÇÏ°í ¾ÆÀ̸¦ ³º¾Æ Ű¿ï ¶§ ½ÃÁö¿þ´Â ¹°¸¸ ²ú¿´´ø ¡®Èñ¸ÁÀÇ ½Ä»ç¡¯ À̾߱⸦ µé·ÁÁØ´Ù. ´«¹° È긮´ø µ¿»ýµéÀº ¸»ÇÑ´Ù. ¡°°¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿ü´ø ÃÖ°íÀÇ ½Ä»ç¡±¶ó°í.