µû¶æÇÑ º½±â¿îÀÌ ´À²¸Áö´Â ¿äÁò, ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº ä ¾ß¿ÜÈ°µ¿, µî»ê µî ¹«¸°ú ¹ß¸ñ¿¡ Ãæ°ÝÀÌ ¸¹ÀÌ °¡´Â ¿îµ¿À» Çϰųª °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§³ª ¿òÇ« ÆÒ °÷À» °ÉÀ» ¶§ ¹ß¸ñ Á¢Áú¸² Çö»óÀÌ ½±°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ '¹ß¸ñÀ» »ß¾ú´Ù'°Å³ª '¹ß¸ñÀ» Á¢Áú·È´Ù'¸ç º´¿øÀ» ã´Â ÀÌµé ´ëºÎºÐÀÌ ¹ß¸ñ ¿°Á ȯÀÚ´Ù. ¹ß¸ñ ¿°Á´ ÈçÇÑ ¼Õ»ó Áß Çϳª·Î, ¹ß¸ñÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ²¿À̰ųª Á¢Áú·ÈÀ» ¶§ °üÀýÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â Àδ밡 ¼Õ»óµÅ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¾à 90%´Â ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¾ÈÂÊÀ¸·Î µÚƲ¸± ¶§ ¹ß¸ñ ¹Ù±ùÂÊ ºÎºÐ¿¡ ÀϾÙ. ÀÌ °æ¿ì ÈçÈ÷ ºÎ±â¿Í ÇÔ²² ¸ÛÀÌ µé°í ¹ß¸ñÀ» À§¾Æ·¡, Á¿ì·Î ¿òÁ÷¿´À» ¶§ ÀÏÁ¤ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î °íÅëÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ½ÉÇϸé Àδ밡 ÆÄ¿µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¿°Á°¡ ¹ß»ýÇßÀ» Ãʱ⿡ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÅëÁõ°ú Áõ»ó¿¡ µû¶ó ´Ü°èº°·Î ³ª´µ´Âµ¥ 1´Ü°è´Â ¹ß¸ñ °üÀý¿¡ ÅëÁõÀº ÀÖÁö¸¸ ÀÎ´ë ¼Õ»ó ¹× ±â´É Àå¾Ö´Â °æ¹ÌÇÑ »óȲÀÌ´Ù. ¹ß¸ñÀÌ ½ÉÇÏ°Ô º×°í ¾ÐÅë°ú ÇÔ²² 3, 4ÀÏ ÈÄ ¸ÛÀÌ µå´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¸é 2µµ ¿°Á´Ù. À̶§ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸¸¼º ¹ß¸ñÁúȯÀÎ ¹ß¸ñ ºÒ¾ÈÁ¤¼ºÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù. ¹ß¸ñ ºÒ¾ÈÁ¤¼ºÀº ¹ß¸ñ ÀÎ´ë ¼Õ»óÀ¸·Î ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÚÁÖ ¹ßÀÌ Á¢Áú¸®´Â Áõ»óÀε¥, 1´Ü°è ¹ß¸ñ ¿°Á¸¦ °æÇèÇÑ È¯ÀÚÀÇ 30%°¡ ¸¸¼º ¹ß¸ñ ºÒ¾ÈÁ¤ÁõÀ» °Þ´Â´Ù. ¹ß¸ñ ¿°Á ȯÀÚÀÇ 50% ÀÌ»óÀÌ 1µµ ¿°ÁÂ(°æµµ)¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ Àδ밡 ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î º¸Çà¿¡ ¹®Á¦´Â ¾øÁö¸¸, ±¹¼ÒÀûÀÎ ¾ÐÅëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í ¶Ù°Å³ª °ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀº 1ÁÖ°£ÀÇ È޽İú ÇÔ²² ¾à¹°·Î ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 3µµ ¿°ÁÂ(ÁßÁõ)´Â Àδ밡 ¿ÏÀü ÆÄ¿µÈ ½É°¢ÇÑ ¼Õ»óÀÌ´Ù. ¹ß¸ñÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¥ Á¦ÇÑÀÌ ÀÖ°í ¿ÏÀüÇÑ Ã¼ÁßÁöÁö°¡ ¾î·Æ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ º¸ÇàÀÌ °ï¶õÇÏ°í ±Ø½ÉÇÑ °íÅë°ú ÇÔ²² ºÎÁ¾, ÃâÇ÷, ¸ÛÀÌ »ý°Ü ¼®°í¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °íÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÉÇϸé ÆÄ¿µÈ Àδ븦 º¹±¸ÇÏ´Â ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÁßÁõµµÀÇ È¸º¹ ±â°£Àº 6ÁÖ°¡ °É¸°´Ù.
¹ß¸ñ ¿°Á´ Ãʱ⿡´Â ÁÖ»ç ¹× ¾à¹° Ä¡·á, ¿îµ¿Ä¡·á, ¹°¸®Ä¡·á·Î ½±°Ô ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¸¸¼º ¹ß¸ñºÒ¾ÈÁ¤À¸·Î ¹ßÀüÇÏ¸é ±³Á¤Ä¡·á(¼®°í, Å×ÀÌÇÎ)³ª ½ÉÇÏ¸é ¹ß¸ñÀδ븦 ºÀÇÕÇÏ´Â ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ß¸ñ ¿°ÁÂÀÇ ÁÖµÈ Àç¹ß ¿øÀÎÀº ¹ß¸ñ ºÎ»ó ÈÄ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê¾Æ ´Ã¾î³ Àδ밡 ȸº¹µÇÁö ¸øÇÏ¸é¼ »ý±ä °üÀýÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ´Ù. ¿ì¼± ¹ß¸ñÀ» ´ÙÄ¡°Ô µÇ¸é 'RICE ¿ä¹ý'À¸·Î ÀÀ±Þóġ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. RICE ¿ä¹ýÀº ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä(Rest)°ú ±Þ¼º ¼Õ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÎ ³ÃÂòÁú(Ice), ºÎÁ¾À» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÑ ¾Ð¹Ú(Compression), Æ´Æ´ÀÌ ½ÉÀå À§·Î ¿Ã·ÁÁÖ´Â(Elevation) °Å»ó¹ýÀ» ÅëÇØ Ãʱ⠼ջóÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
¹ß¸ñ ¿°Á¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀº ¹ß¸ñ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ ¹ß¸ñ ÁÖº¯ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ö À¯¿¬¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù ¹ß¸ñ¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡´Â Áغñ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÏ°í, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ½Å¹ßÀ» ½Å¾î ¹ß¸ñ ÀºÎºÐ±îÁö °¨½ÎÁÖ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÃÖ¼ºÁ¾ ¹Ù¸¥º´¿ø ¿øÀ塤Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ